første gang jeg stødte på udtrykket søndagskræmmer var på en tidligere medarbejders Instagram. Hun havde sagt sit job op for at” rejse”, og lige siden denne meddelelse var hendes foder sprøjtet med seje fotos af hendes cykling i Argentina, liggende ved poolen i Florida og vinsmagning i Californien. En søndag aften, hun sendte et billede af sig selv og to venner, brede smil, øl i hånden ved et udendørs bord med billedteksten, “ingen skræmmende søndage her!”
Huh, tænkte jeg, forudsat at hun havde lavet det ordsprog. Men så efter det, som typisk sker, når du bliver introduceret til et nyt ordsprog, begyndte jeg at se det overalt. Det viser sig, at det er en rigtig ting. Og læring, der kun førte til flere spørgsmål på min ende.
var dette uundgåeligt, hvis du arbejdede den traditionelle mandag til fredag? Hvad hvis du kunne lide dit job? Vil du stadig opleve en version af dette? Hvad hvis du er et sted i midten—du hverken elsker eller hader dit job-er du bekendt med det?
da mange af os diskuterer søndagsskræmmerne, er det med den samme humor, som brummer bruger til et GIF-tungt indlæg med titlen “Sådan genkender og erobrer du de frygtede søndagskræmmer.”
men for nogle mennesker er kampen meget mere intens og er faktisk en legitim grund til bekymring. Jeg nåede ud til mit netværk for at prøve at få en bedre, mere fuldstændig forståelse af, hvad der udgør som rimelig blues og blues, der er så dårlige, at den eneste levedygtige løsning er at få et nyt job. Sondringen mellem de to blev meget klar.
“jeg frygter aldrig at gå på arbejde mandag morgen,” forklarede min fætter for nylig for mig, da jeg spurgte hende om et Facebook-indlæg, der indeholdt de nu allestedsnærværende #SundayScaries i slutningen. “Men jeg får nogle gange lidt angst i min mave, når jeg tænker på den kommende uge. Normalt beroliger en 30-minutters jogge mine nerver.”
sammenlign det med en tidligere revisor, der nu arbejder i account management. Hun var så ulykkelig, at hun husker, at hun håbede, at hun ville komme ned med fluen natten over, så hun kunne kalde sig syg. Ved mere end en lejlighed spøgte hun og hendes venner om ikke at ville sove af frygt for at vågne op og skulle gå ind på kontoret. “Jeg ville blive temmelig humør og følelsesladet og frygte den kommende uge,” forklarede hun.
en anden person, jeg talte med, var nervøs for at kontrollere sine e-mails før arbejde på mandag, fordi han siger, at han vidste, at mindst en af meddelelserne ville være en Revselse for noget, han gjorde eller ikke gjorde. Men det stoppede ikke der. Engang havde han faktisk et panikanfald. Det var hans første og eneste panikangst. Og det var da han tillod sig at erkende, at problemet var alvorligt.
sidst men ikke mindst, en anden kvinde, frisk ud af college og begejstret for at lande sit første rigtige job, minder om sin erfaring med finansiering med en mikromanaging, voldelig chef. Hun husker at vågne op søndag morgen og allerede frygter den følgende dag. “Hver eneste søndag tænkte jeg på, hvordan jeg kunne kalde mig syg og ikke skulle håndtere stresset.”
om aftenen vidste hun, at hun kunne forvente et opkald fra sin chef, der fortalte hende, hvad han forventede af holdet, og sørgede for, at hun vidste, at hun var ansvarlig for at levere. Opkaldet ødelagde hendes nat, hun sov dårligt i denne periode, og blev endelig tvunget til at hælde hvert ekstra minut i en jobsøgning.
som du kan se, er der en forskel. Det er en ting at føle sig lidt bekymret for at få en god nats søvn og sætte dig godt op for den kommende uge; det er en anden at tage anti-angst medicin eller sovepiller hver gang helgen kommer til en tæt.
Melody J. vilding, en Lmsv og Muse karriere Coach, talte med mig om undgående adfærd.
“bedøvelse med alkohol eller junkfood kan være et tegn på, at du forsøger at undslippe smerte,” forklarer hun. Selvfølgelig, dette er ikke det samme som at nyde et godt måltid og en flaske vin med venner for at afslutte helgen. Hvis du deltager i kronisk distraherende adfærd, er det et tegn på, at tingene ikke er OK.
hvis du er lykkeligt ansat og har et udfordrende, men alligevel håndterbart job og ikke har nogen anelse om, hvordan denne særlige stressstamme føles, vidunderligt! Bliv ved med at fortsætte. Hvis du som de fleste kan forholde dig til at føle dig lidt (eller meget) bummed, når du indstiller din alarm søndag aften, ved du, at du ikke er alene. Det er kun naturligt at ønske, at din uges sjov kunne vare længere. Din opgaveliste, selvom den ikke er skræmmende, er ikke så spændende som at tilbringe tid sammen med familie og venner. Men forhåbentlig, når du dykker ned i arbejdsdagen, er du tilfreds.
hvis din stress og angst løber så dybt, at du får mavesmerter, giver dig søvnløshed eller får dig til at ønske, at du får madforgiftning, så du kan blive hjemme, ved du, at du skal finde en løsning. At tale med din chef kan være en løsning. Er det den arbejdsbyrde, du kæmper for at styre? Måske har en kollega forårsaget dig legitim sorg. Forstår du ikke store dele af dit jobansvar og stresset som et resultat? Bekymret for at miste dit job, hvis du ikke udfører selvopfattede standarder. Mange af disse ting kan arbejdes igennem i en række møder med din leder eller endda nogen i menneskelige ressourcer.
eller hvis det ikke er muligt (eller samtalen ikke går godt), er det sandsynligvis tid til at finde et job, der ikke får dig til at føle dig sådan. Du fortjener bedre, så du skylder dig selv at komme derude og finde det.