potentielle risici ved tørrede kirsebær
de største sundhedsmæssige bekymringer for tørrede kirsebær kommer fra deres høje koncentrationer af sukker, kulhydrater og kalorier. Koncentrering af disse næringsstoffer er et naturligt biprodukt af tørringsprocessen.
når du fjerner vand fra frugt, fjerner du ikke meget af noget andet. I stedet skubber du de fleste næringsstoffer ind i en mindre pakke. Som et resultat anbefales det, at du reducerer serveringsstørrelsen på enhver tørret frugt med cirka 75% i forhold til dens friske modstykke.
Diabetes bekymringer
kulhydrater og sukker i tørrede kirsebær betyder, at mennesker med diabetes muligvis skal være ekstra forsigtige, når de indarbejdes i deres kost. Tørrede kirsebær skal redegøres for i din måltidsplan, og delstørrelserne skal være små.
vægtstyring
folk, der ønsker at tabe sig, vil gerne have et par ting i tankerne om tørrede kirsebær. På trods af den fiber, de indeholder, er tørrede kirsebær ikke kendt for at være særlig fyldende. Dette betyder, at det er let at overspise, hvilket resulterer i for mange forbrugte kalorier. Nogle producenter vil også Sød deres tørrede kirsebær, spiking sukkerindholdet til potentielt usunde niveauer.
i sidste ende er der få risici forbundet med tørrede kirsebær. De er især gode til at tilfredsstille din søde tand, mens de leverer vigtige vitaminer og næringsstoffer. Bare husk at nyde dem i moderation.
sundere alternativer
hvis du leder efter frugt og grøntsager, der er højt i vitamin A, men lavere i sukker og kalorier, overveje:
- rød paprika
- søde kartofler
- gulerødder
- frisk grapefrugt
- friske mandariner