katastrofal tænkning

katastrofal tænkning

katastrofal tænkning kan genkendes hos personer, der gentagne gange overvurderer de potentielle farer eller negative konsekvenser af fremtidige begivenheder, der skal forekomme (enten i sig selv eller deres kære). Katastrofale tænkere vil ofte forudsige de værst tænkelige scenarier, der går i opfyldelse, som andre ville betragte som urealistiske og irrationelle. Når disse” Hvad hvis ” tanker kommer ind i individets sind, der vurderer de potentielle farer ved begivenheder, oplever de typisk forhøjede niveauer af nød og vil drøvtygges om disse bekymringer. Da de fysiske symptomer på angst vokser i intensitet (øget hjertefrekvens, nervøs sved, racing tanker), forstærker det kun troen på, at deres (irrationelle) tanker er virkelige og vil komme til at virke. Hvis katastrofal tænkning ikke styres korrekt, kan den uophørlige angst betydeligt forstyrre alle aspekter af en persons liv – herunder deres forhold, deres koncentrationsniveauer og deres evne til at udføre hverdagens opgaver, og i nogle tilfælde kan føre til fuldblæst panikanfald. Oftere end ikke kan en persons katastrofale tanker forhindre dem-eller faktisk deres kære, i at deltage i en række aktiviteter, for deres overordnede frygt for, at den involverede risiko er for stor, og deres forestillede scenarie(er) vil gå i opfyldelse. Den nederste linje er, at hvis en persons uberettigede og negative katastrofale forudsigelser ikke behandles, kan det lægge betydelige begrænsninger på deres generelle livskvalitet og psykologiske velbefindende.

den vigtige ting at huske er, livet er fuld af risici. Mens de fleste mennesker oplever” hvad hvis ” tanker, der vurderer de potentielle trusler, der er involveret i deres daglige liv, er de i stand til at træffe rationelle vurderinger af, om den involverede trussel sandsynligvis vil forekomme, og kan afvise disse tanker som “bare” tanker og genoptage deres daglige pligter (risici og alt).

Hvad er symptomerne?

mens symptomerne på katastrofal tænkning vil variere for hver enkelt person, involverer det fælles tema på tværs af alle tilfælde en persons overdrevne drøvtygning på deres egne ubegrundede forudsigelser og overdriver sandsynligheden for, at negative begivenheder opstår. Katastrofal tænkning er almindelig på tværs af de fleste typer angstlidelser. Nogle almindelige eksempler inkluderer:

• fejlagtigt forudsige, at de kan have et hjerteanfald efter at have bemærket en stigning i deres puls
• over at tænke på det værst mulige resultat at forekomme i en social situation, hvor de forudsiger, at de automatisk vil blive bedømt negativt af andre
• bekymrende, at de måske har efterladt et elektrisk apparat tændt efter at have forladt huset og frygter, at de kan brænde huset eller endda kvarteret
• at være overdrevent overbeskyttelse af deres kære (f. eks: at deltage i sport af frygt for, at de kan blive alvorligt såret under et spil, der kan forårsage irreversibel skade)
• ikke køre bil i bytrafik af frygt for, at de kan være involveret i en kollision eller ikke rejse på et tog af frygt for, at toget vil afspore sporene
• at være hyperkritisk over for andre handlinger – (f. eks: fejlagtigt antager, at deres partner har forladt dem eller ikke er trofast, hvis de ikke; eller frygter, at deres elskede kan blive alvorligt såret, hvis de er for sent til en forudbestemt mødetid)
• frygt for at miste kontrollen foran andre (f. eks.: manglende kontrol med impulsdrevet adfærd, der involverer skadelige eller upassende handlinger eller udsagn over for andre)

  

Hvad forårsager det?

mens den underliggende årsag til katastrofal tænkning og overdreven angst endnu ikke er opdaget, er der mange aspekter at overveje, der kan påvirke dets begyndelse, og disse vil variere stort set på tværs af individer – herunder deres genetiske disposition, summen af deres livserfaringer (inklusive tidligere traumatiske begivenheder) og deres eksponering for deres miljø.

Hvordan behandles?

det første og sværeste skridt til behandling af katastrofal tænkning er at erkende behovet for hjælp og vide, at den er tilgængelig og inden for rækkevidde. Den mest effektive form for behandling til at tackle katastrofal tænkning kaldes kognitiv adfærdsterapi (CBT). Under CBT arbejder den enkelte med en specialiseret psykolog for at hjælpe dem med at identificere og skelne mellem deres irrationelle og rationelle tanker (kognitioner). Herfra, gradvis eksponeringsterapi kan introduceres med vejledning og løbende støtte fra deres terapeut, hjælpe dem med at udfordre deres irrationelle tankemønstre og erstatte disse med mere realistiske, evidensbaserede kognitioner. Under hele behandlingen vil enkeltpersoner lære og erhverve forskellige færdigheder og afslapningsteknikker for at hjælpe dem med at styre deres uhensigtsmæssige følelser mere effektivt, så de kan anvende disse til de forskellige stressende situationer, som livet kaster på dem – hjælpe dem med at leve livet til deres fulde potentiale.

vores anbefale terapeut på angst hus…

Hvad er din oplevelse?

• klinisk psykolog i ti år, der overvejende arbejder med angst og OCD
• han har stor erfaring med at lette OCD-gruppeprogrammer for både børn og voksne
• han har gennemført faglige udviklingsværksteder om behandling af OCD og angst både nationalt og internationalt).
• nyder at arbejde med børn og familier for at skabe en teamtilgang til forståelse og styring af følelsesmæssig nød.
• har udviklet målrettede programmer til at hjælpe drenge med at opbygge selvtillid og selvtillid under overgangen til manddom.
• afsluttede sine studier i psykologi ved Griffith University, herunder æresbevisninger i psykologi og hans ph.d. i klinisk psykologi.
• anvender en positiv psykologi tilgang og inkorporerer en blanding af CBT, accept og engagement Terapi (ACT) og motiverende samtaler.

Sophie Lucas er vores angst hus blogger og studerer Bachelor i kommunikation. Sophie brænder for angst opsving og elsker at skrive om forskning og give uddannelse om angst. Sophie og instruktør Dr. Emily O ‘ Leary tænker nøje over hvert emne og prøver at give de mest opdaterede oplysninger. Vi har en række planlagte blogs kommer op, men vi virkelig ønsker at høre dine ideer! Hvilke emner vil du gerne vide mere om?

hvis du har kommentarer eller spørgsmål, er du velkommen til at kontakte os på [email protected]

kilder

https://www.psychologytoday.com/blog/in-the-face-adversity/201103/catastrophic-thinking

http://mhinnovation.net/sites/default/files/downloads/organisation/catastrophic_thinking_and_how_to_stop.pdf

http://www.mdjunction.com/forums/panic-attacks-discussions/general-support/2854070-anxiety-catastrophic-thinking

http://www.positive-thinking-principles.com/catastrophic-thinking.html