Hull Uniwersyteckie szpitale dydaktyczne NHS Trust

• Numer referencyjny: HEY-248/2021
• działy: Ortopedia

wprowadzenie

ta ulotka została opracowana w celu uzyskania ogólnych informacji na temat urazu. Na większość pytań należy odpowiedzieć w tej ulotce. Nie ma na celu zastąpienia dyskusji między tobą a zespołem opieki zdrowotnej, ale może stanowić punkt wyjścia do dyskusji. Jeśli po jej przeczytaniu masz jakiekolwiek wątpliwości lub potrzebujesz dalszych wyjaśnień, porozmawiaj o tym z członkiem zespołu opieki zdrowotnej.

co to jest uraz tkanki miękkiej kolana?

kolano jest złożonym stawem, zaprojektowanym tak, aby wytrzymać duże naprężenia. Jego stabilność opiera się głównie na:

• więzadła-które są silnymi pasmami tkanki, które łączą jedną kość z drugą i pomagają utrzymać staw kolanowy razem.
• Meniscus – jest to tkanka chrzęstna, która działa jako amortyzator w stawie kolanowym.
• mięśnie-które otaczają staw kolanowy.

każda z tych struktur lub ich kombinacja może zostać uszkodzona.

jakie są objawy?

objawy mogą się różnić w zależności od struktury, która jest uszkodzona. Ostre urazy kolana mogą powodować:

• ból, obrzęk i (lub) zasinienie.
• blokowanie (niemożność wyprostowania kolana).

co zrobić, jeśli potrzebuję ulgi w bólu?

aby opanować ból, zaleca się regularne przyjmowanie prostych środków przeciwbólowych, które można kupić bez recepty u farmaceuty. W przypadku alergii lub stanów, które uniemożliwiają stosowanie leków przeciwbólowych lub przeciwzapalnych, należy zasięgnąć porady lekarza lub farmaceuty.

co powinienem zrobić w ciągu pierwszych 72 godzin po urazie?

najważniejsze wstępne leczenie ma na celu kontrolowanie bólu i obrzęku, zgodnie z zasadami ryżu:

R – Rest

całkowity odpoczynek nie jest zalecany, ale ważne jest, aby zapobiec obciążeniu kolana w bardzo wczesnych stadiach gojenia. W razie potrzeby otrzymasz kule, które pomogą Ci zrzucić wagę z uszkodzonego kolana.

i – Ice

Ice pomoże zmniejszyć ból w kolanie i dlatego powinien być stosowany przez 10-15 minut. Pomoże to zmniejszyć obrzęk.

istnieje wiele różnych sposobów stosowania lodu, jednak uważa się, że kruszony lód, na przykład w postaci mrożonego groszku, jest najbardziej skuteczny. Niezależnie od wybranej metody ważne jest, aby owinąć lód wilgotnym ręcznikiem, aby zapobiec „poparzeniu” skóry.

Uwaga:

używaj opakowania z lodem tylko na obszarach, które mają normalne odczucia skóry, tj. gdzie możesz czuć się gorąco i zimno.
nie nakładać na otwartą ranę.
nie nakładaj opakowania z lodem na obszar, który ma słabą cyrkulację.
po nałożeniu lodu na skórę, sprawdzaj skórę co 5 minut i przerywaj jej stosowanie, jeśli:

• obszar staje się biały, niebieski lub plamisty.
• obszar staje się nadmiernie bolesny, zdrętwiały lub mrowienie.

C – Compression

możliwe, że pacjent otrzymał tubigrip do noszenia w celu kontrolowania obrzęku. Ważne jest, że jest usuwany, jeśli wystąpią jakiekolwiek oznaki słabego krążenia, takie jak mrowienie, drętwienie, niebieskość skóry stopy i zwiększający się ból. Tubigrip należy usunąć, gdy idziesz spać w nocy, ponieważ podczas snu nie można monitorować tych objawów.

e-Elewacja

kostka powinna być wyniesiona ponad poziom serca w jak największym stopniu, ponieważ zmniejszy to i zapobiegnie obrzękom w kolanie.

czego nie robić

spożywanie alkoholu, masowanie uszkodzonego miejsca i stosowanie ciepła może być szkodliwe we wczesnych stadiach gojenia i dlatego należy go unikać. Ważne jest, aby pamiętać, że palenie może również opóźnić proces gojenia.

rehabilitacja i rekonwalescencja

jeśli zastosujesz się do tej podstawowej porady, Twój uraz powinien zająć około 6 tygodni, aby go wyleczyć. Jednak każdy wraca do zdrowia po urazach w różnym tempie i zależy to od ciężkości urazu, tkanki miękkiej, która była zaangażowana i obecności innych problemów medycznych.

po 72 godzinach ważne jest, abyś spróbował poćwiczyć następujące ćwiczenia, które pomogą Ci odzyskać pełną sprawność, elastyczność i siłę. Zmniejszą one również ryzyko ponownego wystąpienia urazu.

