Hull University spitale de predare NHS Trust

• număr de referință: Hei-248/2021
• departamente: Ortopedie

Introducere

acest prospect a fost creat pentru a vă oferi informații generale despre leziunea dumneavoastră. La majoritatea întrebărilor dumneavoastră trebuie să se răspundă în acest prospect. Nu este destinat să înlocuiască discuția dintre dvs. și echipa de asistență medicală, dar poate acționa ca un punct de plecare pentru discuții. Dacă după ce ați citit-o aveți nelămuriri sau aveți nevoie de explicații suplimentare, vă rugăm să discutați acest lucru cu un membru al echipei de asistență medicală.

ce este o leziune a țesuturilor moi la genunchi?

genunchiul este o articulație complexă care este proiectată să reziste la solicitări mari. Stabilitatea sa se bazează în principal pe:

• ligamente – care sunt benzi puternice de țesut care leagă un os de altul și ajută la menținerea articulației genunchiului.
• menisc – acesta este țesutul cartilajului care acționează ca un amortizor în articulația genunchiului.
• mușchii-care înconjoară articulația genunchiului.

orice una sau o combinație a acestor structuri poate fi rănită.

care sunt simptomele?

simptomele pot varia în funcție de structura care este rănită. Leziunile acute ale genunchiului pot provoca:

• durere, umflare și / sau vânătăi.
• blocare (o incapacitate de a îndrepta genunchiul).
• cedând.

ce se întâmplă dacă am nevoie de ameliorarea durerii?

pentru a vă gestiona durerea, este recomandat să luați în mod regulat o simplă ameliorare a durerii, care poate fi cumpărată de la un farmacist. Dacă aveți alergii sau afecțiuni care împiedică utilizarea de calmare a durerii sau medicamente antiinflamatoare, vă rugăm să solicitați sfatul medicului dumneavoastră sau farmacistului.

ce ar trebui să fac în primele 72 de ore după accidentare?

Cel mai important tratament inițial vizează controlul durerii și umflăturilor urmând principiile RICE:

R – Rest

odihna completă nu este recomandabilă, dar este important să preveniți punerea genunchiului sub tensiune în stadiile foarte timpurii ale vindecării. Dacă este necesar, vi se vor da cârje pentru a vă ajuta să luați o greutate de pe genunchiul rănit.

i – Ice

Ice va ajuta la reducerea durerii în genunchi și așa ar trebui să fie aplicat timp de 10-15 minute. Acest lucru va ajuta la reducerea umflăturii.

există multe moduri diferite în care gheața poate fi aplicată, însă se crede că gheața zdrobită, sub formă de mazăre congelată, de exemplu, este cea mai eficientă. Indiferent de metoda pe care o alegeți, este important să înfășurați gheața într-un prosop umed, pentru a preveni arderea pielii.

vă rugăm să rețineți:

utilizați un pachet de gheață numai pe zone care au senzație normală a pielii, adică unde vă puteți simți cald și rece.
nu aplicați pe o rană deschisă.
nu aplicați un pachet de gheață într-o zonă cu circulație slabă.
când aplicați gheață pe piele, verificați pielea la fiecare 5 minute și întrerupeți utilizarea acesteia dacă:

• zona devine albă, albastră sau pătată.
• zona devine excesiv de dureroasă, amorțită sau furnică.

compresie C

este posibil să vi se fi administrat un tubigrip pe care să – l purtați pentru a vă controla umflarea. Este important ca acest lucru să fie eliminat dacă dezvoltați semne de circulație slabă, cum ar fi furnicături, amorțeală, albastru al pielii piciorului și creșterea durerii. Tubigripul trebuie îndepărtat când mergeți la culcare noaptea, deoarece atunci când dormiți nu puteți monitoriza aceste simptome.

e – elevație

glezna trebuie ridicată deasupra nivelului inimii cât mai mult posibil, deoarece acest lucru va reduce și va preveni umflarea genunchiului.

ce să nu faci

consumul de alcool, masarea zonei rănite și aplicarea căldurii pot fi dăunătoare în primele etape ale vindecării și, prin urmare, ar trebui evitate. Este important să rețineți că fumatul poate întârzia și procesul de vindecare.

reabilitare și recuperare

dacă urmați acest sfat de bază, vătămarea dumneavoastră ar trebui să dureze aproximativ 6 săptămâni pentru a se vindeca. Cu toate acestea, toată lumea se recuperează de la leziuni la rate diferite și depinde de gravitatea leziunii, de țesutul moale care a fost implicat și de prezența oricăror alte probleme medicale.

după 72 de ore, este important să încercați să exersați următoarele exerciții care vă vor ajuta să vă recâștigați funcția, flexibilitatea și puterea. Acestea vor reduce, de asemenea, riscul de rănire care apare din nou.

