denne teriyaki rejer broccoli stir fry er klar i 30 minutter og er den perfekte asiatiske middag, når du vil have noget hurtigt og nemt! Det vil holde igen på dit bord, når du har prøvet det!
vi taler saucy, krydret og meget let teriyaki rejer broccoli stir fry her. Det er, hvad en pige gør, når hun har et tomt køleskab, der stirrer tilbage på hende og har en knurrende mave til en påmindelse.
jeg har altid nogle frosne rejer i køleskabet, og vi spiser så meget broccoli i huset, at vi faktisk skulle være grønne. Men ingen vittigheder i dag fyre, fordi dette er nogle alvorlige 30 minut middag opskrift diskussioner. Jeg ved, hvor meget du elsker disse nemme, sunde og hurtige opskrifter, og jeg vil altid altid give dig mere.
dette er let en af dem, der er sjæltilfredsstillende og giver mig mere tid til Netfleks. Tilføjelse til listen. Fordi en kilde til binge-overvågning ikke var nok. Døm ikke mig og min dovne bum, men jeg kan ikke hjælpe med at falde ned i spiralen i episoden 1 til 10 på en dag længere. Jeg modstår ikke engang. Jeg bukker bare under, fordi det er så meget lettere end at prøve at arbejde og fejle ved det, fordi du ikke kan stoppe med at tænke på, hvad der sker i den næste episode.
og så indser jeg, at det er 8 PM, og jeg aner ikke, hvad jeg laver til middag. Så jeg dunk hurtigt nogle frosne rejer i vand og håber, at det tøer hurtigt, skærer nogle broccoli og alle andre grøntsager, jeg har liggende. Let, teriyaki rejer broccoli røre yngel gjort.
i andre store nyheder, Jeg er syv dage væk fra uret slående 12 og dreje 30. Tredive sagde du? Jeg går til den mørkere side og den mere spændende side af livet, forhåbentlig. Men hvornår kom jeg så hurtigt? Er det hvad 30-årige gør? Binge se TV-udsendelser hele dagen og derefter scramble for at lave middag? Livet virker stadig let og sjovt og har alle slags lykkelige slutninger. Er 30 formodes at være føler Gamle og elendige og ansvarlig, og når du har livet i kontrol? Jeg vil ignorere alle disse voksne som følelser og hælde noget af den sauce på min ris og teriyaki rejer broccoli stir fry. Fordi jeg har brug for dette mere i mit liv lige nu.
hvordan man laver Teriyaki rejer Broccoli Stir Fry
for at tage sig af alle de skræmmende 30 år gamle følelser. Velkommen til voksen.
tilbage til basics nu.
saucen
Teriyaki Sauce er lavet af enkle, let tilgængelige ingredienser såsom lavt natrium let sojasovs, riseddike, honning, ingefær og hvidløg. Jeg kan godt lide at tilføje et strejf ristet sesamolie og nogle chiliflager til ekstra varme også.
Tilføj flere grøntsager til teriyaki rejer
ethvert antal grøntsager kan tilføjes, mens du laver en teriyaki rejer. Dette er en fantastisk måde at få mere fiber på. Jeg elsker at tilføje broccoli, svampe, paprika, snap ærter, bønner osv.
flere enkle asiatiske Stir fry Opskrifter:
- Crispy Tofu Broccoli Stir Fry
- rejer spise Mein
- citron ingefær kylling asparges Stir Fry
- brændt hvidløg champignon stegt ris
- Crispy sesam Tofu med courgette nudler
- Teriyaki Kylling Stir Fry måltid Prep Madkasser
se teriyaki rejer broccoli stir fry opskrift video
Teriyaki rejer Broccoli Stir Fry (klar i 30 minutter)
Print Pin
ingredienser
til teriyaki Sauce
- 1 tsk hvidløg hakket
- 1 tsk ingefær hakket
- 1/4 kop let sojasovs
- 3 spsk honning
- 1/2 tsk chili flager
- 2 tsk majsstivelse majsmel eller kartoffelstivelse kan erstattes
- 3/4 kop vand
til Stir Fry
- 1 spiseskefuld vegetabilsk olie
- 3 hvidløgsfed finthakket
- 1 hele hovedet Broccoli skåret i buketter
- 1 kop Blandede grøntsager svampe, paprika osv.
- 500 gram rejer deveined og renset
- Salt efter smag
instruktioner
-
bland alle ingredienserne sammen under sauce og læg dem til side.
-
varm halvdelen af olien i en gryde eller gryde, og tilsæt den hakkede hvidløg. Sauter et øjeblik og tilsæt rejer. Rør rejerne på høj varme i 2-3 minutter, indtil den begynder at blive lyserød. Tilsæt broccoli og grøntsager og rør steg igen i 2-3 minutter.
-
når rejerne er kogt igennem, og grøntsagerne begynder at se lyse ud, tilsæt saucen og bliv omrørt, indtil den koger. Tilsæt lidt mere vand, hvis saucen er for tyk. Lad det simre i et minut eller to. Kontroller for krydderier og tilsæt salt, hvis det er nødvendigt. Rør godt og sluk for flammen.