vegansk omelet-let fluffy og super nemt!

6.0 Kshares
vegansk omelet

vegansk omelet toppet med frisk basilikum på en hvid plade.

vegansk omelet toppet med frisk basilikum på en hvid plade.

da Jaye og jeg var sammen, arbejdede vi begge på en natklub i Kapstaden. Jeg var bartender, og han var manager.

Skift var lange – vi ville ofte starte ved 5pm og kun banke på 7am næste morgen.

jeg var på universitetet på det tidspunkt, så du kan bare forestille dig, hvor godt jeg klarede de tidlige morgenklasser. Heldigvis arbejdede jeg kun 2-3 nætter om ugen. Men det er udover pointen.

det egentlige punkt i min lille historie er, at når jeg ikke skyndte mig til tidlige morgenklasser, gik vi ofte ud til morgenmad lige efter vores Skift. Omeletter var det foretrukne valg!

da vi gik veganer, havde vi også efterladt natklubarbejde og handlede om at komme i seng kl 11 som ‘normale’ mennesker.

men ikke desto mindre bringer morgenmadsmad tilbage gode minder, og selvom jeg ikke nøjagtigt savnede omeletter efter at have været veganer, var jeg stadig ret begejstret for at prøve nogle veganske omeletter i en restaurant i Kapstaden.

så efter det blev jeg helt inspireret til at komme i køkkenet og finde ud af at lave min egen.

selvom jeg faktisk ikke har prøvet at lave en med tofu, bare fra prøveudtagning af veganske omeletter på restauranter besluttede jeg, at jeg foretrak dem, der var lavet med kikærmel. Så det er hvad jeg gik efter med denne opskrift.

 vegansk omelet madlavning i stegepande.

 vegansk omelet madlavning i stegepande.

da jeg lavede denne bemærkede Jaye, at det er mere som en pandekage end en omelet virkelig, når man overvejer ingredienserne, og….måske er det.

men med hvordan det serveres, den fabelagtige gule farve, den lette og bløde struktur og et lille sort salt (også kaldet kala namak – har en super eggy smag), er det perfekt ‘omeletty’ for mig!

 vegansk omelet toppet med frisk basilikum på en hvid plade.

 vegansk omelet toppet med frisk basilikum på en hvid plade.

og med nogle veganske ost, svampe, tomater, løg og nogle skiver op vegansk pølse, veganske omeletter er bare perfekt vegansk morgenmad mad. Uden tvivl.

jeg mener, du kan endda stege noget vegansk bacon på siden, hvis du vil.

server med toast (eller ikke hvis glutenfri), og du har dig selv en vegansk morgenmad med konger, jeg fortæller dig!

jeg brugte sort salt (kala namak) i denne omelet, som giver en vidunderlig eggy smag. Hvis du ikke har prøvet sort salt endnu, skal du helt sikkert give det en chance! Det har en meget stærk eggy smag, det kan næsten virke for stærkt, så du skal gå let. Jeg brugte kun 1/4 tsk i denne opskrift, og jeg vil anbefale at starte med det beløb, men efter det, hvis du kan lide det og vil tilføje mere, skal du gå efter det! Hvis du ikke har sort salt, selvom du bare kan bruge almindeligt salt, vil denne omelet stadig være helt fantastisk.

 vegansk omelet toppet med frisk basilikum på en hvid plade.

 vegansk omelet toppet med frisk basilikum på en hvid plade.

du vil elske, hvor let og fluffy, osteagtig, salt og omeletty denne opskrift er. Samt hvor let det er at kaste sammen.

du vil også elske, hvor højt proteinindhold dette er på 18,6 g protein pr omelet!

 vegansk omelet på en hvid plade.

 vegansk omelet på en hvid plade.

så lad os vide, hvad du synes om denne opskrift ved at efterlade en kommentar og bedømme opskriften også, tak så meget.

for mere lækre ‘eggy’ veganske morgenmadsopskrifter tjek vores super ‘eggy’ veganske tofu scramble samt vores enkle tofu scramble (Ja Vi har to tofu scramble opskrifter!). Og for mere lækker vegansk morgenmad skuffer vores veganske franske toast, veganske pandekager og klassiske veganske vafler ikke!

og mens du er her, kan du tilmelde dig vores e-mail-liste og modtage vores fantastiske opskrift e-bog, der indeholder 10 veganske middagsopskrifter helt gratis. Du vil også være den første til at vide, hvornår nye opskrifter bliver sendt til bloggen.

 vegansk omelet på en hvid plade med en gaffel.

