헐 대학 교육 병원 보 건국 신탁

• 참조 번호:헤이-248/2021
• 부서:정형 외과

소개

이 전단지는 부상에 대한 일반적인 정보를 제공하기 위해 제작되었습니다. 당신의 질문의 대부분은 이 전단에 의해 응답되어야 한다. 그것은 당신과 건강 관리 팀 사이의 토론을 대체하기위한 것이 아니라 토론의 출발점으로 작용할 수 있습니다. 그것을 읽은 후에 당신이 어떤 문제가 있거나 추가 설명이 필요한 경우,의료 팀의 구성원과이 문제를 논의하시기 바랍니다.

무릎 연조직 손상이란 무엇입니까?

무릎은 큰 응력을 견딜 수 있도록 설계된 복잡한 관절입니다. 그것의 안정성은 주로 다음에 의존합니다:

• 인대–한 뼈를 다른 뼈와 연결하고 무릎 관절을 함께 유지하는 데 도움이되는 조직의 강한 밴드입니다.
• 반월 상 연골–이것은 무릎 관절의 충격 흡수제 역할을하는 연골 조직입니다.
• 무릎 관절을 둘러싸고있는 근육.

이러한 구조 중 하나 또는 조합이 손상 될 수 있습니다.

증상은 무엇입니까?

증상은 부상당한 구조에 따라 다를 수 있습니다. 급성 무릎 부상은 다음과 같은 원인이 될 수 있습니다:

• 통증,부기 및/또는 타박상.
• 잠금(무릎을 곧게 할 수 없음).
• 주는 방법.

통증 완화가 필요한 경우 어떻게해야합니까?

통증을 관리하기 위해 정기적으로 간단한 통증 완화를 복용하는 것이 좋습니다.이 진통제는 약사로부터 카운터를 통해 구입할 수 있습니다. 당신은 고통 구호하거나 항염증제 약물의 사용을 방지하는 조건 또는 알레르기가 있는 경우에,당신의 의사 또는 약사에게서 통보를 찾으십시오.

부상 후 처음 72 시간 동안 어떻게해야합니까?

가장 중요한 초기 치료는 쌀의 원칙에 따라 통증과 붓기를 조절하는 것을 목표로합니다.

휴식

완전한 휴식은 권장되지 않지만 초기 치유 단계에서 무릎을 긴장시키는 것을 방지하는 것이 중요합니다. 필요한 경우 부상된 무릎 떨어져 일부 무게를 취할 수 있도록 목 발 주어질 것 이다.

아이 아이스

얼음은 무릎 통증을 줄이는 데 도움이되므로 10-15 분 동안 적용해야합니다. 이 붓기를 줄이는 데 도움이 될 것입니다.

얼음을 적용 할 수있는 여러 가지 방법이 있지만,예를 들어 냉동 완두콩의 형태로 분쇄 된 얼음이 가장 효과적이라고 믿어집니다. 어떤 방법을 선택 하면 그것은 중요 한’굽기’피부에서 그것을 방지 하기 위해 젖은 수건에 얼음을 포장.

참고:

정상적인 피부 감각이있는 부위,즉 더위와 추위를 느낄 수있는 부위에만 얼음 팩을 사용하십시오.
열린 상처에 바르지 마십시오.
혈액순환이 좋지 않은 부위에는 얼음주머니를 바르지 마십시오.
피부에 얼음을 발랐을 때,5 분마다 피부를 점검하고,다음 경우에 사용을 중단하십시오:

• 이 지역은 흰색,파란색 또는 얼룩진된다.
• 이 부위는 지나치게 고통스럽고 마비되거나 따끔 거리게됩니다.

다압축

부기를 조절하기 위해 입어야 할 튜비그립을 받았을 수 있습니다. 당신이 따끔 거림,마비,발 및 증가 통증의 피부의 청색증과 같은 냉증의 징후를 개발하는 경우이 제거 중요하다. 튜비 그립은 잠 들어있을 때 이러한 증상을 모니터링 할 수 없기 때문에 밤에 자러 갈 때 제거해야합니다.

전자 고도

발목은 가능한 한 심장의 수준 이상으로 상승한다,이 줄이고 무릎에 부종을 방지 할 수 있으므로.

하지 말아야 할 것

알코올 섭취,부상 부위 마사지 및 열 가하는 것은 모두 치유의 초기 단계에서 해로울 수 있으므로 피해야합니다. 흡연은 또한 치유 과정을 지연시킬 수 있습니다.

재활 및 회복

이 기본 조언을 따르면 부상은 치유되는 데 약 6 주가 소요됩니다. 그러나,모두는 다른 비율로 상해에서 재기하고 상해의 엄격에,연조직 연부조직 및 어떤 다른 의료 문제의 존재 의지하고 있습니다.

