10 mało znanych korzyści z jagód dla skóry, włosów i zdrowia

wiesz, że jagody są pyszne i że są dobre dla Ciebie. Ale kiedy chwytasz garść jagód, aby je ugryźć, czy zastanawiasz się nad potencjalnymi korzyściami z jagód?

w rzeczywistości naukowcy nie pozostawili kamienia na kamieniu, jeśli chodzi o ocenę korzyści płynących z super jagód o dużej gęstości składników odżywczych. Od opóźniania oznak starzenia się do wspomagania utraty wagi, badania wskazują, że te „małe niebieskie dynamos” mają klucz do lepszej skóry, włosów i zdrowia.

Uwaga

jagody na ogół nie powodują żadnych skutków ubocznych. Jednak osoby z podstawowymi warunkami zdrowotnymi powinny skonsultować się z lekarzem przed dodaniem jagód do diety.

jagody obniżają również poziom cukru we krwi u diabetyków, więc spożywanie jagód powinno iść w parze z monitorowaniem objawów hipoglikemii.

zaleca się, aby kobiety w ciąży lub karmiące piersią spożywały jagody z umiarem, ponieważ ryzyko związane ze spożywaniem większych ilości nie jest jeszcze znane (1).

Niesamowite Zalety Borówek

Korzyści Dla Skóry

1. Pomaga Zwalczać Oznaki Starzenia
2. Zapobiega I Leczy Trądzik
3. Zapewnia Błonnik

Korzyści Dla Włosów

1. Ułatwia Porost Włosów
2. Zapobiega Przedwczesnemu Siwieniu

Korzyści Zdrowotne

1. Wspomaga Odchudzanie
2. Zwalcza Cholesterol
3. Poprawia Widzenie Obuoczne
4. Zmniejsza Ryzyko Chorób Sercowo-Naczyniowych
5. Zmniejsza Ryzyko Raka

korzyści dla skóry

kluczem do zdrowszej skóry jest ogólny dobry stan zdrowia. Udowodniono, że spożywanie jagód pomaga w kilku schorzeniach skóry, a ich miejscowe stosowanie jest reklamowane jako lekarstwo na uszkodzoną lub skłonną do trądziku skórę.

pomaga zwalczać oznaki starzenia

obecność wolnych rodników w skórze może powodować poważne uszkodzenia skóry. Może powodować wczesne oznaki starzenia się, takie jak zmarszczki, sucha skóra i plamy starcze. Pojawienie się żylaków i pajączków to inne objawy związane ze starzeniem się. Żylaki i pajączki są rozszerzonymi naczyniami krwionośnymi, które są wystarczająco blisko skóry, aby były widoczne. Skóra może wyglądać rozpryskowo z powodu osłabionych ścian naczyń.

dlaczego to działa

spożywanie jagód pomaga w cofaniu oznak starzenia. Borówki, jako pożywienie, są bogate w przeciwutleniacze. Przeciwutleniacze to cząsteczki, które hamują utlenianie innych cząsteczek. Utlenianie to utrata elektronów w cząsteczce, co powoduje produkcję wolnych rodników. Mogą całkowicie uszkodzić, a nawet zniszczyć komórki. Przeciwutleniacze reagują z wolnymi rodnikami i zapobiegają ich uszkodzeniu. Kubek dzikich borówek zawiera aż 13 427 przeciwutleniaczy, w tym witaminę A I C, a także flawonoidy (2).

fitochemikalia i przeciwutleniacze znajdujące się w owocach Pomagają neutralizować wolne rodniki, co zapobiega dalszym uszkodzeniom. Są również pomocne w wzmacnianiu naczyń krwionośnych i gojeniu uszkodzonych naczyń włosowatych (3).

