Hospitales Universitarios de Hull NHS Trust

• Número de referencia: HEY-248/2021
• Departamentos: Ortopedia

Introducción

Este prospecto se ha producido para proporcionarle información general sobre su lesión. La mayoría de sus preguntas deben responderse con este prospecto. No pretende reemplazar la discusión entre usted y el equipo de atención médica, pero puede actuar como punto de partida para la discusión. Si después de leerlo tiene alguna inquietud o necesita una explicación adicional, hable de esto con un miembro del equipo de atención médica.

¿Qué es una lesión de tejido blando de rodilla?

La rodilla es una articulación compleja diseñada para soportar grandes tensiones. Su estabilidad se basa principalmente en:

• Ligamentos: son bandas de tejido fuertes que conectan un hueso con otro y ayudan a mantener unida la articulación de la rodilla.
• Menisco: Este es el tejido cartilaginoso que actúa como amortiguador en la articulación de la rodilla.
• Músculos que rodean la articulación de la rodilla.

Cualquiera de estas estructuras o una combinación de ellas pueden lesionarse.

¿cuáles son los síntomas?

Los síntomas pueden variar según la estructura lesionada. Las lesiones agudas de rodilla pueden causar:

• Dolor, hinchazón y / o moretones.
• Bloqueo (incapacidad para enderezar la rodilla).
• Dando paso.

¿Qué pasa si necesito alivio del dolor?

Para controlar su dolor, se recomienda que tome regularmente alivio simple del dolor, que se puede comprar de venta libre a un farmacéutico. Si tiene alergias o afecciones que impiden el uso de medicamentos para aliviar el dolor o antiinflamatorios, consulte a su médico o farmacéutico.

¿Qué debo hacer en las primeras 72 horas después de la lesión?

El tratamiento inicial más importante está dirigido a controlar el dolor y la hinchazón siguiendo los principios del ARROZ:

R – Rest

El descanso completo no es recomendable, pero es importante que evite poner la rodilla bajo tensión en las primeras etapas de curación. Si es necesario, se le darán muletas para ayudarlo a quitar algo de peso de la rodilla lesionada.

I-Ice

El hielo ayudará a reducir el dolor en la rodilla y, por lo tanto, debe aplicarse durante 10-15 minutos. Esto ayudará a reducir la hinchazón.

Hay muchas formas diferentes de aplicar el hielo, sin embargo, se cree que el hielo picado, en forma de guisantes congelados, por ejemplo, es el más efectivo. Sea cual sea el método que elija, es importante que envuelva el hielo en una toalla húmeda para evitar que se «queme» la piel.

Tenga en cuenta:

Solo use una compresa de hielo en áreas que tengan una sensación normal de la piel, es decir, donde pueda sentir calor y frío.
No aplicar sobre una herida abierta.
No aplique una compresa de hielo en un área que tenga mala circulación.
Cuando se aplique hielo en la piel, revísela cada 5 minutos y deje de usarla si:

• el área se vuelve blanca, azul o con manchas.
• el área se vuelve excesivamente dolorosa, adormecida u hormigueo.

Compresión C

Es posible que le hayan dado una tubigrip para usar para ayudar a controlar la hinchazón. Es importante que se elimine si desarrolla cualquier signo de mala circulación, como hormigueo, entumecimiento, color azulado de la piel del pie y aumento del dolor. La tubigrip se debe quitar cuando se vaya a la cama por la noche, ya que cuando está dormido no puede controlar estos síntomas.

Elevación E

El tobillo debe elevarse por encima del nivel del corazón tanto como sea posible, ya que esto reducirá y evitará la hinchazón en la rodilla.

Qué no hacer

Consumir alcohol, masajear el área lesionada y aplicar calor pueden ser perjudiciales en las primeras etapas de la curación y, por lo tanto, deben evitarse. Es importante tener en cuenta que fumar también puede retrasar el proceso de curación.

Rehabilitación y recuperación

Si sigue este consejo básico, su lesión debe tardar alrededor de 6 semanas en sanar. Sin embargo, todos se recuperan de lesiones a diferentes velocidades y depende de la gravedad de la lesión, el tejido blando que estuvo involucrado y la presencia de cualquier otro problema médico.