72 시간 후에는 전체 기능,유연성과 힘을 회복하는 데 도움이 될 것입니다 다음과 같은 연습을 연습하는 것이 중요합니다. 이 또한 다시 발생 하는 부상의 위험을 줄일 것 이다.

1. 당신의 발이 쉽게 미끄러질 수 있다 그래야,마찰 자유로운 표면,예를 들면 당신의 침대에 둔 나무로 되는 지면 또는 차 쟁반을 찾아내십시오.

앉아서 당신의 앞에 똑바로 다리를 스트레칭. 이제 무릎을 구부려 바닥을 향해 발을 밀어. 무릎을 더 구부리기 위해 손으로 당겨서 도움을 줄 수 있도록 스카프를 발 뒤꿈치 주위에 감쌀 수 있습니다.

2. 너의 앞에 너의 다리에 지면 또는 침대에 똑바로 앉으십시요.

무릎 뒤쪽을 아래쪽으로 밀고 발 뒤꿈치를 약간 올려서 허벅지 근육을 조이십시오. 5 초 동안 기다리십시오.

각 운동은 하루에 3-4 번 10 번 반복해야합니다.

무릎이 좋아지면 더 오래 서서 걸을 수 있다는 것을 알게 될 것입니다. 이 단계에서 당신은 아래의 연습에 추가해야합니다.

1. 떨어져 발을 엉덩이 폭 벽에 기대어.

이제 두 무릎을 구부려 벽 아래로 미끄러지십시오. 발 뒤꿈치가 바닥에서 들어 올리기 시작하면 멈추고 5 초 동안 유지 한 다음 시작 위치로 돌아갑니다.

2. 벽에 직면 스탠드 및 지원에 개최.

함께 무릎을 유지;당신의 바닥을 향해 뒤에 부상당한 다리의 발 뒤꿈치를 들어 올립니다. 5 초 동안 누르고 부드럽게 내립니다.

3. 한 걸음을 내딛고 서서 필요한 경우 확고한 지원을 받으십시오.

다친 다리의 발을 계단 위에 올려 놓고 위로 올려 이제 다친 다리의 발을 바닥에 놓고 아래로 내립니다.

4. 부상당한 다리에 서서 균형을 잡으십시오. 너로 시작하기 위하여는 위에 떨어지기에서 너를 막기 위하여 단단한 무언가에 위에 붙들것을 필요로 할지도 모른다.

너가 1 개의 다리에 서 있는 동안 너가 접시를 씻으나 너의 이를 청소하기같은 기능적인 활동을 하는 시험을 개량하기 때문에. 최대 30 초 동안 균형을 유지하십시오.

각 운동은 하루에 3 번 10 번 반복해야합니다.

모든 사진과 함께 종류의 허가©Physiotec™

경우 반환할 수 있습니하여 정상적인 활동?

당신이 활동적인 취미에 참여하는 경우,그것은 당신이 전체 강도,운동의 전체 범위를 가지고 당신이 활발하게 걸을 수있을 때까지 당신이 반환하지 않는 것이 좋습니다,실행하고 통증과 붓기를 경험하지 않고 전원을 켭니다.

스포츠를하는 경우 드리블이나 점프와 같은 특정 활동을 연습하여 무릎을 준비하고 전체 훈련 및 경쟁으로 돌아 가기 전에 점진적으로 구축하십시오.

추가 치료가 필요합니까?

처음 복용했을 때 증상이 미미하지 않는 한,이러한 유형의 부상에 따라 물리 치료가 필요하다는 것을 알 수 있습니다. 귀하의 물리 치료는 선체 및 동쪽 승마 지역의 다양한 위치에있을 수 있습니다.

의사의 위치에 따라 다음 번호로 연락하여 물리 치료를 스스로 참조 할 수 있습니다:

• 헐 지피 환자 자기 참조 헬스 쉐어: (01482) 300003
• 동부 승마 환자는 동부 승마 물리 직접(01377)208300 또는 온라인 자기 참조 chcpmsk.org.uk

경우에 따라 임상의는 병원 신탁 내의 물리 치료 팀에 의뢰 할 수 있습니다. 이 경우 그들은이 당신을 알려 드릴 것입니다 그리고 당신은 내 헐 로얄 또는 캐슬 힐 병원에서 약속을 받아야한다 5 에 7 응급실에 출석 일. 이 시간 내에 연락을받지 못한 경우 물리 치료 관리자 팀(01482)674880 으로 전화하십시오.

추가 도움을 요청해야 할 때

부상 후 10 일 동안 몸무게가 곰을 지탱할 수 없으며 무릎이 아프고 부어 오른 경우,이 전단지의 조언을 따르더라도 응급 치료 참석자에게 연락 할 것을 권고받은 물리 치료 팀에 문의하십시오.

이 전단지에서 조언을 한 후에 송아지가 점점 더 부드러워지고 붉어지고 부드럽고 만지기 쉽다는 것을 알게되면 즉시 의사를 만나는 것이 매우 중요합니다.