madvalg kan have stor indflydelse på dagligdagen med fibromyalgi. Visse fødevarer får symptomer til at blusse, mens andre fødevarer kan hjælpe med at lette smerten.
se hvad du behøver at vide om fibromyalgi
ernæring er ofte kun en del af en multifacetteret fibromyalgi behandlingsplan. Se multi-specialitet fibromyalgi behandling
det første skridt i at udvikle en sundere kost er at forstå forholdet mellem mad og fibromyalgi:
- mad kan fremme betændelse i kroppen, hvilket gør kroppens smertereceptorer mere følsomme. Faktisk reagerer kroppen på disse fødevarer, som det ville på en skade. For mennesker med fibromyalgi, der allerede har en øget følsomhed over for smerte, gør dette en vanskelig situation værre.
- følsomhed over for fødevarer kan udløse symptomer. Fødevareintolerance er almindelig hos mennesker med fibromyalgi,1 selvom de problematiske fødevarer ikke er de samme for alle. En fødevareallergi kan også forårsage en stigning i smerter.
- symptomer på irritabel tarmsyndrom og andre tilstande, der ofte opstår med fibromyalgi, kan reduceres gennem ændringer i kosten.
se karakteristiske symptomer på fibromyalgi
det er nyttigt at huske på, at der ikke er nogen enkelt diæt til mennesker med fibromyalgi. Ligesom patienter med samme diagnose kan reagere forskelligt på medicin, kan mennesker med fibromyalgi reagere forskelligt på fødevarer.
Se medicin for at lette fibromyalgi symptomer
denne artikel gennemgår ernæringsrelaterede problemer for mennesker med fibromyalgi, herunder forholdet mellem mad og fibromyalgi symptomer.
Hvad er en anti-inflammatorisk kost?
den typiske amerikanske kost—tung i forarbejdet mad, Stegt mad, sukker og kulhydrater som brød og pasta—kan udløse en inflammatorisk reaktion i kroppen.
Se Hvad Er Antiinflammatoriske Fødevarer?
som navnet antyder, hjælper en antiinflammatorisk diæt med at kontrollere betændelse. Friske fødevarer snarere end forarbejdede fødevarer foretrækkes. Grøntsager, fisk, fjerkræ, bønner, nødder, frugter, frø, sunde fedtstoffer og fuldkorn er vigtige elementer. Middelhavsdiet er en velkendt antiinflammatorisk diæt og inkluderer mange af disse fødevarer.
se en antiinflammatorisk diæt til gigt
mens betændelse er et naturligt svar på en skade eller sygdom, kan betændelse forårsage smerter og andre sundhedsmæssige problemer, hvis det bliver kronisk. En antiinflammatorisk diæt kan hjælpe med at reducere kroppens følsomhed over for smerter.
se Ins og Outs af en antiinflammatorisk diæt
bevis peger på betændelse, der spiller en rolle i fibromyalgi, selvom det normalt ikke betragtes som en inflammatorisk tilstand.2
se tilstande relateret til inflammatorisk Arthritis
hvad man kan forvente, når man ændrer spisevaner
enkeltpersoner bør ikke modløses, hvis diætændringer ikke har en øjeblikkelig indvirkning.
ændringer i kosten kan ikke være indlysende i flere uger. Svarene varierer ofte betydeligt fra person til person, med sameksisterende tilstande, der er almindelige i fibromyalgi—såsom irritabelt tarmsyndrom—påvirker også resultatet.
se fibromyalgi eller ej? 6 betingelser at vide
andre livsstilsforanstaltninger kan også resultere i betydelige reduktioner i fibromyalgi symptomer. To foranstaltninger—aerob træning og reduktion af stress ved at øge mængden af dyb søvn—fører ofte til forbedret daglig funktion.
Se Øvelse Hjælper Med At Lindre Fibromyalgi Symptomer