Hull University Undervisning Sykehus NHS Trust

• Referansenummer: HEI-248/2021
• Avdelinger: Ortopedi

Innledning

dette pakningsvedlegget er laget for å gi deg generell informasjon om skaden din. De fleste av dine spørsmål bør besvares av dette pakningsvedlegget. Det er ikke ment å erstatte diskusjonen mellom deg og helsepersonellet, men kan fungere som et utgangspunkt for diskusjon. Hvis du etter å ha lest den har noen bekymringer eller trenger ytterligere forklaring, kan du diskutere dette med et medlem av helsepersonellet.

hva er en knee soft tissue injury?

kneet er et komplekst ledd som er konstruert for å tåle store belastninger. Dens stabilitet er hovedsakelig avhengig av:

• Leddbånd-som er sterke bånd av vev som forbinder ett bein til et annet og bidrar til å holde kneleddet sammen.
• Menisk – dette er bruskvevet som fungerer som en støtdemper i kneleddet.
• Muskler-som omgir kneleddet.

Enhver eller en kombinasjon av disse strukturene kan bli skadet.

hva er symptomene?

Symptomene kan variere avhengig av strukturen som er skadet. Akutte kneskader kan forårsake:

• Smerte, hevelse og / eller blåmerker.
• Låsing (en manglende evne til å rette ut kneet).
• Gir vei.

Hva om jeg trenger smertelindring?

for å håndtere smerte anbefales det at du regelmessig tar enkel smertelindring, som kan kjøpes over disk fra apotek. Hvis du har allergier eller tilstander som hindrer bruk av smertestillende eller betennelsesdempende medisiner, må du oppsøke lege eller apotek.

hva skal jeg gjøre i de første 72 timene etter skaden?

den viktigste innledende behandlingen er rettet mot å kontrollere smerte og hevelse VED å følge RICE-prinsippene:

R-Rest

Komplett hvile er ikke tilrådelig, men Det er viktig at du unngår å sette kneet under belastning i de tidlige stadier av helbredelse. Om nødvendig vil du bli gitt krykker for å hjelpe deg med å ta litt vekt av det skadede kneet.

I – Ice

Ice vil bidra til å redusere smerter i kneet og så bør brukes i 10-15 minutter. Dette vil bidra til å redusere hevelsen.

det er mange forskjellige måter som is kan påføres, men det antas knust is, i form av frosne erter for eksempel, er den mest effektive. Uansett hvilken metode du velger, er det viktig at du pakker isen i et fuktig håndkle, for å hindre at det brenner huden.

merk:

bruk kun ispose på områder som har normal hudfølelse, dvs. hvor du kan føle deg varm og kald.
må ikke påføres over et åpent sår.
ikke bruk en ispakke til et område som har dårlig sirkulasjon.
når du bruker is på huden din, kontroller huden hvert 5. minutt og avbryt bruken hvis:

• området blir hvitt, blått eller flekkete.
• området blir svært smertefullt, nummen eller kribler.

C – Komprimering

du kan ha fått en tubigrip å bære for å kontrollere hevelsen. Det er viktig at dette fjernes hvis du utvikler tegn på dårlig sirkulasjon som prikking, nummenhet, blåhet i fotens hud og økende smerte. Tubigrip bør fjernes når du går til sengs om natten som når du sover du ikke kan overvåke disse symptomene.

E-Høyde

ankelen skal heves over hjertenivået så mye som mulig, da dette vil redusere og forhindre hevelse i kneet.

Hva du ikke bør gjøre

Inntak av alkohol, massering av det skadede området og påføring av varme kan alle være skadelig i de tidlige stadier av helbredelse og bør derfor unngås. Det er viktig å merke seg at røyking også kan forsinke helbredelsesprosessen.

Rehabilitering og gjenoppretting

hvis du følger dette grunnleggende rådet, bør skaden ta rundt 6 uker å helbrede. Men alle gjenoppretter fra skader på ulike priser, og det er avhengig av alvorlighetsgraden av skaden, det myke vevet som var involvert og tilstedeværelsen av andre medisinske problemer.

etter 72 timer er det viktig at du prøver å øve følgende øvelser som vil hjelpe deg å gjenvinne full funksjon, fleksibilitet og styrke. Dette vil også redusere risikoen for at skaden oppstår igjen.