Jak stosować

jagody mogą być stosowane jako substytut produktów do pielęgnacji skóry na bazie chemikaliów. Tonizująca maska z jagodami, stosowana raz w tygodniu, może znacznie zmniejszyć uszkodzenia skóry.

czego potrzebujesz

• • jagody na parze, pokruszone
  • 3 łyżki jogurtu

co musisz zrobić

1. połącz pokruszone jagody z jogurtem za pomocą blendera.
2. nałóż maskę i pozostań na niej przez 20 do 30 minut.
3. spłucz ciepłą wodą i osusz.

w miarę starzenia się skóry, suchość, zmarszczki i utrata elastyczności są nieuniknione. Ale jagody mogą pomóc odwrócić wyrządzone szkody. Jogurt w opakowaniu nawilża, a obecny w nim kwas mlekowy złuszcza martwe komórki naskórka.

powrót na górę

zapobiega i leczy trądzik

dla osób ze skórą skłonną do trądziku, jagody mogą pomóc w uzyskaniu skóry bez skazy.

dlaczego to działa

jagody mają wysokie stężenie salicylanów, czyli soli kwasu salicylowego. Kwas salicylowy jest szeroko stosowany w produktach do miejscowego leczenia trądziku. Jego zdolność do usuwania martwego naskórka, otwierania zatkanych porów i działania przeciwko bakteriom sprawia, że jest to bardzo skuteczne leczenie trądziku (4).

jak używać

do walki z trądzikiem można użyć Borówki.

co trzeba

• puree jagodowe
• kilka kropli soku z cytryny
• łyżeczka miodu

co trzeba zrobić

1. puree jagodowe wymieszać z sokiem z cytryny i miodem.
2. nałóż go na twarz – możesz nałożyć go na całą twarz lub tylko dotknięte obszary.
3. trzymaj opakowanie włączone przez około 20 minut.
4. spłucz go letnią wodą.

stosowanie tego opakowania raz w tygodniu może zmniejszyć występowanie trądziku i usunąć przebarwienia. Pomaga również w kontrolowaniu nadmiaru oleju na skórze.

Uwaga

jagoda pomaga w oczyszczaniu skóry, podobnie jak cytryna. Ten zestaw do twarzy może powodować suchość, co sprawia, że stosowanie kremu nawilżającego jest konieczne po aplikacji.

wrażliwość na salicylan jest związana z przyjmowaniem borówek. Osoby wrażliwe na salicylan, spożywanie jagód może powodować działania niepożądane, takie jak bóle głowy lub problemy żołądkowo-jelitowe.

do góry

dostarcza błonnik

powszechnie wiadomo, że błonnik jest integralną częścią dobrze zbilansowanej diety. Borówki, bogate w błonnik, nie tylko utrzymują zdrowy układ trawienny, ale także pomagają uzyskać zdrowszą skórę.

dlaczego to działa

błonnik pomaga wydalić drożdże i grzyby z organizmu w postaci wydalin (5). Zapobiega to ich wydalaniu przez skórę, co może prowadzić do wysypki i trądziku.

korzyści z jagód dla włosów

będąc obfitym źródłem witaminy B i proantocyjanidyn, jagody są niezwykle korzystne dla włosów.

do góry

ułatwia wzrost włosów

jagody pomagają stymulować wzrost włosów dzięki obecności proantocyjanidyn chemicznych.

dlaczego to działa

włosy składają się z martwych komórek zwanych keratyną. Wzrost włosów występuje, gdy martwe komórki są wypychane przez mieszki włosowe z powodu produkcji nowych komórek. Występuje w trzech stadiach-wzrostu lub anagenu, ustania lub katagenu i odpoczynku lub telogenu. Proantocyjanidyny, substancje chemiczne znajdujące się w jagodach, stymulują wzrost włosów, przyspieszając przejście od telogenu do anagenu (6).

jak używać

używanie maski do włosów może pomóc w promowaniu wzrostu włosów.

czego potrzebujesz

• garść jagód
• oliwa z oliwek

co musisz zrobić

1. aby zrobić maskę, zmiksuj oba składniki.
2. nakładaj na włosy, koncentrując się na korzeniach.
3. spłucz ciepłą wodą po 20-30 minutach.

