værdier: Vores meningsfulde livsretning
Acceptance and Commitment Therapy
værdier er en del af Acceptance & Commitment Therapy ‘ s Commitment and Values-based Living,der hjælper med at lære at befri dig selv fra livets fælder og barrierer og se, hvad du virkelig ønsker, at dit liv skal være.
værdier 
en værdi er en livsretning, et internt kompas, der guider os gennem livet. Værdier er forskellige fra mål, der har et slutpunkt. Værdier er ofte livslange. Måske hvad vi gerne vil blive husket for, eller skrevet som vores gravskrift, vores gravsten inskription.
værdier giver livet mening og formål.
for at identificere vores værdier kan vi tænke over, hvad det er i livet, der virkelig er vigtigt for os, det vigtigste, hvad der giver vores liv mening og formål.
er det vores forhold, f. eks. at være en god forælder? Er det vores karriere, forbinder med naturen, sund levevis, samfundstjeneste eller gør en forskel? Overvej hvilken arv du vil videregive.
efter at have identificeret vores værdier, ved vi, hvor vi vil hen i livet, den retning, vi ønsker at komme videre mod. Vi kan sætte mål undervejs.
at kende vores værdier vil hjælpe os med at beslutte, hvordan vi skal reagere på stress og nød. På trods af hvordan vi føler, kan vi stadig bevæge os i retning og service af vores værdier.
find mening& formål
Find mening: Lev et liv med formål – Video
du kan bruge kortpakken Getselfhelp Values til at hjælpe dig med at identificere dine egne værdier.
Getselfhelp værdier kort
brug Getselfhelp værdier kort til at hjælpe med at identificere dine værdier. En værdi er en valgt livsretning-noget der guider os gennem hele vores liv. En værdi er det, vi ønsker at blive husket for. Vores passion. Vores værdier giver os mening og formål. Når vi har identificeret, hvad vores værdier er, kan vi tage engagerede handlinger for at sætte mål og arbejde hen imod disse værdier og hjælpe os med at føre et mere målrettet og berigende liv.
der er 52 Ordkort og 4 blanke kort, som du kan tilføje dine egne ord med 8 “kort” til hvert A4-ark.
-
køb kortene.
-
Hent dem til din computer.
-
udskriv dem på (ideelt) kort eller papir,
-
skær dem dem i individuelle kort.
brug værdierne kort til dig selv eller med andre.
Køb nu Larsen 1.50
køb både Getselfhelp Card Pack og inspirerende citat Card Pack og få værdier Card Pack gratis
Køb nu Larsen 7 for alle 3 kortpakker
Sådan bruger du Værdikortene
gå gennem kortene og læg dem i 3 bunker:
· vigtigt
· ikke så vigtigt
· slet ikke vigtigt
tag den “vigtige” bunke og læg dem ud med forsiden opad.
målet her er at reducere dem til de 2, 3 eller 4 vigtigste. Disse vil sandsynligvis være dine livsværdier.
du kan flette nogle af kortene, da de er meget ens eller er nært beslægtede.
når du har identificeret dine livsværdier, skal du overveje Værdikortet og spørge dig selv f. eks. “på hvilken måde…?”eller” hvad handler det om dette…?”For eksempel, hvis du har valgt” miljø ” – spørg dig selv, hvad handler det om miljøet, der er vigtigt for dig. Nyder? Fotografering? Bevare? Beskytte? Hvordan gør du det?
nogle kort kan for dig passe sammen, f.eks. “beskyttelse” og “miljø”.
du kan ændre navnet på Livsværdien, så den passer bedst til dit eget liv – vælg dine egne ord. F. eks. “bevarelse”, “at holde skoven ren”eller ” havearbejde”.
Identificer mål eller trin for at hjælpe dig med at bevæge dig mod din valgte livsværdi, din livsretning for at skabe et mere målrettet og berigende liv.
Køb nu
mere om accept & Engagementsterapi
ACT videoer
værdier vs mål
passagerer på bussen
dæmoner på båden
de interne flykaprere
den uvelkomne Festgæst
find mening & formål
handling: accepter, vælg, tag handling!
Stop – 5 selvhjælpstrin til vanskelige situationer
Defusing øvelser
fleksibel tænkning
besøgende
Mindfulness
Mindful Music
The Mind Bully
den giftige papegøje
natur som terapi
hvad er mine muligheder? Acceptere, ændre eller give slip?
accept af angst PDF
ACT regneark PDF
selvhjælpsbøger
kom ud af dit sind og ind i dit liv
Mindfulness og accept arbejdsbog for angst: En Guide til at bryde fri fra angst, fobier og bekymring
Acceptance and Commitment Therapy For Dummies
Lykkefælden
Aktiver dit liv: Brug accept og mindfulness til at opbygge et liv, der er rig, tilfredsstillende og sjovt
virkeligheden Slap
Act Made Simple: en letlæselig primer på Accept og Engagementsterapi (ny harbinger Made Simple)
Acceptance and Commitment Therapy: processen og praksis med opmærksom forandring
en CBT Practitioner ‘ s Guide to ACT: Hvordan til at bygge bro mellem kognitiv adfærdsterapi og accept og engagement Terapi