1. Znajdź powierzchnię wolną od tarcia, na przykład drewnianą podłogę lub tacę na herbatę umieszczoną na łóżku, aby stopa mogła się łatwo przesuwać.

usiądź i rozprostuj nogi prosto przed sobą. Teraz przesuń stopę w kierunku dna, zginając kolano. możesz owinąć szalik wokół pięty, abyś mógł pomóc, ciągnąc ręką, aby zgiąć kolano dalej.

2. Usiądź na podłodze lub łóżku z nogami prosto przed sobą.

dokręć mięsień uda, popychając grzbiet kolana w dół i lekko podnosząc piętę. przytrzymaj przez 5 sekund.

każde ćwiczenie należy powtórzyć 10 razy, 3-4 razy dziennie.

w miarę poprawy kolana przekonasz się, że jesteś w stanie dłużej stać i chodzić. Na tym etapie należy dodać do ćwiczeń poniżej.

1. Oprzyj się o ścianę, rozsuwając stopy na szerokość bioder.

teraz zegnij oba kolana, aby zsuwać się po ścianie. kiedy poczujesz, że Twoje pięty zaczynają podnosić się z podłogi, zatrzymaj się, przytrzymaj 5 sekund, a następnie wróć do pozycji wyjściowej.

2. Stań twarzą do ściany i trzymaj się wsparcia.

trzymaj kolana razem; podnieś piętę zranionej nogi za sobą w kierunku dna. przytrzymaj przez 5 sekund i delikatnie opuść.

3. Stań twarzą do kroku i trzymaj się mocnego wsparcia, jeśli jest to wymagane.

połóż stopę zranionej nogi na kroku i stań w górę teraz połóż stopę nieuszkodzonej Nogi na podłodze i zejdź.

4. Stań na zranionej nodze i równowadze. Na początek może być konieczne trzymanie się czegoś solidnego, aby zapobiec upadkowi.

W miarę poprawy spróbuj wykonywać czynności funkcjonalne, takie jak mycie naczyń lub czyszczenie zębów, gdy stoisz na jednej nodze. spróbuj utrzymać równowagę do 30 sekund.

każde ćwiczenie powinno być powtarzane 10 razy, 3 razy dziennie.

Wszystkie zdjęcia za zgodą ©Physiotec™

kiedy mogę wrócić do normalnej aktywności?

jeśli uczestniczysz w aktywnym hobby, wskazane jest, abyś nie wracał do tego, dopóki nie będziesz miał pełnej siły, pełnego zakresu ruchu i nie będziesz mógł chodzić energicznie, biegać i obracać się bez odczuwania bólu i obrzęku.

jeśli uprawiasz sport, ćwicz określone czynności, takie jak Drybling lub skoki, aby przygotować kolano i stopniowo je budować, zanim wrócisz do pełnych sesji treningowych i zawodów.

czy wymagam dalszego leczenia?

możesz zostać poinformowany, że potrzebujesz fizjoterapii po tego typu urazach, chyba że objawy są minimalne na pierwszej wizycie. Twoja fizjoterapia może być w różnych miejscach w Hull i East Riding area.

możesz samodzielnie zgłosić się do fizjoterapii, kontaktując się z poniższym numerem w zależności od lokalizacji lekarza:

• Hull GP pacjenci samo-odnoszą się do Healthshare: (01482) 300003
• pacjenci East Riding GP samodzielnie odnoszą się do East Riding Physiodirect (01377) 208300 lub samodzielnie odnoszą się online pod adresem chcpmsk.org.uk

czasami klinicysta może chcieć skierować cię do zespołu fizjoterapeutycznego w ramach szpitala. W takim przypadku poinformują Cię o tym i powinieneś otrzymać wizytę w szpitalach Hull Royal lub Castle Hill w ciągu 5 do 7 dni od obecności na Oddziale Ratunkowym. Jeśli nie otrzymałeś żadnego kontaktu w tym czasie, zadzwoń do zespołu fizjoterapii pod numer (01482) 674880.

kiedy szukać dalszej pomocy

Jeśli 10 dni po urazie nie jesteś w stanie znieść ciężaru, a kolano pozostaje bolesne i opuchnięte, pomimo stosowania się do zaleceń zawartych w tej ulotce, skontaktuj się z zespołem fizjoterapeutycznym, z którym powinieneś skontaktować się w nagłych wypadkach.

należy pamiętać, że bardzo ważne jest, aby natychmiast skontaktować się z lekarzem, jeśli po zastosowaniu się do zaleceń zawartych w tej ulotce zauważy się, że łydka staje się coraz bardziej czuła, zaczerwieniona oraz że jest delikatna i gorąca w dotyku.