Uwaga

jagoda jest składnikiem klarującym, a przy stosowaniu w dużych ilościach może powodować nadmierną suchość. W przypadku włosów, które są z natury suche, zaleca się oszczędne stosowanie jagód i dodawanie miodu do maski do włosów.

do góry

zapobiega przedwczesnemu siwieniu

siwienie włosów wiąże się ze starzeniem, w którym włosy tracą swój pigment. Chociaż nie ma żadnych rozstrzygających danych o tym, jak przedwczesne siwienie występuje u niektórych ludzi, geny i niedobór witaminy B12 są uważane za główne czynniki.

dlaczego to działa

niedobór witaminy B12 powoduje stan znany jako niedokrwistość złośliwa, której objawem są siwe włosy (7). Stan ten można odwrócić, przyjmując wystarczającą ilość witaminy,której dobrym źródłem są jagody.

korzyści z jagód dla zdrowia

jagody zostały sklasyfikowane jako pożywienie ze względu na wszystkie korzyści zdrowotne, które oferują. Wielu badaczy zaleca włączenie jagód do dobrze zbilansowanej diety. Są dobrym źródłem witaminy C, filiżanki jagód dostarczającej około 25% dziennego zapotrzebowania. Są niskokaloryczne, jedna porcja lub 148 gramów jagód zawierających 84,4 kalorii. Całkowita ilość tłuszczu w porcji wynosi 0,5 grama, przy czym absolutnie nie ma w nich tłuszczów nasyconych. Są również bogate w błonnik pokarmowy, około 3,6 grama na porcję.

do góry

Aids Weight Loss

jagody są bogate w błonnik i niskokaloryczne, co czyni je idealną przekąską do spożywania między posiłkami dla tych, którzy chcą schudnąć.

dlaczego to działa

Twój organizm nie może trawić błonnika, dlatego jest kluczowym elementem diety. Borówki są bogate w rozpuszczalny błonnik, który jest rodzajem błonnika, który rozpuszcza się w wodzie. Rozpuszczalne włókna spowalniają proces trawienia, co z kolei utrzymuje uczucie sytości przez dłuższy czas (8).

Jak stosować

jagody można łatwo włączyć do diety. Dla tych, którzy nie lubią ich na surowo, koktajl jagodowy jest łatwy do zrobienia i bardzo zdrowy.

czego potrzebujesz

• 1 ½ szklanki niesłodzonego jogurtu
• 1 ½ szklanki jagód świeżych lub mrożonych
• naturalny, bezkaloryczny słodzik, taki jak stevia

co musisz zrobić

1. zmiksuj wszystkie składniki w urządzeniu przetwórczym do uzyskania gładkiej konsystencji.
2. serwuj natychmiast.

do góry

walczy z cholesterolem

ostatnie badania wykazały, że jagody pomagają obniżyć poziom cholesterolu.

dlaczego to działa

jagody zawierają związek o nazwie pterostilbene, który pomaga komórkom rozkładać cholesterol (9).

do góry

poprawia widzenie obuoczne

przeprowadzono kilka badań mających na celu znalezienie związku między borówkami a widzeniem. Naukowcy doszli do wniosku, że jagody mają znikomy wpływ na widzenie w nocy, ale znacznie poprawiają widzenie obuoczne.

dlaczego to działa

powodem, dla którego jagody poprawiają widzenie obuoczne, jest obecność antocyjanów, flawonoidów, które są w nich obecne. Antocyjany mają właściwości wazoaktywne, co oznacza, że rozszerzają naczynia włosowate obecne w mięśniach oczu, co prowadzi do poprawy krążenia krwi i lepszego widzenia (10).