1. Găsiți o suprafață fără frecare, de exemplu o podea din lemn sau o tavă de ceai așezată pe pat, astfel încât piciorul să poată aluneca ușor.

stai jos și întinde-ți picioarele drept în fața ta. Acum glisați piciorul în sus spre fund, îndoind genunchiul. poate doriți să înfășurați o eșarfă în jurul călcâiului, astfel încât să puteți ajuta trăgând cu mâna pentru a vă îndoi genunchiul mai departe.

2. Așezați-vă pe podea sau pe pat cu picioarele drepte în fața dvs.

strângeți mușchiul coapsei împingând partea din spate a genunchiului în jos și ridicând ușor călcâiul. țineți apăsat timp de 5 secunde.

fiecare exercițiu trebuie repetat de 10 ori, de 3 – 4 ori pe zi.

pe măsură ce genunchiul se îmbunătățește, veți descoperi că sunteți capabili să stați și să mergeți mai mult timp. În această etapă ar trebui să adăugați în exercițiile de mai jos.

1. Înclinați-vă de un perete cu lățimea șoldului picioarelor.

acum îndoiți ambii genunchi, astfel încât să alunecați pe perete. când simțiți că călcâiele încep să se ridice de pe podea, opriți-vă, țineți 5 secunde și apoi reveniți la poziția de pornire.

2. Stați în fața unui perete și țineți-vă pentru sprijin.

țineți genunchii împreună; ridicați călcâiul piciorului rănit în spatele dvs. spre fund. țineți apăsat timp de 5 secunde și coborâți ușor.

3. Stați în fața unui pas și țineți-vă de un suport ferm, dacă este necesar.

așezați piciorul piciorului rănit pe treaptă și urcați acum așezați piciorul piciorului nevătămat pe podea și coborâți.

4. Stați pe piciorul rănit și echilibrați. Pentru început, este posibil să trebuiască să vă țineți de ceva solid pentru a vă împiedica să cădeți.

pe măsură ce vă îmbunătățiți, încercați să faceți activități funcționale, cum ar fi spălarea vaselor sau curățarea dinților în timp ce stați pe un picior. încercați să vă mențineți echilibrul timp de până la 30 de secunde.

fiecare exercițiu trebuie repetat de 10 ori, de 3 ori pe zi.

toate fotografiile cu permisiunea amabilă a lui XV Physiotec XV

când pot reveni la activitățile normale?

dacă participați la un hobby activ, este recomandabil să nu vă întoarceți la acest lucru până când nu aveți toată puterea, gama completă de mișcare și puteți merge rapid, alerga și întoarce fără a suferi durere și umflături.

dacă jucați un sport, practicați activități specifice precum driblingul sau săriturile pentru a pregăti genunchiul și a construi acest lucru treptat înainte de a reveni la sesiuni complete de antrenament și competiție.

am nevoie de tratament suplimentar?

S-ar putea să fiți informat că aveți nevoie de fizioterapie după acest tip de leziune, cu excepția cazului în care simptomele dvs. sunt minime la programarea inițială. Fizioterapia dvs. ar putea fi într-o varietate de locații din zona Hull și East Riding.

vă puteți auto-consulta la fizioterapie contactând următorul număr, în funcție de locația medicului dumneavoastră:

• Hull GP pacienții auto-se referă la Healthshare: (01482) 300003
• pacienții East Riding GP se auto-referă la East Riding Physiodirect (01377) 208300 sau se auto-referă online la chcpmsk.org.uk

uneori, clinicianul poate dori să vă trimită la echipa de fizioterapie din cadrul Spitalului. Dacă acesta este cazul, vă vor sfătui în acest sens și ar trebui să primiți o programare la spitalele Hull Royal sau Castle Hill în termen de 5 până la 7 zile de la prezența dvs. la Departamentul de urgență. Dacă nu ați primit niciun contact în acest timp, vă rugăm să sunați la echipa de administrare a fizioterapiei la (01482) 674880.

când să solicitați ajutor suplimentar

dacă la 10 zile după accidentare nu puteți suporta greutatea și genunchiul rămâne dureros și umflat, în ciuda recomandărilor din acest prospect, vă rugăm să contactați echipa de fizioterapie pe care ați fost sfătuit să o contactați la asistența medicală de urgență.

vă rugăm să rețineți că este foarte important să vă adresați imediat medicului dumneavoastră dacă, după ce urmați recomandările din acest prospect, observați că vițelul devine din ce în ce mai fraged, roșu și că este fraged și fierbinte la atingere.