få eksperthjælp med din partners telefonafhængighed. Klik her for at chatte online med nogen lige nu.
telefoner er vanedannende – faktum!
de er designet på den måde.
de lyse farver på din skærm og bipene, når du får en tekst eller et opkald, er designet til at give dig et hit af dopamin – det glade stof.
den samme fornøjelse får os til at søge mad, motion og køn… og vi ved alle, hvor vanedannende de kan være.
det er ikke underligt, at mange af os er besat af vores telefoner.
Apps er designet til at maksimere følelsesmæssig belønning, så vi vil bruge dem mere og mere.
en telefon giver mange fordele, men en enorm ulempe kan være den effekt, den har på vores interpersonelle forhold.
at være tilsluttet vores enheder betyder, at vi ikke rigtig er til stede i øjeblikket.
vi er fokuseret på at opretholde virtuelle relationer med mennesker, der ikke er i rummet, hvad enten det er via e-mail eller Instagram-likes.
vi giver ikke vores fulde opmærksomhed til dem, vi er faktisk, fysisk med.
selvom vi er beregnet til at være forelsket i den person.
mens du måske formår at holde din smartphone brug til et sundt niveau, det tager to til tango.
din partner bliver konstant tilsluttet en enhed kan forårsage alle former for forholdet spørgsmål. Du kan nemt begynde at føle, at de værdsætter deres virtuelle liv mere, end de gør dig.
den følelse, du får, når din partner snubber dig for deres telefon, kendt som ‘phubbing’, er en smertefuld, ikke?
11 advarselsskilte deres Smartphone-brug er blevet til en afhængighed
hvis din partner løbende limes til deres telefon, og du tror, det kan tage sin vejafgift på dit forhold, viser disse tegn, at du virkelig har noget at bekymre dig om.
de ignorerer dig
de er så tabte i deres virtuelle verden, når de er på deres telefon, at de helt går ud. Man håber, at de ikke bevidst ignorerer dig, når du taler til dem, men de synes undertiden slet ikke at høre dig.
det er mærkbart
du er ikke den eneste, der har bemærket, at din partner ser ud til at være limet til deres smartphone. Deres familie eller venner (eller endnu værre, din familie eller venner) har også kommenteret det.
de er distraheret
de ser ikke noget problem med at bladre gennem kvidre eller Instagram, mens de har en samtale med dig, eller mens de er beregnet til at koncentrere sig om noget andet eller arbejde. De synes ikke at indse, at de selv gør det.
de undskylder ikke
det ses generelt som almindelig høflighed at undskylde nogen, hvis du har en samtale med dem og har brug for at kontrollere en besked, der er kommet ind. Din partner mener ikke, at en undskyldning er nødvendig.
de keder sig let
en bivirkning af vores skærmalder er, at vi alle konstant stimuleres og kan føle os træk, hvis vi ikke får vores telefonrettelse. De bliver ophidsede, når de ikke tjekker deres telefon.
de får separationsangst
de er på deres telefon fra det øjeblik de vågner op til sidste ting om natten, og hvis deres telefon pludselig holder op med at arbejde eller går i stykker, er de uforholdsmæssigt ked af det og nervøse for, at de vil gå glip af noget.
de kan ikke se problemet
et problem anerkendt er et problem, der er på vej til at blive løst, men advarselsklokker skal gå ud, hvis de ikke synes at være opmærksomme på, at de er afhængige.
de bliver stressede af sociale medier og e-mails
al den tid, de bruger på deres telefon, gør dem alt andet end glade. Sociale medier betyder, at de bruger deres liv på at sammenligne sig med andre.
e-mails, der ankommer på alle tidspunkter af dagen, betyder, at de altid er tændt og i arbejdstilstand. Deres dårlige humør kommer i vejen for din kvalitetstid.
du føler dig afvist
hvis din partner synes at være konsekvent mere interesseret i en elektronisk enhed, end de gør i dig, er det helt normalt at føle sig såret eller afvist.
du føler dig ofte snubbet, hvis de når til deres telefon, når du bruger tid sammen, og det betyder, at følelser af vrede begynder at boble under overfladen.
dit seksuelle liv lider
din partner går i seng og begynder at bladre gennem deres telefon, hvilket betyder, at de ikke tænker så meget på at kæle og fysisk nærhed.
et bekymrende antal mennesker har endda indrømmet at kontrollere deres telefon, mens de bliver intime med en elsker, hvilket er et særligt bekymrende tegn på, at dit forhold tager hovedparten af deres afhængighed.
de søger tilflugt i deres telefon på akavede øjeblikke
når du begynder at tale om de alvorlige ting, eller der er en akavet stilhed, når de til deres telefon som en slags komforttæppe.
det er hovedårsagen til, at du kæmper
hvis det ikke var for deres telefonvaner, tror du ikke, at du overhovedet ville kæmpe, men du har altid argumenter, der er teknologirelaterede.
