en af de største hemmeligheder i fitnessverdenen har intet at gøre med kosttilskud, steroider eller elastan. Det er den næsten usandsynlige kombination af motion og rygning.
der er mennesker, det ser ud til, der gør begge dele. Vi taler ikke om mall vandrere, der lyser op en gang om ugen. Dette er mænd og kvinder, der konkurrerer i maratonløb og triatlon og går på vandreture og træner i gymnastiksalen – som også har en temmelig stabil cigaretvaner.
i en nylig online afstemning sponsoreret af Runner ‘ s verdensmagasin sagde 2 procent af de 2.500 mennesker, der svarede, at de røg, uden at deres løbende venner vidste det. Om 4 procent sagde, at de røget, men at deres løbende venner var i kendskabet.
Running ‘ s effect on smokers
sikker på, at rygning er dårligt for dig. Men hvad sker der, når du kombinerer det med noget rigtig godt – som at løbe otte miles om dagen?
får du en sundere ryger? Eller en usund atlet?
det er en af disse is-the-cigaret-halvrøget-eller-halv-unsmoked conundrums. Og der er ikke noget definitivt svar.
“hvis folk kan holde op, er det det bedste,” sagde Dr. Robert Sallis, direktør for sportsmedicin ved Kaiser Permanente Medical Center i Fontana, Californien. Det synes åbenlyst, men Sallis forklarer, at mange af de risici, der er forbundet med rygning, straks og dramatisk reduceres, når de holder op. Så tilføjer han: “hvis du ikke kan stoppe med at ryge, vil motion afbøde nogle af virkningerne.”
lungekræft er et godt eksempel. Selvom rygning øger risikoen for sygdommen, synes motion at give en beskyttende virkning. I en undersøgelse fra 2006 var kvinder, der var nuværende eller tidligere rygere og havde høje niveauer af fysisk aktivitet, mindre tilbøjelige til at udvikle lungekræft end dem, der var mere stillesiddende.
“når du træner, forbedrer det din kardiovaskulære funktion og dit HDL-kolesterol, og generelt er det bare godt for dig,” sagde Dr. Stanton Glantse, professor i medicin i Division of cardiology ved University of California, San Francisco. “Så hvis du ryger og træner, vil du have det bedre, end hvis du ryger og ikke træner.”
maratonløber Simi Singer, 46, af Los Alamitos, Californien., siger, at hun med mellemrum har forsøgt at holde op med at ryge, ofte før løb. Hun er i øjeblikket involveret i et hypnoterapiprogram for at stoppe med at ryge. Når hun ryger, ryger hun omkring fem til 10 cigaretter om dagen.
“når jeg er holdt op, har jeg meget mere lungekapacitet og mere energi. Denne tidligere L. A. Marathon kunne jeg fortælle forskellen (efter at have afbrudt). Jeg føler mig bestemt stærkere og mindre træt, og jeg kan løbe længere uden at føle det så meget.”
reduktion i ilt
en undersøgelse, der undersøgte virkningerne af rygestop, fandt nogle fitnessforbedringer efter en uge. Elleve unge mænd, der røg om en pakke om dagen i 31/2 år, blev udsat for flere tests, mens de var på en stationær cykel, før de holdt op, og derefter en uge senere. 2000-undersøgelsen, der blev offentliggjort i Medicine & Science in Sports & motion, viste, at lungefunktioner ikke viste nogen signifikant forbedring, men iltkoncentrationen steg betydeligt, og træningstiden blev kraftigt forlænget.
“en del af det, der sker, er den fysiske irritation” til lungerne, sagde han. “De industrielle opløsningsmidler, der er i cigaretrøg – Bensen, acrolein – og så er der partikler og tars. Du bader celler i opløsningsmidler af industriel kvalitet, og det vil reducere ilttransporten.”
så hvorfor siger nogle rygere, der træner, at de føler ringe eller ingen effekt af cigaretter? Sundhedseksperter siger, at en del af det kan være en grad af benægtelse. Alder, hvor længe de har ryget, og hvor meget de ryger er faktorer. Genetik og fysiologi kan også spille en rolle i, hvordan kroppen håndterer skaden fra cigaretrøg.
lunge-og kardiovaskulær funktion skal være ret kompromitteret, sagde Glantse for at folk kan bemærke en ændring: “mange af disse effekter akkumuleres over tid,” tilføjede han, og rygere må ikke føle dem, før de har alvorlige problemer.