du har sikkert hørt den ret konventionelle visdom, at alt andet lige, stående er bedre for dig end at sidde. Men videnskaben bag denne påstand har undertiden været uklar eller endda modstridende — en kendsgerning, som en nylig analyse af snesevis af undersøgelser forsøger at rydde op. Dens konklusion: stående kan hjælpe, men resultaterne virker ret beskedne.
metanalysen, af Mayo Clinic forskere, konkluderede, at stående i seks timer om dagen forbrænder en ekstra 54 kalorier. I løbet af et år kunne det oversættes til et vægttab på mere end fem pund, forudsat at en person ikke spiste ekstra kalorier for at kompensere for de tabte.
” samlet set viser vores undersøgelse, at når du lægger alle de tilgængelige videnskabelige beviser sammen, står der flere forbrændte kalorier end at sidde,” sagde Farsane Saeidifard, en studieforfatter og kardiologist på klinikken, i en erklæring.
undersøgelsen, der blev offentliggjort i European Journal of Preventive Cardiology, var den første gennemgang og metanalyse for at se på forskellen mellem siddende og stående. Det hentede data fra 46 undersøgelser, der involverede 1.184 deltagere.
“at stå i lange perioder for mange voksne kan virke uoverskueligt, især dem, der har skrivebordsjob, men for den person, der sidder i 12 timer om dagen, ville det at skære siddetiden til halvdelen give store fordele,” sagde kardiolog Francisco Lopes-Jimenes, en anden af undersøgelsens forfattere.
forfatterne sagde også, at der var behov for mere forskning for at bestemme den langsigtede effektivitet og sundhedsmæssige konsekvenser af at stå i længere perioder.
analysen giver også en vis støtte til fordelene ved selv moderate fysiske aktiviteter i det daglige liv. Forskere har studeret fordelene ved det, der kaldes ikke-træningsaktivitet termogenese (NEAT) eller kalorier brændt gennem normale daglige aktiviteter.
“stående er en af komponenterne i NEAT, og resultaterne af vores undersøgelse understøtter denne teori,” sagde Lopes-Jimenes. “Ideen er at arbejde ind i vores daglige rutiner nogle aktiviteter med lavere effekt, der kan forbedre vores langsigtede sundhed.”