- 31 stycznia 2012
- Autor: Susanne M. Dillmann, PsyD
miłość to jedna z najbardziej żywiołowych emocji. Jest to budulec niektórych z naszych najgłębszych relacji i składnik w wielu naszych najszczęśliwszych dni. Jednak zdolność do swobodnego dawania i otrzymywania miłości jest kruchą umiejętnością, której traumatyczne doświadczenia mogą zbyt łatwo wgniecić lub uszkodzić.
Nauka bycia kochanym jest istotną częścią twojego uzdrowienia. Oto kilka rzeczy do przemyślenia, gdy odzyskasz zdolność do zaakceptowania czyjejś troski, troski i wychowania.
częścią uczenia się, jak być znów kochanym, jest nauka interakcji z ludźmi, którzy wyrażają życzliwość, troskę, troskę, wychowanie i uwagę. Ponieważ doświadczyłeś traumatycznego doświadczenia, nauczyłeś się, że ludzie są zdolni do wielkiego okrucieństwa. Aby uniknąć ponownego doświadczania okrucieństwa, część twojego umysłu mogła zdecydować się upewnić, że nigdy więcej nie zostaniesz zraniony. Jednym ze sposobów, w jaki twój umysł próbuje chronić Cię przed przyszłym okrucieństwem, jest założenie, że ludzie są niebezpieczni. To założenie z kolei powoduje, że skłaniasz się ku nieufności, unikasz wrażliwości i unikasz emocjonalnej intymności.
jednym ze sposobów praktykowania otwarcia się na miłość jest praktykowanie otwarcia się na zaufanie, wrażliwość i intymność. Ale musisz upewnić się, że ćwiczysz to z bezpieczną osobą: kogoś, kto nie będzie okrutny, a tym bardziej obraźliwy dla Ciebie.
najpierw Oceń poziom wrażliwości, na jaki się otwierasz, jeśli weźmiesz znak miłości.
- komplement od współpracownika jest oznaką życzliwości, która niesie ze sobą niski poziom wrażliwości.
- przyjęcie prezentu urodzinowego od przyjaciela jest wyrazem troski, która ma nieco większe ryzyko.
- przyjmowanie Oświadczenia o miłości od nieabuzyjnego partnera romantycznego to wyższy poziom wrażliwości.
- przyjęcie zaproszenia na kolację od przyjaciela, który był okrutny, może być znacznie wyższym poziomem podatności niż przyjęcie Oświadczenia miłości od partnera, który był godny zaufania.
gdy ocenisz poziom podatności, poświęć chwilę i zdecyduj, czy jest to poziom podatności, z którym jesteś bezpieczny. Jeśli słabość przekracza Twój poziom uzdrowienia, rość sobie prawo do robienia tego, co jest dla ciebie najmądrzejsze, i wycofaj się lub Odrzuć znak miłości.
rozważ prawdziwość i dokładność dawcy. Czy to ktoś, z kim masz wystarczająco dużo historii, aby poznać ich zwykły poziom autentyczności i dokładności? Jeśli nie jesteś pewien, zastanów się tylko nad zaakceptowaniem wyrazu miłości, który jest niski na twoim poziomie wrażliwości. Jeśli masz wystarczająco dużo historii z tą osobą, niech ich historia autentyczności i dokładności pomoże Ci zdecydować, czy wziąć wyraz troski, troski lub miłości. Ktoś, kto okazał się prawdziwy, prawdomówny i dokładny, najprawdopodobniej rozszerza ekspresję miłości, która jest warta zaufania.
zastanów się, czy może być ukryty motyw. W jaki sposób dawca tego znaku miłości skorzysta na tym, że go zaakceptujesz? Czy ta korzyść może być dla ciebie szkodliwa? Przyjmując wyraz miłości, który sprawia, że jesteś zobowiązany lub zadłużony wobec kogoś, zastanów się długo i ciężko, czy może istnieć ukryty motyw w imieniu dawcy.
jeśli wyraz troski jest w zasięgu Twojej wrażliwości i pochodzi od prawdziwej i dokładnej osoby, która nie ma szkodliwego ukrytego motywu, weź miłość. Ćwicz biorąc głęboki oddech, przypominając sobie, że aktywnie leczysz jedną z najbardziej podstawowych umiejętności. Uznaj, że jest to moment, w którym jesteś pod opieką, kochany i pielęgnowany. Staraj się nie przegapić tych chwil dobroci i troski.
jeśli możesz wierzyć oświadczeniom dawcy o przyjaźni, szacunku lub miłości, ciesz się tym, że ktoś wierzy w te pozytywne rzeczy o Tobie. Jeśli wiara w te orędzia miłości jest teraz poza twoim zasięgiem, po prostu ćwicz słuchanie. Unikaj nieporozumień i nie obalaj opinii danej osoby o Tobie. Daj głos swojej wdzięczności i wyraź swoją wdzięczność za ten znak miłości.
jeśli pracujesz nad uzdrowieniem z terapeutą, spróbuj użyć tego związku, aby ćwiczyć akceptację opieki. Mam nadzieję, że doświadczyłeś, że twój terapeuta jest rodzajem prawdziwej, dokładnej osoby, z którą bezpiecznie będzie praktykować akceptację miłości. Te pytania o to, jaki jesteś, jaki był twój tydzień itd., nie są tylko standardowymi pytaniami terapii: są to również małe chwile, w których wyrażana jest opieka terapeutyczna i troska. Jeśli nic innego, ćwicz słuchanie tych oświadczeń opieki, nie sprzeciwiając się. Zachęcam do przyjęcia ciepła terapeuty.