Hull University undervisningssjukhus NHS Trust

• referensnummer: HEY-248/2021
• avdelningar: Ortopedi

Inledning

denna bipacksedel har tagits fram för att ge dig allmän information om din skada. De flesta av dina frågor ska besvaras i denna bipacksedel. Det är inte avsett att ersätta diskussionen mellan dig och vårdteamet, men kan fungera som utgångspunkt för diskussion. Om du efter att ha läst det har några problem eller behöver ytterligare förklaring, diskutera detta med en medlem av vårdteamet.

Vad är en knä mjukvävnadsskada?

knäet är en komplex LED som är utformad för att motstå stora spänningar. Dess stabilitet bygger främst på:

• ligament – som är starka band av vävnad som förbinder ett ben till ett annat och hjälper till att hålla knäleden ihop.
• menisk – detta är broskvävnaden som fungerar som en stötdämpare i knäleden.
• muskler – som omger knäleden.

någon eller en kombination av dessa strukturer kan skadas.

vilka är symtomen?

symtomen kan variera beroende på strukturen som skadas. Akuta knäskador kan orsaka:

• smärta, svullnad och / eller blåmärken.
• låsning (en oförmåga att räta ut knäet).
• ge vika.

vad händer om jag behöver smärtlindring?

för att hantera din smärta rekommenderas att du regelbundet tar enkel smärtlindring, som kan köpas över disk från en apotekare. Om du har allergier eller tillstånd som förhindrar användning av smärtstillande eller antiinflammatorisk medicin, kontakta din läkare eller apotekspersonal.

Vad ska jag göra under de första 72 timmarna efter skadan?

den viktigaste initiala behandlingen syftar till att kontrollera smärta och svullnad genom att följa RISPRINCIPERNA:

r – Rest

fullständig vila är inte tillrådligt men det är viktigt att du förhindrar att knäet belastas i de mycket tidiga stadierna av läkning. Om det behövs får du kryckor som hjälper dig att ta lite vikt av det skadade knäet.

i – Ice

Ice hjälper till att minska smärtan i knäet och bör därför appliceras i 10-15 minuter. Detta kommer att bidra till att minska svullnaden.

det finns många olika sätt på vilka is kan appliceras men man tror att krossad is, i form av frysta ärtor till exempel, är den mest effektiva. Oavsett vilken metod du väljer är det viktigt att du sveper isen i en fuktig handduk för att förhindra att den ’bränner’ huden.

Observera:

använd endast ett ispaket på områden som har normal hudkänsla, dvs. där du kan känna dig varm och kall.
applicera inte över ett öppet sår.
applicera inte ett ispaket på ett område som har dålig cirkulation.
när du applicerar is på huden, kontrollera huden var 5: e minut och sluta använda den om:

• området blir vitt, blått eller fläckigt.
• området blir alltför smärtsamt, stel eller stickningar.

C – komprimering

du kan ha fått en tubigrip att bära för att kontrollera din svullnad. Det är viktigt att detta tas bort om du utvecklar några tecken på dålig cirkulation som stickningar, domningar, blåhet i fotens hud och ökande smärta. Tubigripen ska tas bort när du går och lägger dig på natten, eftersom du inte kan övervaka dessa symtom när du sover.

E-höjd

ankeln bör höjas över hjärtets nivå så mycket som möjligt, eftersom detta kommer att minska och förhindra svullnad i knäet.

vad man inte ska göra

att konsumera alkohol, massera det skadade området och applicera värme kan alla vara skadliga i de tidiga stadierna av läkning och bör därför undvikas. Det är viktigt att notera att rökning också kan fördröja läkningsprocessen.

rehabilitering och återhämtning

om du följer detta grundläggande råd bör din skada ta cirka 6 veckor att läka. Men alla återhämtar sig från skador i olika takt och det är beroende av skadans allvar, mjukvävnaden som var inblandad och förekomsten av andra medicinska problem.

efter 72 timmar är det viktigt att du försöker träna följande övningar som hjälper dig att återfå full funktion, flexibilitet och styrka. Dessa kommer också att minska risken för att skadan uppstår igen.

