de søde, bidstore, rynkede frugter klassificeres som et lavt glykæmisk indeks.
- af: livsstil skrivebord | ny Delhi |
- Opdateret: 4. oktober 2019 9: 07: 22 er
blodsukkerniveauet reguleres i menneskekroppen af insulin. (Kilde: Getty Images /Thinkstock)
mange diætister anbefaler at tilføje datoer til ens kost, da de anses for at være en af de sundeste tørre frugter. Fyldt med gode næringsstoffer og rig på naturligt sukker, datoer er kendt for at øge tarmens sundhed, da de også er rige på selen, kobber, kalium, magnesium, og moderate koncentrationer af mangan, jern, fosfor, og calcium. Imidlertid, da diabetikere rådes til at undgå mad med højt sukkerindhold og højt kalorieindhold, der kan føre til en stigning i deres blodsukkerniveau, kan de forbruge datoer?
i menneskekroppen reguleres blodsukkerniveauet af insulin, et hormon, der produceres Dårligt af mennesker med diabetes. I mangel af tilstrækkelige mængder insulin er glukosen i kroppen ikke opbrugt, og niveauer af det samme skyder op i blodbanen.
da datoer tørres, har deres kalorieindhold en tendens til at være højere end andre friske frugter. (Kilde: Getty Images / Thinkstock)
ifølge en 2011-undersøgelse ‘glykæmiske indekser af fem sorter af datoer hos raske og diabetiske personer’ offentliggjort i Nutrition Journal, klassificeres de søde, bidformede, rynkede frugter med et lavt glykæmisk indeks. Som en del af undersøgelsen analyserede forskere fem almindelige sorter af datoer (Fara ‘d, Lulu, Bo ma’ an, Dabbas og Khalas) for deres glykæmiske indeks og deres virkning på blodsukkeret hos raske forsøgspersoner og forsøgspersoner med type 2-diabetes. Undersøgelsen bemærkede, at de testede sorter af datoer havde et glykæmisk indeks på 46 Til 55 for de raske forsøgspersoner og 43 Til 53 for type 2-diabetespersoner, hvilket gjorde dem til fødevarer med lavt glykæmisk indeks.
Læs også | syv superfoods for at holde diabetes i skak
mens selen er kendt for at beskytte kroppen mod iltning stress, hvilket fører til diabetiske komplikationer, åreforkalkning, kræft og neurodegenerative sygdomme som f.eks. kalium og lavt natriumindhold gør det godt for mennesker, der lider af hypertension. Det indeholder også fytokemikalier eller naturligt forekommende plantekemikalier, der kan sænke kolesterolet, hvilket reducerer risikoen for hjertesygdomme og kræft. De er også rige på jern, hvilket gør det til en perfekt mulighed for anæmiske mennesker.
du har opdateringer
eksperter anbefaler, at 1-3 datoer kan spises af diabetikere, hvis deres sukkerindhold er under kontrol, og de er i regelmæssig fysisk aktivitet, men konsultation med deres læge er et must. Da datoer tørres, har deres kalorieindhold en tendens til at være højere end andre friske frugter. Også i betragtning af at de er højt i naturligt sukker, fører deres forbrug til øjeblikkelig udbrud af energi.
den indiske Ekspres er nu på Telegram. Klik her for at deltage i vores kanal og holde dig opdateret med de seneste overskrifter
for alle de seneste Livsstilsnyheder, Hent indisk Ekspresapp.
-
- den indiske Ekspres hjemmeside er blevet bedømt grøn for sin troværdighed og troværdighed af Nyhedsguard, en global tjeneste, der vurderer nyhedskilder for deres journalistiske standarder.