Después de 72 horas, es importante que intente practicar los siguientes ejercicios que le ayudarán a recuperar la función completa, la flexibilidad y la fuerza. Esto también reducirá el riesgo de que la lesión vuelva a ocurrir.

1. Busque una superficie libre de fricción, por ejemplo, un piso de madera o una bandeja de té colocada en su cama, para que su pie pueda deslizarse fácilmente.

Siéntese y estire las piernas rectas frente a usted. Ahora desliza el pie hacia la parte inferior doblando la rodilla. Es posible que desee envolver una bufanda alrededor de su talón para que pueda ayudar tirando con la mano para doblar aún más la rodilla.

2. Siéntese en el suelo o en la cama con las piernas rectas frente a usted.

Apriete el músculo del muslo empujando la parte posterior de la rodilla hacia abajo y elevando ligeramente el talón. Mantenga presionado durante 5 segundos.

Cada ejercicio debe repetirse 10 veces, de 3 a 4 veces al día.

A medida que la rodilla mejora, encontrará que puede pararse y caminar por más tiempo. En esta etapa, debe agregar los ejercicios a continuación.

1. Apóyate contra una pared con los pies separados a la altura de la cadera.

Ahora doble ambas rodillas para que se deslice por la pared. Cuando sienta que sus talones comienzan a levantarse del suelo, deténgase, mantenga presionado durante 5 segundos y luego regrese a la posición inicial.

2. Párate frente a una pared y sujétate para apoyarte.

Mantenga las rodillas juntas; levante el talón de la pierna lesionada detrás de usted hacia la parte inferior. Mantener durante 5 segundos y bajar suavemente.

3. Póngase de pie frente a un escalón y sujétese a un soporte firme si es necesario.

Coloque el pie de la pierna lesionada en el escalón y suba Ahora coloque el pie de la pierna ilesa en el suelo y baje.

4. Párate sobre la pierna lesionada y mantén el equilibrio. Para empezar, es posible que deba aferrarse a algo sólido para evitar que se caiga.

A medida que mejora, intente realizar actividades funcionales, como lavar los platos o limpiarse los dientes mientras está de pie sobre una pierna. Intenta mantener el equilibrio hasta por 30 segundos.

Cada ejercicio debe repetirse 10 veces, 3 veces al día.

Todas las fotos con el amable permiso de © Physiotec™

¿Cuándo puedo volver a mis actividades normales?

Si participa en un pasatiempo activo, es aconsejable que no regrese a este hasta que tenga toda la fuerza, el rango completo de movimiento y pueda caminar enérgicamente, correr y girar sin experimentar dolor e hinchazón.

Si practicas un deporte, practica actividades específicas como regatear o saltar para preparar la rodilla y desarrollarla gradualmente antes de volver a las sesiones de entrenamiento y competición completas.

¿Necesito tratamiento adicional?

Se le puede indicar que necesita fisioterapia después de este tipo de lesión, a menos que sus síntomas sean mínimos en su cita inicial. Su fisioterapia podría estar en una variedad de lugares en el Casco y el área de Equitación del Este.

Puede autorreferirse a fisioterapia contactando con el siguiente número dependiendo de la ubicación de su médico:

• Pacientes con GP de Hull se remiten a Healthshare: (01482) 300003
• Pacientes de GP de East Riding autorreferirse a East Riding Physiodirect (01377) 208300 o autorreferirse en línea en chcpmsk.org.uk

En ocasiones, el médico puede derivarlo al equipo de fisioterapia dentro del fideicomiso del hospital. Si este es el caso, le informarán de esto y debe recibir una cita en los hospitales Hull Royal o Castle Hill dentro de los 5 a 7 días posteriores a su asistencia al Departamento de Emergencias. Si no ha recibido ningún contacto dentro de este tiempo, llame al equipo de administración de fisioterapia al (01482) 674880.

Cuándo buscar más ayuda

Si 10 días después de su lesión no puede soportar peso y la rodilla sigue dolorida e hinchada, a pesar de seguir las indicaciones de este prospecto, póngase en contacto con el equipo de fisioterapia al que se le aconsejó que se pusiera en contacto en su asistencia de Atención de Emergencia.

Tenga en cuenta que es muy importante que consulte a su médico inmediatamente si, después de seguir las indicaciones de este prospecto, nota que el ternero se vuelve cada vez más sensible, rojo y que está sensible y caliente al tacto.