ti trin til at være en effektiv Selvadvokat

nogle gange kan du føle dig som om du har mistet kontrollen over dit liv, dine rettigheder og dit ansvar. Genvinde din følelse af kontrol ved held fortaler for dig selv vil give dig tilbage Håb og selvværd, du har brug for at arbejde hen imod helbredelse.

Følgende er et uddrag fra Pak Plus (Copeland, M., Dummerston, Vermont)

1. Tro på dig selv
du er en unik og værdifuld person. Du er værd at den indsats, det tager at gå ind for dig selv og beskytte dine rettigheder. Du kan gøre det! Det kan være nødvendigt at du arbejder på at hæve din selvtillid for virkelig at tro på dig selv og blive din egen bedste advokat.

2. Kend dine rettigheder
du har ret til lighed i henhold til loven. Nogle af os, der har haft psykiske udfordringer, tror fejlagtigt, at vi ikke har de samme rettigheder som andre. Det gjorde jeg i et stykke tid. Jeg tillod folk, jeg ikke kendte godt og ikke stolede på at træffe beslutninger for mig og tage kontrol over mit liv. Jeg har nu systemer på plads, så hvis jeg ikke er i stand til at træffe gode beslutninger for mig selv, vil andre efter mit valg gøre dem for mig.

3. Bestem hvad du vil
Afklar selv præcis, hvad du har brug for. Dette vil hjælpe dig med at sætte dine egne mål og hjælpe dig med at være klar over for andre om, hvad det er, du ønsker og har brug for dig selv.

4. Få fakta
når du går ind for dig selv, skal du vide, hvad du taler om eller beder om. Internettet er en glimrende kilde til information. Du bliver dog nødt til at kontrollere dens nøjagtighed ved at se på flere forskellige referencer for at se, om de er enige. Tjek med folk, der har ekspertise i, hvad du overvejer. Spørg andre, der har problemer, der ligner din. Tjek referencer i biblioteket. Kontakt mental sundhed agenturer og organisationer for information og støtte.

5. Planlægningsstrategi
brug de oplysninger, du har samlet, til at planlægge en strategi, som du føler vil arbejde for at få det, du har brug for og ønsker for dig selv. Tænk på flere måder at løse problemet på. Bed tilhængere om forslag. Få feedback på dine ideer. Vælg derefter at handle ved hjælp af den, som du føler har størst chance for at få succes.

6. Saml Support
i fortaler for, hvad du har brug for og ønsker for dig selv, er det nyttigt at have støtte fra familiemedlemmer, venner og andre mennesker, der har lignende problemer.

7. Målindsats
Hvem er den person, personer eller organisation, du har brug for at håndtere for at få handling i denne sag? Tal direkte med den person, der bedst kan hjælpe dig. Det kan tage et par telefonopkald at finde ud af, hvilken organisation eller person der kan hjælpe, eller hvem der har ansvaret, men det er umagen værd. Fortsæt med at prøve, indtil du finder den rigtige person. Måske er den rigtige person din ægtefælle eller et andet familiemedlem. Måske er det lederen af det lokale boligbureau, din læge, en sagsbehandler, en erhvervsrehabiliteringsrådgiver eller en statslovgiver.

8. Udtryk dig klart
når du beder om, hvad du har brug for og ønsker for dig selv, skal du være kort. Hold dig til det punkt. Tillad ikke dig selv at blive omdirigeret eller vandre videre med uvæsentlige detaljer. Angiv din bekymring, og hvordan du vil have tingene ændret. Hvis den anden person forsøger at fortælle dig grunde til, at du ikke kan opnå, hvad det er, du vil have for dig selv, gentag igen, hvad det er, du vil have, og forvent, indtil de enten giver det til dig, hjælper dig med at få det, eller henvise dig til en anden, der muligvis kan give dig det, du har brug for. Hvis du føler, at dette kan være svært for dig, kan du måske rollespil forskellige scenarier med en supporter eller en rådgiver.

9. Påstå dig selv klart
mist ikke dit temperament og slå ud på den anden person, deres karakter eller organisationen. Tal ud, beder om, hvad du har brug for og ønsker, og lyt derefter. Respekter andres rettigheder, men lad dem ikke “lægge dig ned” eller “gå over dig.”

10. Vær fast og vedholdende
giv ikke op! Hold efter hvad du vil have. Altid følge op på, hvad du siger. Dediker dig selv til at få det, du har brug for til dig selv.

Lær mere om genopretning og indpakning

emner: