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¡Los teléfonos son adictivos!
Están diseñados de esa manera.
Los colores brillantes de la pantalla y los pitidos cuando recibes un mensaje de texto o una llamada están diseñados para darte una dosis de dopamina, la droga feliz.
Ese mismo placer nos impulsa a buscar comida, ejercicio y sexo… y todos sabemos lo adictivos que pueden ser.
No es de extrañar que muchos de nosotros estemos obsesionados con nuestros teléfonos.
Las aplicaciones están diseñadas para maximizar la recompensa emocional, por lo que queremos usarlas cada vez más.
Un teléfono trae muchos beneficios, pero una gran desventaja puede ser el efecto que tiene en nuestras relaciones interpersonales.
Estar conectado a nuestros dispositivos significa que no estamos realmente presentes en el momento.
Nos centramos en mantener relaciones virtuales con personas que no están en la sala, ya sea a través de correo electrónico, Whatsapp o me gusta de Instagram.
No prestamos toda nuestra atención a las personas con las que estamos físicamente.
Incluso si estamos destinados a estar enamorados de esa persona.
Si bien es posible que logre mantener el uso de su teléfono inteligente a un nivel saludable, se necesitan dos para bailar tango.
Que tu pareja esté constantemente conectada a un dispositivo puede causar todo tipo de problemas de relación. Puede comenzar a sentir fácilmente que valoran su vida virtual más que a usted.
La sensación que tienes cuando tu pareja te rechaza por su teléfono, conocida como «phubbing», es dolorosa, ¿verdad?
11 Señales de advertencia El uso de su Teléfono inteligente Se ha Convertido En Una Adicción
Si su pareja está continuamente pegada a su teléfono y cree que podría estar afectando su relación, estas señales muestran que realmente tiene algo de qué preocuparse.
Te ignoran
Están tan perdidos en su mundo virtual cuando están en su teléfono que se alejan por completo. Uno esperaría que no te estén ignorando conscientemente cuando les hablas, pero a veces parece que no te escuchan en absoluto.
Se nota
No eres el único que ha notado que tu pareja parece estar pegada a su teléfono inteligente. Sus familiares o amigos (o peor aún, tu familia o amigos) también han hecho comentarios al respecto.
Están distraídos
No ven ningún problema con pasar por Twitter o Instagram mientras tienen una conversación contigo o mientras están destinados a concentrarse en otra cosa o trabajar. No parecen darse cuenta de que lo están haciendo.
No se disculpan
Generalmente se considera una cortesía común disculparse con alguien si está teniendo una conversación con él y necesita verificar un mensaje que ha llegado. Tu compañero no cree que una disculpa sea necesaria.
Se aburren fácilmente
Un efecto secundario de nuestra edad frente a la pantalla es que todos estamos constantemente estimulados y podemos sentirnos nerviosos si no arreglamos nuestro teléfono. Se agitan cada vez que no revisan su teléfono.
Tienen Ansiedad por separación
Están en su teléfono desde el momento en que se despiertan hasta la última hora de la noche, y si su teléfono de repente deja de funcionar o se rompe, están desproporcionadamente molestos y nerviosos de que se van a perder algo.
No pueden Ver el Problema
Un problema reconocido es un problema que está en camino de ser resuelto, pero las campanas de advertencia deberían sonar si no parecen ser conscientes del hecho de que son adictos.
Se estresan Por Las Redes Sociales Y los correos electrónicos
Todo el tiempo que pasan en su teléfono los hace de todo menos felices. Las redes sociales significan que pasan su vida comparándose con los demás.
Los correos electrónicos que llegan a todas las horas del día significan que siempre están encendidos y en modo de trabajo. Su mal humor se interpone en tu tiempo de calidad.
Te sientes rechazado
Si tu pareja parece estar constantemente más interesada en un dispositivo electrónico que en ti, es completamente normal sentirse herida o rechazada.
A menudo te sientes desairado si llegan a su teléfono cuando pasas tiempo juntos y eso significa que los sentimientos de resentimiento comienzan a burbujear bajo la superficie.
Tu Vida sexual está Sufriendo
Tu pareja se mete en la cama y comienza a hojear su teléfono, lo que significa que no está pensando tanto en los abrazos y la cercanía física.
