să ne imaginăm un scenariu. Ți-ai umplut corpul cu droguri sau alcool timp de douăzeci de ani consecutivi, dar în cele din urmă ai decis să te abții. Ai trecut printr-o detoxifiere de droguri profesionale pentru a spăla în mod corespunzător toate substanțele din corpul dumneavoastră și înscriși într-un centru de tratament stationar pentru consiliere adecvată și prevenirea recidivei. Ai făcut tot ce trebuia să faci și funcționează – te simți fantastic.
în niciun caz nu te vei mai întoarce vreodată la droguri sau alcool, nu atunci când te simți la fel de entuziasmat ca tine să fii treaz – deci care este problema? Călărești prea sus pe norul roz și realitatea se va instala în curând.
norul roz are multe beneficii, dar are multe pericole. Veți fi auzit adesea despre norul roz la începutul recuperării, dar ce este atât de rău în a vă simți minunat? Să învățăm mai multe despre norul roz, inclusiv ce este, ce se întâmplă în mod normal pentru dependenții de pe nor și cum să vă protejați sobrietatea atunci când acel nor dispare.
ce legătură au norii cu recuperarea?
norul roz este un termen vechi al Alcoolicilor Anonimi, dar acum este cunoscut mai oficial ca sindromul norului Roz. Sindromul nor roz este un fenomen care apare la pacienți imediat după detoxifierea acută. Se referă la un sentiment aproape euforic simțit de recuperarea alcoolicilor și dependenților, care poate fi atât dăunător, cât și util, în funcție de modul în care dependentul reacționează la sentimentele lor de nor roz. Cei de pe nor roz sunt de echitatie de mare, sunt fericiți, și se simt liber de dependenta lor.
ce cauzează norul Roz?
mulți dependenți și alcoolici care se recuperează se simt încântați când devin mai întâi treji. Este prima dată în luni sau ani în care au fost capabili să gândească drept, să nu simtă consecințe negative asupra sănătății din cauza dependenței lor, iar creierul lor este fericit să nu fie înfundat cu substanțe chimice nedorite. Vălul dependenței a fost ridicat și oamenii pot vedea din nou un viitor pozitiv.
pentru mulți dependenți, sunt primii pași concreți pentru a-și reface viața. Combinația dintre detoxifiere și o nouă perspectivă roz asupra vieții poate face ca dependenții de recuperare să simtă că pot cuceri lumea. Nu toți dependenții care se recuperează vor experimenta acest fenomen sau labe (despre care vom afla mai multe mai jos), dar toți ar trebui să planifice acest lucru.
de ce este norul Roz periculos?
norul roz este numit pentru un nor, deoarece acestea dispar în timp. S-ar putea fi de echitatie de mare pentru primele câteva zile sau săptămâni după ce prima obține sobru, dar ca nori reale sentimentul este trecătoare. Atunci când un dependent este de echitatie de mare pe acest nor așa-numitele, ei nu pot lua toate măsurile recomandate pentru a se menține treaz. Procesul de gândire este simplu: „mă simt minunat și nu vreau niciodată să folosesc droguri sau alcool din nou, așa că nu trebuie să fac aceste exerciții continue, cum ar fi întâlniri în 12 pași sau liste de recunoștință.”
dependenții de recuperare se simt prea încrezători că nu sunt ca toți ceilalți și tot ce aveau nevoie erau câteva zile curate de sobrietate pentru a reveni pe drumul cel bun. Din păcate, acest lucru nu este aproape niciodată cazul. Sentimentele timpurii de euforie sunt, fără îndoială, utile dependenților în recuperarea timpurie, dar numai dacă continuă să urmeze sfaturi, continuă să construiască paznici împotriva recidivei și sunt pregătiți mental pentru ceea ce vine după norul roz, cum ar fi sindromul de sevraj Post-acut.
sindromul de sevraj Post-acut
sindromul de sevraj Post-acut (PAWS) urmărește adesea norul roz și poate crea multe pericole potențiale pentru alcoolicii și dependenții care nu sunt pregătiți mental pentru el. PAWS reprezintă efectele persistente ale dependenței de droguri și alcool, deoarece creierul tău se vindecă încet și corpul tău. Simptomele PAWs pot dura oriunde de la câteva luni până la aproximativ doi ani și pot include simptome precum:
- depresie
- anxietate
- probleme cu somnul
- modificări ale dispoziției
cei care sunt pregătiți corespunzător pentru dispariția norului roz și apariția labelor au cea mai probabilă șansă la sobrietate continuă, dar cum continuați să luptați împotriva dependenței dacă nu mai sunteți într-un centru de tratament?
pași pentru a lua împotriva nor roz
pre-planificare
o mare parte de a te ajuta prin nor roz și labe sunt știind ceea ce sunt și de ce te simți așa cum faci. Simpla cunoaștere a norului roz este temporară și probabil să dispară poate ajuta mulți în recuperare să se pregătească mental pentru problemele viitoare.
responsabilitate
recuperarea alcoolici și dependenți de mult stabili limite și responsabilitate. Limitele ar putea include să nu vorbești cu anumite persoane sau să vizitezi anumite locuri, în timp ce responsabilitatea poate implica participarea regulată la întâlniri în 12 pași, să vorbești cu un sponsor sau să profiți de programe de îngrijire ulterioară.
îngrijire ulterioară
majoritatea centrelor profesionale de tratament pentru dependența de droguri oferă programe de urmărire sau îngrijire ulterioară, astfel încât să nu pierdeți impulsul. Programele de îngrijire ulterioară ar putea include întâlniri săptămânale sau check-in-uri lunare în care puteți discuta progresul recuperării și orice probleme cu care vă confruntați. Orice program de îngrijire ulterioară vă va ajuta să vă creșteți șansele de sobrietate pe termen lung.
alte instrumente de prevenire a recidivei
orice centru de tratament cu reputație face prevenirea recidivei una dintre cele mai importante părți ale tratamentului dependenței. Nu trebuie să participați la un program de tratament pentru a vă crea propriul program de prevenire a recidivelor, dar ar trebui să obțineți absolut aprobarea planului dvs. de la un sponsor în 12 pași sau de la cineva cu câțiva ani de sobrietate.
instrumentele de prevenire a recidivei includ limitele, responsabilitatea și îngrijirea ulterioară găsite mai sus, dar pot include și treburile zilnice de prevenire a recidivei, cum ar fi listele de recunoștință, meditația, practicarea atenției, consilierea de urmărire și multe altele. Cu cât aveți mai multe instrumente în planul de prevenire a recidivei, cu atât este mai probabil să mențineți sobrietatea.
călărește norul roz cu atenție
nu este nimic în neregulă cu a te simți grozav în timpul recuperării timpurii și a nu dori niciodată să te întorci la dependență, dar este ceva în neregulă dacă încerci să călărești acel sentiment temporar pentru sobrietate pe tot parcursul vieții. Nu lăsați norul Roz să vă ofere încredere excesivă că puteți învinge dependența pe cont propriu și planificați pentru vremurile proaste care pot veni atunci când norul Roz dispare. Cu cunoștințe anterioare că este temporar și pași pentru a lua atunci când dispare, puteți fi pregătit pentru ea.