6 Praktiske rettelser til at hjælpe med at adressere din partners telefonafhængighed
hvis du har bemærket, at din partner er skyldig i de ovennævnte adfærd, fortvivl ikke.
sikker på, du kan ikke gå helt kold kalkun, som du måske gør med alkohol eller cigaretter, da du har brug for din telefon til at fungere i den moderne verden, men telefonafhængighed kan behandles, hvis du tænker på det.
her er et par måder at hjælpe med at løse ting og få dit forhold Fast tilbage på sporet.
få tingene ud i det fri
første ting først skal du være ærlig med din partner om, hvordan deres telefonafhængighed har fået dig til at føle dig.
hvis de indser, at du har ægte bekymringer om forholdet som følge af deres telefonvaner, kan det være den motivation, de har brug for for at foretage ændringer.
har Teknologifrie tider og områder
jeg tror, vi alle kan være enige om, at det ikke er en god måde at starte dagen på at tænde vores telefon om morgenen og dykke lige ind i arbejds-e-mails.
Flicking gennem Facebook sidste ting om natten, mens du er i sengen, er heller ikke en god måde at afslutte det på, da alt det lyse lys har vist sig at forstyrre søvn.
fra et forholdsmæssigt synspunkt kan det at gøre timen før sengetid telefonfri og ikke tillade enheder i soveværelset betyde, at du er mere tilbøjelig til at tale og røre, når du kommer mellem arkene.
det er også en god ide at lave en regel om, at ingen rører ved en enhed, mens du spiser middag, for eksempel for at give dig en chance for at have ægte samtaler.
foreslå et par ændringer til Indstillinger
foreslå din partner, at de måske vil gøre det til en vane at slukke for underretninger for alt undtagen presserende telefonopkald, når du er beregnet til at have kvalitetspar eller familietid.
hvis deres telefon Ikke vibrerer eller bipper, er de mere tilbøjelige til at glemme det og fokusere på at være til stede i stedet.
gør det til et spil
hvis du er ude for et måltid eller en drink med en gruppe venner, foreslår, at alle lægger deres telefon midt på bordet med forsiden nedad. Den første person, der knækker og henter deres telefon, køber en runde drinks.
sæt et eksempel
jeg har ikke noget imod at satse på, at selvom din partners smartphone-brug generer dig, kan du selv gøre med lidt mindre skærmtid.
gør det klart for din partner, at du lægger din telefon væk, når du er sammen med dem, så de kan være dit eneste fokus.
forsøg bevidst at reducere din telefontid, måske ved hjælp af en sporingsapp som Moment eller Space, og fortæl din partner, hvad du prøver at gøre.
at se dig bevidst forsøge at foretage ændringer, når du allerede bruger mindre tid på din telefon, end de gør, skal få din partner til at indse, at de har brug for at løse deres problem.
Bliv intim
hvis vi får den samme stimulering fra vores smartphones, som vi gør, når vi har fysisk kontakt med andre mennesker, så prøv at øge intimitetsniveauet.
uanset om du bare kærligt kærtegner din partner mere, krammer dem mere eller kommer tæt og personligt mellem arkene mere, viser dem, at du er en langt bedre måde at få et dopamin-hit, som en telefonskærm er.
hvis din partner er på deres telefon hele tiden, og det ødelægger dit forhold, har du nu værktøjerne til at identificere deres afhængighed og hjælpe med at ændre deres adfærd gradvist, så du kan undgå yderligere problemer ned ad linjen.
stadig ikke sikker på, hvordan du nærmer dig din partners telefonproblemer? Chat online med en forholdsekspert fra Relationshelt, der kan hjælpe dig med at finde ud af tingene. Klik her for at chatte.
du kan også lide:
- 9 Forholdsmål Hvert Par Skal Sætte
- Når Du Går Ind I Et Nyt Forhold, Skal Du Undgå Disse 7 Urealistiske Forventninger
- Er Ægte Kærlighed Et Valg Eller En Følelse?
- Hvad Kvinder Vil Have I En Mand: 3 Vigtige Ting, Der Gør Mand Materiale
- 6 Store Tegn Din Partner Ser Dig Som En Mulighed, Ikke En Prioritet
- Kan Du Rette Et Ensidigt Forhold, Eller Skal Du Afslutte Det?