- Número de Referência: EI-248/2021
- Departamentos: Ortopedia
Você pode traduzir esta página usando os fones de ouvido (botão no canto inferior esquerdo) e, em seguida, seleccione o mundo para alterar o idioma da página. Precisa de Ajuda para escolher uma língua? Por favor, consulte as vozes e línguas suportadas pelo Browsealoud.Este folheto foi produzido para lhe dar informações gerais sobre a sua lesão. A maioria das suas perguntas deve obter resposta através deste folheto. Não se destina a substituir a discussão entre você e a equipe de saúde, mas pode atuar como um ponto de partida para a discussão. Se após a sua leitura tiver alguma preocupação ou necessitar de mais explicações, por favor discuta este assunto com um membro da equipa de cuidados de saúde.O que é uma lesão no tecido mole do joelho?
o joelho é uma articulação complexa, concebida para suportar grandes tensões. A sua estabilidade assenta principalmente na:Ligamentos-que são fortes Bandas de tecido que ligam um osso ao outro e ajudam a manter a articulação do joelho Unida.Menisco-este é o tecido da cartilagem que actua como absorvedor de choque na articulação do joelho.
qualquer uma ou uma combinação destas estruturas pode ser ferida.Quais são os sintomas?Os sintomas podem variar dependendo da estrutura que está ferida. Lesões agudas no joelho podem causar:
- dor, inchaço e / ou nódoas negras.
- bloqueio (incapacidade de endireitar o joelho).
- dando lugar.E se eu precisar de alívio da dor?
para controlar a sua dor, é aconselhável que tome regularmente um simples alívio da dor, que pode ser comprado através do balcão a um farmacêutico. Se tiver alergias ou situações que impeçam a utilização de medicamentos para aliviar a dor ou anti-inflamatórios, consulte o seu médico ou farmacêutico.O que devo fazer nas primeiras 72 horas após a lesão?
O mais importante inicial, o tratamento visa controlar a dor e inchaço seguindo os princípios do ARROZ:
R – Resto
Completo resto não é aconselhável, mas é importante que você evite colocar o joelho sob pressão nas primeiras fases da cicatrização. Se necessário, ser-lhe-ão dadas muletas para o ajudar a tirar algum peso do joelho lesionado.
I – Ice
Ice will help reduce the pain in your knee and so should be applied for 10-15 minutes. Isto ajudará a reduzir o inchaço.
existem muitas maneiras diferentes em que o gelo pode ser aplicado no entanto, acredita-se que o gelo esmagado, na forma de ervilhas congeladas, por exemplo, é o mais eficaz. Seja qual for o método que escolher, é importante que enrole o gelo numa toalha húmida, a fim de evitar que “queime” a pele.Por favor, a ter em conta:
utilize apenas um bloco de gelo em áreas com sensação normal de pele, isto é, onde pode sentir calor e frio.Não aplicar sobre uma ferida aberta.
não aplique um saco de gelo numa área com circulação deficiente.
quando aplicar gelo na sua pele, verifique a pele de 5 em 5 minutos e interrompa a sua utilização se:- a área fica branca, azul ou manchada.
- a área torna-se excessivamente dolorosa, dormente ou formigueiro.
C – compressão
pode ter-lhe sido administrado um tubigrip para usar para ajudar a controlar o seu inchaço. É importante que isto seja removido se você desenvolver quaisquer sinais de circulação pobre, tais como formigueiro, dormência, azulejo da pele do pé e dor crescente. O tubigrip deve ser removido quando se deita à noite, pois quando está a dormir não consegue monitorizar estes sintomas.
e – Elevation
o tornozelo deve ser elevado acima do nível do coração, tanto quanto possível, uma vez que isso irá reduzir e prevenir inchaço no joelho. o que não fazer
consumir álcool, massajar a área ferida e aplicar calor pode ser prejudicial nos estágios iniciais da cura e, portanto, deve ser evitado. É importante notar que fumar também pode atrasar o processo de cura.