 vegansk omelet på en hvid plade med kniv og gaffel. Print

ur ur ikonbestik iconflag flag iconfolder folder iconinstagram instagram iconpinterest pinterest iconfacebook facebook iconprint print ikonkvadrater iconheart hjerte iconheart solid heart solid icon

beskrivelse

lys og fluffy vegansk omelet serveret med saut karperede svampe, tomater, løg, vegansk ost og vegansk pølse til en fabelagtig vegansk morgenmad af champions .

ingredienser

til omelet

  • 3/4 kop (180 ml) + 2 spsk (30 ml) sojamælk (eller anden plantemælk)
  • 2 spsk ernæringsgær
  • 1/2 tsk gurkemeje
  • 1/2 tsk Paprika
  • 1/2 tsk hvidløgspulver
  • 1/4 tsk løgpulver
  • 1/4 tsk sort salt (Kala Namak)*
  • 1 tsk dijon sennep
  • 1 kop (92 g) kikærmel*
  • vegansk smør (eller kokosolie) – til stegning

til påfyldning:

  • 1 tsk vegansk smør eller kokosolie
  • 1/2 løg (hakket)
  • 1 tsk knust hvidløg
  • 2 kopper (150 g) knap svampe (skiver)
  • 1 spsk sojasovs*
  • 1 Medium tomat (hakket)
  • 2 veganske pølser (skiver)*
  • 3/4 kop (72 g) revet vegansk ost

til servering:

  • frisk basilikum
  • sort peber

instruktioner

  1. tilsæt det veganske smør i en gryde, og tilsæt derefter løg og knust hvidløg og sautpasta, indtil det er lidt blødgjort. Tilsæt i skiver svampe og sojasovs og saut liter.
  2. tilsæt i den hakkede tomat og skivede veganske pølser og sautpølser i et par minutter, indtil alt er kogt. Fjern det fra varmen og læg det til side.
  3. Forbered din omelet ved at tilsætte sojamælk til en kande og derefter tilsætte ernæringsgær, gurkemeje, paprika, hvidløgspulver, løgpulver, sort salt og Dijon sennep og derefter piskes i en sauce.
  4. Afvej dit kikærmel, og tilsæt det derefter i kanden og pisk det ind med sojamælk og krydderier, indtil det er meget godt blandet.
  5. tilsæt lidt vegansk smør til en stegepande og opvarm gryden, indtil den er varm. Gryden skal være varm, før du begynder din første omelet.
  6. hæld dej fra kanden i stegepanden, lige under 1/2 kop (omkring 100 ml) dej pr. Drej den rundt om gryden og pas på, at omelet ikke strækkes for tyndt (eller det kan brydes) eller for tykt (det vil være stodgy).
  7. lad det koge, indtil det begynder at blive tørt ovenpå, og skænk derefter noget af påfyldningsblandingen ud på den ene halvdel af omelet. Top med revet ost, og brug derefter din spatel til at løfte den ene side af omelet og fold den over. Brug din spatel til at trykke ned fra toppen for at forsegle den.
  8. lad det koge lidt længere, og tag det derefter ud af gryden.
  9. gentag for yderligere to æggekage.
  10. serveres med lidt frisk basilikum til dekoration.
  11. du har muligvis påfyldning tilbage, bare server det sammen med dine æggekage, det er lækkert som det er.

noter

*du kan erstatte sort salt med almindeligt salt, hvis du ikke har noget, eller hvis du ikke nyder smagen af sort salt.

*kikærmel kan også kaldes bønnemel. Jeg anbefaler stærkt, at du vejer dette ud, da kopmålinger til mel kan variere ganske lidt.

*brug en glutenfri sojasovs eller tamari, hvis du ønsker, at dette skal være helt glutenfrit.

*jeg brugte veganske hotdogspølser, men du kan bruge enhver vegansk pølse. Bare tjek for glutenfri venlighed, hvis du vil have dette måltid til at være glutenfrit.

  • Kategori: morgenmad, Glutenfri
  • køkken: vegansk

ernæring

  • Serveringsstørrelse: 1 omelet (af 3)
  • kalorier: 361
  • sukker: 6.3g
  • Sodium: 1092mg
  • Fat: 16.2g
  • Saturated Fat: 6.3g
  • Carbohydrates: 35.4g
  • Fiber: 5.2g
  • Protein: 18.6g

Keywords: vegan omelette, vegan omelet

6.0Kshares

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.

Previous post Protein N-glycosylering: molekylær genetik og funktionel betydning
Next post 5 tegn på, at du måske har et skjoldbruskkirtelproblem