1. Hitta en friktionsfri yta, till exempel ett trägolv eller en tebricka placerad på din säng, så att din fot lätt kan glida.

sätt dig ner och sträck dina ben rakt ut framför dig. Skjut nu foten upp mot botten genom att böja knäet. du kanske vill linda en halsduk runt hälen så att du kan hjälpa till genom att dra med handen för att böja knäet ytterligare.

2. Sitt på golvet eller sängen med benen rakt framför dig.

dra åt lårmuskeln genom att trycka på knäets baksida nedåt och höja hälen något. håll i 5 sekunder.

varje övning bör upprepas 10 gånger, 3-4 gånger per dag.

när knäet förbättras kommer du att upptäcka att du kan stå och gå längre. I detta skede bör du lägga till i övningarna nedan.

1. Luta dig mot en vägg med fötterna höftbredd isär.

böj nu båda knäna så att du glider nerför väggen. när du känner att dina klackar börjar lyfta från golvet, stanna, håll 5 sekunder och återgå sedan till startpositionen.

2. Stå mot en vägg och håll i för stöd.

håll knäna ihop; lyft hälen på det skadade benet upp bakom dig mot botten. håll i 5 sekunder och försiktigt sänka.

3. Stå inför ett steg och håll fast vid ett fast stöd om det behövs.

placera foten på det skadade benet på steget och steg upp placera nu foten på det oskadade benet på golvet och gå ner.

4. Stå på ditt skadade ben och balansera. Till att börja med kan du behöva hålla fast vid något fast för att förhindra att du faller över.

när du förbättrar försök att göra funktionella aktiviteter som att diska eller rengöra tänderna medan du står på ett ben. försök att hålla balansen i upp till 30 sekunder.

varje övning ska upprepas 10 gånger, 3 gånger per dag.

alla bilder med tillstånd av

när kan jag återgå till normala aktiviteter?

om du deltar i en aktiv hobby är det tillrådligt att du inte återvänder till detta förrän du har full styrka, fullt rörelseområde och du kan gå snabbt, springa och vända utan att uppleva smärta och svullnad.

om du spelar en sport, träna specifika aktiviteter som dribbling eller hoppning för att förbereda knäet och bygga upp det gradvis innan du återvänder till full träning och tävling.

behöver jag ytterligare behandling?

du kan informeras om att du behöver fysioterapi efter denna typ av skada, såvida inte dina symtom är minimala vid din första möte. Din fysioterapi kan vara på olika platser i Hull och East Riding-området.

du kan själv hänvisa till fysioterapi genom att kontakta följande nummer beroende på din läkares plats:

• Hull GP patienter själv hänvisa till Healthshare: (01482) 300003
• East Riding GP patienter själv hänvisa till East Riding Physiodirect (01377) 208300 eller själv hänvisa online på chcpmsk.org.uk

vid tillfällen kan läkaren hänvisa dig till fysioterapiteamet inom hospital trust. Om så är fallet kommer de att ge dig råd om detta och du bör få ett möte på Hull Royal eller Castle Hill sjukhus inom 5 till 7 dagar efter din närvaro på akutavdelningen. Om du inte har fått någon kontakt inom denna tid, ring fysioterapiadministratörsteamet på (01482) 674880.

när du ska söka ytterligare hjälp

om du 10 dagar efter din skada inte kan bära vikt och knäet förblir smärtsamt och svullet, trots att du följer råden i denna bipacksedel, kontakta det fysioterapiteam som du rekommenderades att kontakta vid din akutvård.

tänk på att det är mycket viktigt att du omedelbart ser din läkare om du, efter att ha följt råd i denna bipacksedel, märker att kalven blir alltmer öm, röd och att den är öm och varm att röra vid.