natriumniveau påvirket af koffein
vi ved alle alt, hvad der er for meget, vil aldrig være godt for dit helbred. Alt har sine bivirkninger eller langsigtede virkninger. Vores vaner med at spise og drikke er noget, vi skal være bekymrede over. I dette tilfælde er den kaffe, vi alle elsker at forbruge. Den kaffe, du spiser dagligt, kan påvirke dit system for at slippe af med en masse salt i din krop, du vil til sidst have mangel på næringsstoffer og kan skade dit helbred.
hvordan koffein påvirker natriumniveauet i din krop:
koffein øger urinudskillelsen af natrium og chlorid, der har været kendt siden 1910. Det blev først undersøgt på dyr, derefter snart efterfulgt af menneskelige studier. Ifølge en undersøgelse kunne 90 mg koffein indeholdt i en kop espresso påvirke tabet af natrium op til 437 mg ud af urinen sammenlignet med placebo. På en måde har vi stadig brug for en vis mængde natrium i vores liv hver dag, men når vi tager vores dosis koffein, advarede ikke mange mennesker os om tabet af natrium.
hvis du har for meget koffein, vil du til sidst vide om det og føle et af tegnene, såsom svimmelhed ud af ingenting, træthed, dehydrering, dine læber eller mund vil føle sig tørre eller sprukne. Disse tegn indleder, at du har mistet meget natrium i din krop, og du har ikke spist noget, der kan erstatte det salt, der er gået tabt.
Over 300 milligram koffein forbruges hver dag i USA, der svarer til tre kopper kaffe. Der er dog mennesker, der spiser kaffe op til seks eller syv kopper kaffe om dagen, de kan miste mere natrium, hvilket svarer til 1.840 milligram hver dag i urinen. Hvad betyder det nu? Det betyder, at du er i kategorien med lavt saltindhold, som er mindre end 1.500 mg. Uden din erkendelse kan du miste en anden milligram natrium ved naturligt at svede, hvis du spiser for meget koffein.
koffein er overalt.
koffein kan også findes mange andre steder
andet end kaffe, såsom receptfri og receptpligtig medicin, te, læskedrikke og sports-og energidrikke. Det faktum, at de fleste amerikanere forbruger koffein hver dag igen, tyder på, at de fleste af os sandsynligvis er i fare for saltunderskuddet. Jeg diskuterer koffeininduceret salttab såvel som adskillige andre livsstilsfaktorer, sygdomstilstande, og medicin, der kan forårsage saltudtømning i min bog Saltfikseringen.
kaffe er ikke den eneste drik, der indeholder koffein. Du kan nemt finde koffein overalt. De er i te, receptpligtig medicin, læskedrikke eller sodavand, energidrikke eller sportsdrikke. Drikkevarer, der kan øge din energi, er stort set overalt, og jo mere koffein du tager, jo mere flydende mister du, derfor skal du drikke meget mere vand. Måske, for dit eget helbred, kan du overveje at have mindre koffein hver dag.