Reabilitação e recuperação
se seguir este conselho básico a sua lesão deve demorar cerca de 6 semanas a sarar. No entanto, todos se recuperam de lesões a taxas diferentes e depende da gravidade da lesão, do tecido mole envolvido e da presença de quaisquer outros problemas médicos.Depois de 72 horas, é importante que tente praticar os seguintes exercícios que o ajudarão a recuperar a plena função, flexibilidade e força. Estes factores também reduzirão o risco de a lesão voltar a ocorrer.
1. Encontre uma superfície livre de fricção, por exemplo um Chão de madeira ou um tabuleiro de chá colocado na sua cama, para que o seu pé possa deslizar facilmente.
senta-te e estica as pernas à tua frente. Agora desliza o pé para o fundo dobrando o joelho.Pode querer enrolar um cachecol no calcanhar para poder ajudar puxando com a mão para dobrar ainda mais o joelho. 2. Senta-te no chão ou na cama com as pernas direitas à tua frente.
aperte o músculo da coxa empurrando a parte de trás do joelho para baixo e elevando ligeiramente o calcanhar.Aguarde 5 segundos. cada exercício deve ser repetido 10 vezes, 3 a 4 vezes por dia.À medida que o joelho melhora, verá que é capaz de se levantar e andar mais tempo. Nesta fase você deve adicionar nos exercícios abaixo.
1. Encoste – se a uma parede com os pés afastados.
agora dobre os dois joelhos para que deslize pela parede.Quando sentir que os seus calcanhares começam a levantar do chão, pare, segure 5 segundos e depois volte à posição inicial. 2. Fiquem de frente para uma parede e Segurem-se para apoio.
mantenha os joelhos juntos, levante o calcanhar da perna ferida atrás de você em direção ao seu fundo.Segure durante 5 segundos e suavemente mais baixo. 3. Coloque-se de frente para um passo e segure-se a um apoio firme, se necessário.
Coloque o pé da perna ferida no passo e passo Agora, coloque o pé do ileso perna no chão e desça.
4. Põe-te na perna ferida e equilibra-te. Para começar, você pode precisar se agarrar a algo sólido para evitar que você caia.
à medida que você melhorar tente fazer atividades funcionais, tais como lavar os pratos ou limpar os dentes enquanto você está de pé sobre a única perna.Tente manter o equilíbrio por até 30 segundos. Cada exercício deve ser repetido 10 vezes, 3 vezes por dia.
todas as fotos com permissão gentil da ©Physiotec™
Quando posso retornar às atividades normais?
se você participar de um hobby ativo, então é aconselhável que você não volte a isso até que você tenha plena força, gama completa de movimento e você pode andar rapidamente, correr e girar sem sentir dor e inchaço.Se praticar um desporto, pratique actividades específicas como driblar ou saltar para preparar o joelho e construa-o gradualmente antes de regressar às sessões de treino e à competição.Preciso de mais tratamento?
pode ser avisado que necessita de fisioterapia após este tipo de lesão, a menos que os seus sintomas sejam mínimos na sua consulta inicial. A sua fisioterapia pode estar numa variedade de locais no casco e na zona de East Riding.
Você pode se auto-referem-se a fisioterapia contactando o seguinte número, dependendo da localização do seu médico:
- Casco GP pacientes auto-referem-se aos Healthshare: (01482) 300003
- East Riding GP pacientes auto-referem-se aos East Riding Physiodirect (01377) 208300 ou auto-referem-se on-line em chcpmsk.org.reino unido
Em certas ocasiões, o médico pode querer consultar a equipe de fisioterapia do hospital de confiança. Se for esse o caso, eles informá-lo-ão disso e você deve receber uma nomeação nos hospitais de Hull Royal Ou Castle Hill no prazo de 5 a 7 dias após a sua presença no departamento de emergência. Se não tiver recebido qualquer contacto durante este período, Contacte a equipa de administração de fisioterapia em (01482) 674880.Se, 10 dias após a sua lesão, não conseguir carregar o peso e o joelho ficar dorido e inchado, apesar de seguir o conselho deste folheto, contacte a equipa de fisioterapia que foi aconselhada a contactar na assistência de emergência.Por favor, tenha em atenção que é muito importante que consulte o seu médico imediatamente se, após seguir o conselho deste folheto, notar que a cria fica cada vez mais tenra, vermelha e que é tenra e quente de tocar.Código QR para abrir o folheto