1. Finn en friksjonsfri overflate, for eksempel et tregulv eller et tebrett plassert på sengen din, slik at foten din lett kan glide.

Sett deg ned og strekk bena rett ut foran deg. Nå skyv foten opp mot bunnen ved å bøye kneet. det kan være lurt å vikle et skjerf rundt hælen, slik at du kan hjelpe ved å trekke med hånden for å bøye kneet ytterligere.

2. Sitt på gulvet eller sengen med beina rett foran deg.

Stram lårmuskelen ved å skyve baksiden av kneet nedover og heve hælen litt. Hold I 5 sekunder.

Hver øvelse skal gjentas 10 ganger, 3-4 ganger per dag.

som kneet forbedrer vil du finne at du er i stand til å stå og gå lenger. På dette stadiet bør du legge til i øvelsene nedenfor.

1. Lene mot en vegg med føttene hoftebredde fra hverandre.

nå bøy begge knærne slik at du glir nedover veggen. når du føler at hælene dine begynner å løfte av gulvet, stopp, hold 5 sekunder og gå tilbake til startposisjonen.

2. Stå overfor en vegg og hold på for støtte.

Hold knærne sammen; løft hælen på det skadede benet opp bak deg mot bunnen. Hold i 5 sekunder og senk forsiktig.

3. Stå overfor et trinn og hold fast på en fast støtte hvis nødvendig.

Plasser foten av det skadede benet på trinnet og trinn opp legg nå foten av det uskadde benet på gulvet og gå ned.

4. Stå på ditt skadede ben og balanse. Til å begynne med må du kanskje holde på noe solid for å hindre deg i å falle over.

Når du forbedrer, prøv å gjøre funksjonelle aktiviteter som å vaske oppvasken eller rense tennene mens du står på ett ben. Prøv å holde balansen i opptil 30 sekunder.

Hver øvelse skal gjentas 10 ganger, 3 ganger per dag.

Alle bilder Med tillatelse fra ©physiotec™

Når kan Jeg gå tilbake til normale aktiviteter?

hvis du deltar i en aktiv hobby, er det tilrådelig at du ikke kommer tilbake til dette før du har full styrke, hele bevegelsesområdet, og du kan gå raskt, løpe og slå uten å oppleve smerte og hevelse.

hvis du driver med sport, kan du øve på spesifikke aktiviteter som dribling eller hopping for å forberede kneet og bygge opp dette gradvis før du går tilbake til fulle treningsøkter og konkurranser.

trenger jeg ytterligere behandling?

Du kan bli informert om at du trenger fysioterapi etter denne type skade, med mindre symptomene er minimal på din første avtale. Din fysioterapi kan være på en rekke steder I Hull Og East Riding området.

du kan selv henvise til fysioterapi ved å kontakte følgende nummer avhengig av hvor legen din befinner seg:

• Hull GP pasienter selv refererer Til Healthshare: (01482) 300003
• East Riding GP pasienter selvrefererer Til East Riding Physiodirect (01377) 208300 eller selvrefererer online på chcpmsk.org.uk

noen ganger kan klinikeren ønske å henvise deg til fysioterapiteamet i sykehuset. Hvis dette er tilfelle, vil de gi deg råd om dette, og du bør få en avtale på Hull Royal Eller Castle Hill Sykehus innen 5 til 7 dager etter din oppmøte På Akuttmottaket. Hvis du ikke har mottatt noen kontakt innen denne tiden, vennligst ring fysioterapi admin team på (01482) 674880.

når du skal søke ytterligere hjelp

hvis du 10 dager etter skaden ikke er i stand til å bære vekten og kneet forblir smertefullt og hovent, til tross for å følge rådene i dette pakningsvedlegget, vennligst kontakt fysioterapeutteamet som du ble rådet til å kontakte Ved Din Beredskapstjeneste.

vær oppmerksom på at det er svært viktig at du oppsøker legen din umiddelbart hvis du etter å ha fulgt rådene i dette pakningsvedlegget merker at kalven blir stadig mer øm, rød og at den er øm og varm å ta på.