skuespiller Rebel er kendt for at spille sjove figurer på sølvskærmen, men i det forløbne år har hun også imponeret sine fans ved at komme i fantastisk form.
hun begyndte at kalde 2020 sit “sundhedsår” i December 2019 og tilbragte de sidste 12 måneder med at tabe sig og blive sund — nå sin “målvægt” i slutningen af November.
hun sagde, at hun havde fået så mange spørgsmål om hendes velvære rejse, at hun besluttede at gøre en sit-ned Instagram Live tirsdag aften.
“jeg var fast besluttet på i 2020 — sundhedsåret — faktisk at ændre hele min livsstil fuldt ud,” forklarede hun i videoen. “Så det betød ikke kun, ligesom, fysisk, men også mentalt.”
Favoritøvelse
Vilson, 40, afslørede den ene øvelse, hun anbefaler til næsten alle: at gå.
“jeg er i en heldig position … Jeg har adgang til virkelig fantastiske personlige trænere, men jeg vil have jer til at vide, at størstedelen af den øvelse, jeg har gjort i år, lige har været mig at gå en tur,” hun sagde. “Det er gratis, Du kan gøre det, det er sikkert.”
skuespilleren” Pitch Perfect ” sagde, at hun lytter til flere musikafspilningslister eller lydbøger og podcasts, mens hun går.
“jeg ved, det bliver koldere…men bare giv det en chance. Hvis du kan gøre en time — det er det, jeg kan lide at gøre, når jeg går-det er det bedste,” tilføjede hun. “Bare få din krop i bevægelse.”
gåture er en øvelse, der stærkt anbefales af eksperter. Cedric Bryant, Ph. D., præsident og chief science officer for American Council on Motion, fortalte i dag i sidste måned, at gå “helt sikkert kan” hjælpe med vægttab.
“det er en aerob træning med lav effekt, der giver enkeltpersoner mulighed for at bruge energi og forbrænde kalorier, så det kan helt sikkert hjælpe med vægttab,” sagde Bryant.
andre eksperter har anbefalet at gå som en form for motion på grund af sin enkelhed og tilgængelighed.
“jeg er fan af at gå som en form for bevægelse — især hvis du lige er begyndt,” sagde Marisa Moore, en registreret diætist i Atlanta. “Det vigtigste er at finde en type aktivitet, du kan lide og vil gøre.”
Bryant sagde, at det er svært at gætte, hvor meget vægt man kan tabe, mens man går på grund af antallet af involverede faktorer, men sagde, at folk kan forvente at forbrænde omkring hundrede kalorier for hvert tusind trin, de tager.
hun sagde, at hun var blevet overrasket over, hvor meget hun havde nydt aktiviteten.
“underligt, jeg troede aldrig, at jeg gerne ville vandre, gå op ad bakke,” lo hun. “Synes godt om, hvem ville have troet, at det ville være en sjov aktivitet? Men frick det er godt. At være ude i naturen, få den luft ind i lungerne. Jeg elsker det virkelig, og det gør jeg nu hele tiden.”
Vilson, der sagde, at hun træner seks dage om ugen nu, sagde, at hun også nyder kardioaktiviteter og vægtløftning.
“damer, vær ikke bange for vægte, jeg elsker at løfte vægte. Det får dig bare til at føle dig virkelig stærk, ” hun sagde.
spise sundt
han tilføjede, at meget af hendes velvære rejse har også handlet om re-uddannelse hendes dårlige spisevaner. Hun sagde, at hun har været på en diæt med højt proteinindhold, drikker masser af vand og forsøger at forblive under 1.500 kalorier om dagen.
hun forklarede, at mens hun spiser noget som kylling, kan hun gøre det “opmærksomt.”
“du føler dig tilfreds, og så holder du op med at spise,” sagde hun. “Mens jeg spiser en hel frickin’ pose chips, er jeg ligesom at fortære det, og pludselig er der masser af kalorier og game over og ja, intet vægttab den uge.”
hun sagde, at hun var vokset op med at spise fastfood og har en “rigtig sød tand.”
“dybest set plejede jeg kun at spise ligesom kulhydrater og sukker,” sagde hun. Intet er uden for grænserne i hendes nye spiseplan, hun sigter bare efter balance.
Mental sundhed
mens hun måske ikke har nogen “rock and roll-problemer” som stof-eller alkoholafhængighed, sagde hun, at hun lider af følelsesmæssig spisning.
“uanset om det er lykke, tristhed, fejring, deprimeret,” sagde hun. “Følelsesmæssig spisning var lidt af det, jeg gjorde og håndterede stresset … hvordan jeg havde at gøre med berømmelse og arbejdspresset var ved følelsesmæssig spisning.”
hun tilføjede, at hun havde optaget noget tidligere på dagen og ikke havde” følt sig godt tilpas”, så hun spiste noget chokolade.
“de gamle mønstre kommer stadig op,” sagde hun. “Måske ikke hver dag. Men hvis jeg er bekymret eller ængstelig eller hvad det stadig kommer op for mig. Det er ikke noget, der bare vil forsvinde, det er bare noget, jeg skal klare nu fremad.”
hun bad fans, der så på, om ikke at have det dårligt med følelsesmæssig spisning eller overspisning.
“det handler bare om, hvordan du styrer det, og hvad du kan gøre for at … prøve at erstatte dine usunde vaner med sunde,” sagde hun.
hun fortsatte med at sige, at hun havde båret sin vægt “som en smule barriere, du ved, måske for at folk ikke ville komme tæt på mig.”
“det er svært, når jeg taler om de følelsesmæssige ting,” sagde hun, hendes øjne vandede. “Nogle gange taler om alle de personlige ting, det er svært og ikke alt, hvad jeg har fuldt behandlet endnu i min hjerne.”
hun sagde, at hun havde lært, at hun “gjorde disse usunde adfærd”, fordi hun “ikke behandlede (sig selv) med kærlighed og respekt.”
” og alle andre derude ville jeg prøve at behandle med kærlighed og respekt, men mig selv var jeg sandsynligvis ikke…jeg ville lade mig vare. Jeg er sikker på, at mange mennesker kan forholde sig til det,” sagde hun med et suk. “Jeg værdsatte bare ikke mig selv og … fortæller mig selv negative ting og går ‘Ja, Godt ting det. Ja, bare spis det hele is eller den hele pakke Brune, for hvem bekymrer sig, uanset hvad du fortjener det.'”
“det var svært,” sagde hun. “Og så det, jeg prøver at gøre, er at ændre disse mønstre, så du er mere kærlig, og du behandler dig selv med mere respekt.”
