løse bevægelser eller diarre er en af de mest almindelige lidelser i alle aldersgrupper – fra spædbørn og mødre til ældre. Diarre er den hyppige passage af vandig eller løs afføring over uregelmæssige intervaller. Der er mange mulige årsager til diarre. Disse omfatter allergier, madforgiftning, infektioner og stress. Som sådan er diarre blot et symptom på en af mange mulige årsager. Det meste af tiden er løse bevægelser ikke et alvorligt problem og kan behandles derhjemme. Nedenfor har vi skitseret 3 enkle hjemmelavede kurer, der kan hjælpe dig med at overvinde dine løse bevægelser uden at se en læge.
probiotiske fødevarer
En af de mest kendte og effektive fødevarer, der indeholder probiotika, er yoghurt. Yoghurt er rigeligt i probiotiske rige bakteriestammer, som hjælper med at bekæmpe de infektive bakterier i fordøjelseskanalen, der forårsager diarre. Hvis du lider af løse bevægelser, skal du spise yoghurt hele dagen.
det er vigtigt, at du ikke spiser for meget probiotisk mad. Selvom det er nyttigt i små mængder, kan de, hvis de indtages i store mængder, føre til surhed. Andre fødevarer, der indeholder probiotika, er kærnemælk, kefir lime blade og Kimchi (en koreansk kålskål).
kaliumrige fødevarer
frugter og grøntsager såsom bananer og kartofler indeholder meget kalium. De indeholder også pektin-en vandopløselig fiber, der hjælper med at absorbere overskydende vand i tarmene. Derudover indeholder bananer vigtige elektrolytter, som din krop mister, hvis du lider af løse bevægelser. De giver også din dehydrerede og trætte krop med meget tiltrængt energi.
Spis en moden banan hver anden time. Hvis du foretrækker noget lidt mere velsmagende, kan du mos en banan og få den med stensalt eller få kartoffelmos med purløg.
citrusfrugter
Citrusrige fødevarer som citron, stikkelsbær, grapefrugt og sød lime hjælper med at rense de toksiner, der akkumuleres i din krop, hvis du lider af diarre. Du kan spise citrusfrugter hele dagen. Sørg dog for, at du ikke spiser dem på tom mave eller om natten. Hvis du gør det, kan det føre til overdreven irritation og oppustethed.
hvis du blander indisk stikkelsbær med en meget lille mængde sukker, kan den resulterende drik hjælpe med at berolige din mave. Alternativt er en lille smule citron i en kop med varmt vand et simpelt og beroligende hjemmelavet middel.
alarm:-
Dr. Manoj Ranka, konsulent, maks super speciale Hospital, Saket siger, en person med baggrund sygehistorie som sygdomme immunkompromitteret status & ældre tolerere diarre dårligt, de kan kræve akut opmærksomhed og konsultere en læge straks. Og hvis der er blod, sort farvet, ris vandig diarre (kolera) straks haste til det nærmeste hospital.