en af de mest almindelige migræneudløsere er vejret. I en nylig undersøgelse rapporterede 75% af de syge hovedpine forårsaget af ændringer i atmosfærisk tryk. Det er en simpel sag at undgå noget som rødvin, hvis du ved, at dette er en af dine personlige udløsere, men hvad kan du gøre ved hovedpine forårsaget af udsving i barometertryk?
det første skridt er at forstå, hvad udtrykket betyder, og hvordan det potentielt kan påvirke dig.
Hvad er barometertryk?
barometertryk er en kombination af luft-og vandtrykket i atmosfæren, som ændrer sig i henhold til de gældende vejrforhold. Lufttryk refererer til den kraft, der udøves af vægten af luft overhead, hvilket forklarer, hvorfor store højder har tendens til at have et lavt lufttryk. Vandtryk henviser til den samme ting, hvorfor dybhavsdykkere føler en stigning i trykket, jo dybere de dykker, forårsaget af vandets vægt.
eksisterende i enten et lavt eller et højt trykniveau er ikke hovedproblemet blandt migrænepatienter. Hvad der synes at udløse smerten for de fleste mennesker er en ændring i lufttrykket. Nogle mennesker har lært at forudsige vejret efter, hvordan de har det, endda mærke ankomsten af storme, for eksempel.
vejrudsigtere taler ofte om vejrfronter, og disse henviser til ændringer i barometertryk. Røde eller blå søjler på vejrkortet på TV angiver normalt disse nærliggende ændringer. Blå indikerer lavt tryk, med rødt indikerer højtryksfronter.
- lavt eller faldende barometertryk er forbundet med forværrede vejrforhold eller storme nærmer sig. Lufttrykket kan falde hurtigt, og migrænepatienter opdager ofte denne hurtige ændring.
- højt eller stigende barometertryk signalerer bedre vejr samt stigende temperaturer, der kan føre til en stigning i fugtighedsniveauer. Høj luftfugtighed er en almindelig migræneudløser.
hvordan barometertryk påvirker migrænepatienter
som med mange aspekter af migræne er der ingen enkelt, endelig forklaring på nøjagtigt, hvad der forårsager barometertrykshovedpine, selvom der er forskellige forslag:
- en ændring i iltniveauer forårsaget af høj eller lav luftfugtighed. Høj luftfugtighed mætter luften med fugt, reducerer iltniveauet og gør det sværere for patientens hjerne at modtage den korrekte mængde ilt for at fungere korrekt. Blodkar kan udvide eller trække sig sammen for at kompensere, potentielt komprimere nervefibre.
- ændringer i elektriske ladninger i atmosfæren. Positiv ionisering er for eksempel forbundet med frigivelsen af serotonin.
- hjernestamme migrænereceptorer udløst ved at ændre trykket på hjernevæske.
- trykforskelle i luft fanget i det indre øre eller i blokerede næsehulrum, svarende til sinushovedpine.
Sådan håndteres Barometertrykshovedpine
nogle gange kan bare det at vide, at en hovedpine er på vej, hjælpe dig med at afværge de vigtigste symptomer ved at tage medicin tidligt i cyklussen. Hovedpine forårsaget af ændringer i atmosfæren er ikke anderledes, selvom de kan være sværere at håndtere, fordi du ved, at der ikke er nogen at undgå det. Du kan jo ikke ændre vejret. Det betyder dog ikke, at der ikke er noget håb. Her er et par ting, du kan gøre:
- Overvåg vejret. Du kan installere vejrapps på din smartphone eller tablet og være opmærksom på at nærme sig vejrfronter, der kan provokere et angreb.
- hold en vejr/migræne dagbog. Hvis du er usikker på, i hvilket omfang ændringer i lufttryk påvirker dine migræne, kan du holde styr på episoder og bemærke vejrforholdene hjælpe dig med at identificere almindelige mønstre. Et godt barometer kan hjælpe, hvis du vil registrere det faktiske lufttryk eller udsving i tryk, der tilføjer migræneforhold. Der er endda en migræne barometer, der advarer dig til faldende eller stigende pres, når du regne ud, hvad din individuelle mønster er og programmere det i overensstemmelse hermed.
- kontroller indendørs fugtighedsniveauer. For højt fugtighedsniveau i dit hjem er ikke kun dårligt for møbler og indretning (det fremmer skimmelvækst), men det er også dårligt for din (og din families) helbred. Fugtigheden kan forårsage en række symptomer lige fra luftvejsinfektioner til allergi og hovedpine. Affugtere hjælper med at regulere fugtighedsniveauer i hjemmet.
- undgå kendte triggersituationer, såsom at gå ud i kraftig vind eller ekstrem varme eller kulde, hvis det er muligt. Ofte er det ikke praktisk at holde sig indendørs, uanset hvad vejret gør, men hvis du kan undgå det, skal du.
- Bliv hydreret. Varmt, fugtigt vejr kan føre til varmeudmattelse og dehydrering, som begge kan føre til hovedpine. Sip vand med jævne mellemrum, husk at når du føler dig tørstig, er du allerede dehydreret.
selv hos de mennesker, der ikke lider af migrænehovedpine, kan ændringer i lufttrykket fremkalde en ‘berusende’ følelse, som er ubehagelig. Når disse ændringer bliver en migræneudløser, kan genkendelse af symptomerne og passende handling hjælpe med at minimere smerteniveauer og varigheden af hovedpine.