Un número preocupante de personas incluso ha admitido revisar su teléfono MIENTRAS están intimando con un amante, lo que es una señal especialmente preocupante de que su relación está tomando la peor parte de su adicción.
Se refugian En Su Teléfono En Momentos incómodos
Cada vez que empiezas a hablar de cosas serias o hay un silencio incómodo, llegan a su teléfono como una especie de manta de confort.
Es la Razón Principal por la que peleas
Si no fuera por su hábito de teléfono, no crees que discutirías en absoluto, pero siempre tienes discusiones relacionadas con la tecnología.
6 Soluciones Prácticas Para Ayudar a Abordar la Adicción al Teléfono De Tu Pareja
Si has notado que tu pareja es culpable de los comportamientos mencionados anteriormente, no te desesperes.
Claro, no puedes ir completamente frío como lo harías con el alcohol o los cigarrillos, ya que necesitas tu teléfono para funcionar en el mundo moderno, pero la adicción al teléfono es tratable si te propones hacerlo.
Aquí hay algunas maneras de ayudar a arreglar las cosas y volver a encarrilar firmemente su relación.
Saca las cosas a la luz
Lo primero es lo primero, debes ser honesto con tu pareja sobre cómo te ha estado haciendo sentir su adicción al teléfono.
Si se dan cuenta de que tienes preocupaciones genuinas sobre la relación como resultado de sus hábitos de teléfono, podría ser la motivación que necesitan para hacer cambios.
Tener Horarios y zonas libres de tecnología
Creo que todos estamos de acuerdo en que encender nuestro teléfono a primera hora de la mañana y sumergirnos directamente en los correos electrónicos del trabajo no es una gran manera de comenzar el día.
Pasar por Facebook lo último de la noche en la cama tampoco es una gran manera de terminar, ya que se ha demostrado que toda esa luz brillante interrumpe el sueño.
Desde el punto de vista de la relación, hacer que la hora antes de acostarse esté libre de teléfono y no permitir dispositivos en el dormitorio puede significar que es más probable que hable y toque cuando se interpone entre las sábanas.
También es una buena idea establecer una regla de que nadie toque un dispositivo mientras estás cenando, por ejemplo, para darte la oportunidad de tener conversaciones genuinas.
Sugiera Algunos Cambios En la configuración
Sugiera a su pareja que es posible que desee tener el hábito de desactivar las notificaciones para todo, excepto las llamadas telefónicas urgentes, cuando se supone que debe tener tiempo de calidad en pareja o en familia.
Si su teléfono no vibra ni emite un pitido, es más probable que pueda olvidarlo y concentrarse en estar presente.
Conviértelo en un juego
Si sales a comer o tomar una copa con un grupo de amigos, sugiere que todos pongan su teléfono en el medio de la mesa, boca abajo. La primera persona en abrir y recoger su teléfono compra una ronda de bebidas.
Pon un ejemplo
No me importaría apostar que a pesar de que el uso del teléfono inteligente de tu pareja te molesta, te vendría bien un poco menos de tiempo frente a la pantalla.
Deje claro a su pareja que está guardando su teléfono cuando está con ellos para que puedan ser su único enfoque.
Intenta reducir conscientemente el tiempo de tu teléfono, tal vez con el uso de una aplicación de seguimiento como Moment o Space, y dile a tu pareja lo que estás tratando de hacer.
Ver que intentas hacer cambios conscientemente cuando ya pasas menos tiempo en tu teléfono que ellos debería hacer que tu pareja se dé cuenta de que necesita abordar su problema.
Intimar
Si recibimos la misma estimulación de nuestros teléfonos inteligentes que cuando tenemos contacto físico con otros seres humanos, intente aumentar el nivel de intimidad.
Ya sea que acaricies más a tu pareja con amor, la abraces más o te acerques más entre las sábanas, demuéstrales que eres una manera mucho mejor de obtener un golpe de dopamina que la pantalla de un teléfono.
Si su pareja está en su teléfono todo el tiempo y está arruinando su relación, ahora tiene las herramientas para identificar su adicción y ayudar a alterar sus comportamientos gradualmente para que pueda evitar más problemas en el futuro.
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