do góry

zmniejsza ryzyko chorób układu sercowo-naczyniowego

zwiększone spożycie jagód jest związane z poprawą zdrowia układu sercowo-naczyniowego. Po raz kolejny przypisuje się to antocyjanom obecnym w borówkach (11).

dlaczego to działa

antocyjany pomagają w rozszerzaniu naczyń włosowatych, a także w rozkładaniu cholesterolu, który może zatykać tętnice. Pomaga to zmniejszyć możliwość udaru serca (12).

do góry

zmniejsza ryzyko zachorowania na raka

rak jest związany z uszkodzeniami spowodowanymi przez utlenianie (13). Wolne rodniki, które są wynikiem utleniania może spowodować uszkodzenie DNA i produkcji komórek nowotworowych.

dlaczego to działa

borówka jest bogatym źródłem przeciwutleniaczy, hamuje uszkodzenia spowodowane przez utlenianie.

Uwaga

utlenianie jest naturalne i stanowi integralną część procesu życiowego. Dlatego nadmierne spożycie żywności bogatej w przeciwutleniacze może mieć szkodliwy wpływ. Spożycie Borówki wiąże się z ogólnym dobrym zdrowiem, gdy jest przyjmowane z umiarem.

do góry

wybór i przechowywanie

zawsze wskazane jest, aby wybrać świeże jagody. Ważne jest, aby były mocne i jednolite w Kolorze. Jeśli jagody są zapakowane, wstrząśnij paczką, aby sprawdzić, czy poruszają się swobodnie. Borówki można zamrażać i rozmrażać przed spożyciem, bez znacznej utraty ich składników odżywczych. Jeśli decydujesz się na mrożone jagody, powinieneś ponownie sprawdzić ruch. Jagody są zazwyczaj mrożone pojedynczo, a następnie pakowane. Brak ruchu wskazuje, że w pewnym momencie mogły być niewłaściwie przechowywane.

Borówki powinny być chłodzone lub mrożone tylko wtedy, gdy są przeznaczone do spożycia w przyszłości. Trwają do 2 tygodni w lodówce i przez około rok po zamrożeniu.

jagody informacje żywieniowe

jagody są dobrym źródłem witaminy A, kompleksu witaminy B i witaminy C. są również bogate w błonnik. Ilość kalorii w jagodach jest niska, a także ma niską zawartość cholesterolu i tłuszczów nasyconych.

Wskazówki dotyczące użytkowania

jagody można bezproblemowo włączyć do diety. Zalecana ilość owoców i warzyw w ciągu dnia to pięć porcji, z których jedna porcja może być jagodami. Zaleca się spożywanie jagód po ich ugotowaniu na parze, ponieważ zwiększa ilość przeciwutleniaczy. Badania nad tym, dlaczego tak się dzieje, są nadal na pierwszym etapie i nie przedstawiono rozstrzygającego rozumowania.

ze względu na swój cierpki smak stały się ważnym składnikiem wielu przepisów. Ale gotowanie/ pieczenie / pieczenie borówek może spowodować utratę składników odżywczych i nie jest to zalecany sposób ich spożywania. Jednak przepisy wykorzystujące surowe jagody, takie jak koktajle, sałatki lub dodatki owocowe, są doskonałymi sposobami na oddawanie się zarówno zdrowiu, jak i smakowi.

mam nadzieję, że spodobał ci się nasz post na temat korzyści z jagód, podziel się swoimi doświadczeniami na temat tego, jak podobał Ci się ten smaczny owoc.

Polecane Artykuły:

• 8 niesamowite jagodowe Maseczki do twarzy dla promiennej skóry
• 15 Niesamowite Korzyści zdrowotne Maqui Berry
• 25 Najlepsze korzyści truskawek dla skóry, włosów i zdrowia
• Himalaya Fresh Start Oil Clear face Wash-Blueberry
• Clinique Broad Spectrum SPF 50 Krem do ciała z filtrem przeciwsłonecznym