Leder du efter tips og tricks til at gøre meal prep lettere og spare tid i løbet af ugen? I dagens video vil jeg vise dig, hvordan jeg tager en ugentlig måltidsplan og forbereder nogle af ingredienserne og måltiderne på forhånd for at gøre det muligt at spise friske måltider hele ugen!
timen med forberedelsestid i dag sparer dig omkring fem eller flere timers forberedelse, madlavning, og oprydningstid i løbet af ugen! Jeg ved ikke om dig, men jeg gør hellere alt det rodede arbejde på en gang.
Udskriv opskrifterne fra videoen her:
- langsom komfur kyllingnudelsuppe
- stegepande Lasagne
- Butternut courgette & kikærter Tacos
- Fluffy pandekager
- 7-min. smag
som du så i videoen, vil jeg være i stand til at gør en langsom komfur kylling noodle suppe, butternut græskar og kikærter tacos, min families favorit stegepande Lasagne, pandekager + æg + og frugtsalat til morgenmad aften, og vi har også film og kage aften for børnene fredag!
Easy Meal Prepping
for at trække 5 middagsopskrifter på bare en time har du brug for en plan. Hver uge, MOMables måltidsplan medlemmer modtager et måltid prep ark, indkøbsliste og fem opskrifter – ligesom du så i videoen ovenfor. Tilmeld dig nedenfor for at begynde at modtage ugentlige måltidsplaner, så du kan forberede dig til mere fritid!
klassisk ugentlig måltidsplan
spis lækre familiemåltider på den enkle måde. Opskrifter, måltid prep, og gjort-for-dig indkøbsliste inde.
Afslut måltiderne overvæld i dag!
3 Tips til lettere måltid Prepping
Tip #1: Udskriv din måltidsplan.
at have alle opskrifterne til rådighed og klar giver dig mulighed for at se, hvor lignende ingredienser vil blive brugt, så du kan tilberede dem på samme tid. At læse hver opskrift igennem mindst en gang og lave de nødvendige noter på siden sparer dig masser af tid. Og hvis du har begrænset tæller plads, tackle en eller to lignende opskrifter på en gang.
Tip #2: Frys hvad du kan.
din fryser er din ven! Du kan forberede måltider til senere på ugen og blot fryse ingredienserne på en klar til madlavning måde. Kogte pasta, ris, langsom komfur måltider, supper, lager, stir-fry ingredienser, Morgenmad elementer som pandekager og vafler kan alle fryses for eksempel.
Tip #3: Kog en gang, spis to gange.
uanset om du stege din egen kylling eller købe det stegt fra købmand, tager en enkelt ingrediens og indarbejde det i flere måltider vil spare dig masser af tid.
denne uge brugte jeg en stegt kylling til langsomt komfur kyllingnudelsuppe og den anden halvdel til sunde frokoster.
hvis din måltidsplan indeholder pasta-eller risretter, skal du koge dem på forhånd og afkøle dem i op til 3 dage. Ellers frys dem til senere brug som nævnt i tip #2.
madlavning pasta og ris vil barbere en god 20-40 minutter, og de også gøre en fantastisk base for hurtig og nem skole og kontor frokoster.
andre måder jeg gerne spare tid er ved måltid prepping frokoster på en gang. Eller ved at bruge en enkelt ingrediens og lave 5 forskellige frokoster i løbet af ugen. Oprettelse af et tema for ugen er en fantastisk ide og hjælper også med at bruge alle ingredienser, du måtte have i køleskabet.
her er en playliste med hurtige videoer om, hvordan jeg laver 5 forskellige frokoster med hårdkogte æg, hummus, kalkun, kyllingesalat, ægsalat & mere.
For flere opskriftsideer lavede jeg en gratis prøve måltidsplan, kun til dig. Klik her og se alle de nemme ideer til at hjælpe dig i gang!