selvom der ikke er meget forskning på abhyanga specifikt, er det blevet praktiseret i tusinder af år. Mange mennesker har rapporteret terapeutiske fordele og fortsætter med at bruge dette middel.
forskning bakker op de positive virkninger af generel massage. Dette spiller sandsynligvis en rolle i de anekdotiske fordele ved abhyanga.
Reducer stress
i en lille 2011-undersøgelse studerede forskere, hvordan abhyanga påvirker stress hos 20 raske voksne.
før de modtog en 1-timers abhyanga-massage, udfyldte deltagerne et stressrelateret spørgeskema og fik deres puls målt. Begge tests blev gentaget efter sessionen.
forskerne fandt, at deltagernes subjektive stressniveauer og puls faldt efter massagen.
mens nye, større undersøgelser er nødvendige for at forstå, hvordan abhyanga reducerer stress, har anden forskning fundet lignende fordele.
en undersøgelse fra 2018 undersøgte, hvordan rytmisk massage med aromatisk olie påvirker det autonome nervesystem hos 44 raske kvinder.
Stress ændrer negativt det autonome nervesystem, hvilket reducerer pulsvariationen. Lav hjertefrekvensvariabilitet indikerer højere stressniveauer; høj variabilitet indikerer afslapning.
undersøgelsen bestemte rytmisk massage førte til langvarig stimulering af hjertefrekvensvariabilitet, et tegn på afslapning. Den aromatiske olie hjalp også, men dens virkning var midlertidig.
dette antyder, at abhyanga, som også involverer massage og olier, potentielt kan tilbyde lignende fordele.
lavere blodtryk
i den 2011-undersøgelse vurderede forskerne også deltagernes blodtryk. Efter abhyanga faldt blodtrykket hos dem med præhypertension.
dette kan være relateret til den måde, massage påvirker kredsløbssystemet på. Under en klassisk massage udvides blodkarrene. Dette fremskynder blodgennemstrømningen og reducerer modstanden i arterierne, hvilket hjælper med at forbedre blodtrykket.
stadig er der behov for yderligere forskning for at afklare, hvordan abhyanga specifikt påvirker blodtrykket.
forbedre hudens sundhed
ifølge Abhyanga-udøvere er sund hud en hovedfordel ved massage.
olien bruges til at fodre huden, hvilket angiveligt forbedrer dets overordnede udseende. Massage slagtilfælde menes at:
- øge hudens blodgennemstrømning
- reducere forekomsten af rynker, cellulite og ar
- forbedre hudens glathed og blødhed
- mindske hyperpigmentering
der er nogle fortjeneste til disse påstande. For eksempel fastslog en undersøgelse fra 2018, at ansigtsmassagevalser øger hudens blodgennemstrømning. En anden 2018-undersøgelse fandt også, at massering af ar kan reducere deres udseende og tykkelse.
men der er begrænsede beviser på hudens fordele ved massage. Yderligere forskning er nødvendig for at bevise, hvordan massage, som abhyanga, kan hjælpe huden.
reducer muskelstivhed
en anden påstået fordel ved abhyanga er bedre fleksibilitet. Det menes at mindske stivhed og øge mobiliteten ved at løsne forkortede, stramme muskler.
for eksempel fandt en undersøgelse fra 2017, at ankelmassage forbedrer ankelleddet fleksibilitet. Tilsvarende fastslog forskerne i en undersøgelse fra 2019, at selvmassage inden strækning forbedrer bevægelsesområdet i underbenene.
som en type massage kunne abhyanga have lignende fordele. Yderligere undersøgelser er nødvendige for at forstå, hvordan abhyanga påvirker fleksibilitet.
fremmer lymfatisk dræning
lymfatisk dræning er en etableret fordel ved enhver form for massage. Mens forskere ikke eksplicit har undersøgt abhyanga og lymfestrøm, hævder fortalere, at det har en positiv effekt.
dit lymfesystem fjerner din krops affald. Hvis du har operation eller en medicinsk tilstand, kan væsken i dit lymfesystem ophobes og forårsage hævelse eller lymfødem.
Massage kan forbedre lymfødem ved at tilskynde til lymfatisk dræning. Det fysiske tryk udvider lymfekar, hvilket fremmer lymfestrømmen.
Massage er blevet brugt til at reducere lymfødem efter operation, skade eller strålebehandling.
hvis du har en smertefuld Kalv, skal du kontakte din læge, inden du begynder at massere. Massage er ikke rigtigt for nogle betingelser.
andre fordele
Abhyanga siges også at:
- forbedre vision
- øge energi og årvågenhed
- øge fysisk styrke
- forsinkelse aldersrelaterede ændringer
disse resultater er imidlertid anekdotiske. De er ikke blevet testet eller bevist af forskere.