at spise en banan efter din træning kan hjælpe med hurtig genopretning, efter træning. Bananer er nærende og især rige på vand og kulhydrater, som begge konsekvent har vist sig at hjælpe med at forbedre træningsydelsen og genopretningen.
at spise kulhydratrige 
fødevarer efter træning fremmer frigivelsen af hormonet insulin, som hjælper med at transportere sukker fra dit blod ind i dine muskelceller, hvor det opbevares som glykogen. Det hjælper også muskelceller med at blive mere følsomme over for insulin, hvilket gør det lettere for dem at genopfylde deres glykogenbutikker efter træning..
at spise kulhydratrige fødevarer, såsom bananer, sammen med en proteinkilde umiddelbart efter træning anbefales ofte som en måde at hjælpe dine muskler med at komme sig mere effektivt fra en modstandsbaseret træning.
ideen er, at carbs hjælper med at stimulere dine musklers evne til at absorbere eller udnytte protein, hvilket igen øger dannelsen af muskler og begrænser dets nedbrydning.
ud over at være rig på kulhydrater indeholder bananer gode mængder gavnlige forbindelser, såsom dopamin og polyphenoler. Kombinationen af kulhydrater og disse andre forbindelser kan hjælpe med at forhindre overskydende betændelse i at forekomme efter træning. Denne effekt menes at muligvis fremme hurtigere helbredelse.
kort sagt, at spise en banan efter en træning kan hjælpe med at øge muskelglykogenproduktionen, reducere inflammation og muligvis endda hjælpe din krop med at udnytte protein mere effektivt — som alle kan resultere i en hurtigere genopretning.