Hej, det lyder virkelig rigtig hårdt. Jeg er ked af, at du skal igennem det. For det første er fobier irrationelle. Det vil sige, du ved, at der ikke er noget galt med at bytte noget spyt fra tid til anden. Men du kan stadig ikke ryste ubehag, panik eller oprør over det. Så, ja, det giver ikke mening. Men det betyder ikke, at det ikke er rigtigt. Det er virkeligt. Sådan har du det virkelig. Og det er virkelig svært at arbejde igennem det. Selvom ingen i verden føler, som du føler, er det en ægte følelse for dig.
“Rettelse” er muligvis ikke det rigtige ord at bruge. “Fastsættelse” indebærer, at der er noget galt med dig. Men fobier kommer fra et rigtigt, gyldigt sted, selvom de ikke er rationelle. Du vil måske ændre din fobi, men jeg foreslår, at du nærmer dig den på en ikke-dømmende måde. Det vil sige, Vær ikke vred på dig selv for dine følelser. I stedet forsøge at forstå dem. Hvor kommer de fra? Hvad er der grænser-er en peck på kinden for meget, eller er det udelukkende læber? Og hvilket formål tjener de dig? Din fobi er dit sinds forsøg på at tjene et formål for dig… Oplev formålet, værdsæt det, og så bliver det lettere at udfordre det.
for det andet er åben ærlighed med din kæreste nøglen. “Jeg vil gerne opleve dette med dig, og jeg planlægger at arbejde på det. Jeg har brug for din hjælp og forståelse.”Jeg tror, at hvis du udvikler en følelse af tillid til den person, du skal kysse, vil det helt sikkert være meget lettere at udfordre dine fobier.
nu: eksponeringstid. Lad din kæreste være opmærksom på, hvad du laver, og start et sted, hvor du har det godt. Forpligt dig til processen i cirka en halv time. Start lille. Start med en hakke eller et almindeligt, kort kys. Tør ikke munden på trods af risikoen. Træk væk, hvis du har brug for det, og oplev de følelser, der følger med. Slår dit hjerte hurtigere? Føler du en følelse af frygt? Hvad sker der faktisk inden i dig? Prøv at visualisere dine følelser, og hvor de finder sted i dig – føler du en stor klump i halsen eller noget, der sidder på brystet?
se dine følelser med ikke-Dom. Anerkend dem og tænk på dem. Snart kan de falme eller mindske. Hold en mental note om, hvornår dit hjerte blev langsommere, eller din panik begyndte at aftage.
eksponering skal behandles som en øvelse. Det kan være svært, men det er nødvendigt. Og hver gang du arbejder på det bliver det lettere. Held og lykke