- január 31, 2012
- Susanne M. Dillmann, PsyD
a szerelem az egyik legelemibb érzelem. Ez a legmélyebb kapcsolataink építőköve, és sok legboldogabb napunk egyik összetevője. A szeretet szabad adásának és befogadásának képessége azonban törékeny képesség, amelyet a traumatikus élmények túlságosan könnyen elronthatnak vagy károsíthatnak.
a gyógyulás létfontosságú része megtanulni, hogyan kell szeretni. Íme néhány dolog, amire gondolni kell, amikor visszanyeri képességét, hogy elfogadja valaki gondozását, aggodalmát és ápolását.
a tanulás része, hogyan kell újra szeretni, hogy megtanuljuk, hogyan lépjünk kapcsolatba olyan emberekkel, akik kedvességet, törődést, törődést, gondoskodást és figyelmet fejeznek ki. Mivel traumatikus élményt tapasztaltál, megtanultad, hogy az emberek nagy kegyetlenségre képesek. Annak elkerülése érdekében, hogy újra kegyetlenséget tapasztaljon, elméd egy része úgy döntött, hogy biztosítja, hogy soha többé ne sérüljön meg. Az egyik módja annak, hogy elméd megpróbálja megvédeni a jövőbeli kegyetlenségtől, az a feltételezés, hogy az emberek veszélyesek. Ez a feltételezés viszont azt eredményezi, hogy a bizalmatlanság felé hajlik, elkerülve a sebezhetőséget, és elzárkózik az érzelmi intimitástól.
az egyik módja annak, hogy gyakorold a nyitottságot a szeretetre, ha gyakorolod a nyitottságot a bizalomra, a sebezhetőségre és az intimitásra. De meg kell győződnie arról, hogy ezt biztonságos emberrel gyakorolja: valaki, aki nem lesz kegyetlen, nemhogy bántalmazó, neked.
először is mérd fel a sebezhetőség szintjét, amellyel szemben megnyílsz, ha befogadod a szeretet jelét.
- a munkatárs bókja a kedvesség jele, amely alacsony szintű sebezhetőséget hordoz magában.
- a születésnapi ajándék elfogadása egy baráttól a gondozás kifejezése, amely valamivel nagyobb kockázattal jár.
- figyelembe egy nyilatkozatot a szeretet egy nem tolakodó romantikus partner egy magasabb szintű sebezhetőség.
- egy kegyetlen Barát vacsorameghívásának elfogadása sokkal nagyobb sebezhetőséget jelenthet, mint egy megbízható partner szerelmi nyilatkozatának elfogadása.
miután felmérte a sebezhetőség szintjét, szánjon egy percet, és döntse el, hogy ez egy olyan sebezhetőségi szint, amellyel biztonságban van. Ha a sebezhetőség meghaladja a gyógyulás szintjét, követelje a jogát, hogy azt tegye, ami a legbölcsebb az Ön számára, és hátráljon meg, vagy utasítsa el a szeretet jelét.
Tekintsük az adományozó valódiságát és pontosságát. Ez valaki, akivel elég története van ahhoz, hogy megismerje a szokásos valódiságát és pontosságát? Ha nem biztos benne, fontolja meg csak a szeretet olyan kifejezésének elfogadását, amely alacsony a sebezhetőség szintjén. Ha van elég története ezzel a személlyel, akkor hagyja, hogy a hitelesség és a pontosság története segítsen eldönteni, hogy törődést, aggodalmat vagy szeretetet fejez-e ki. Valaki, aki igaznak, igaznak és pontosnak bizonyult, valószínűleg a szeretet olyan kifejezését terjeszti ki, amely méltó a bizalomra.
fontolja meg, hogy lehet-e hátsó szándék. Hogyan profitálna a szeretet e jelének adományozója abból, ha elfogadnád? Lehet, hogy ez az előny káros az Ön számára? Amikor elfogadod a szeretet olyan kifejezését, amely lekötelez vagy lekötelez valakit, gondold végig, hogy lehet-e hátsó szándék az adományozó nevében.
ha a gondoskodás kifejezése a sebezhetőség tartományán belül van, és valódi és pontos személytől származik, akinek nincs káros hátsó szándéka, akkor fogadd el a szeretetet. Gyakorold a mély lélegzetet, miközben emlékezteted magad arra, hogy aktívan gyógyítod az egyik legalapvetőbb képességet. Ismerd fel, hogy ez az a pillanat, amikor törődnek veled, szeretnek és ápolnak. Ne hagyja ki ezeket a kedvesség és gondoskodás pillanatait.
ha el tudod hinni az adományozó barátságról, tiszteletről vagy szeretetről szóló kijelentéseit, akkor örülj annak a ténynek, hogy valaki elhiszi ezeket a pozitív dolgokat rólad. Ha a szeretet ezen üzeneteinek elhitetése jelenleg nem érhető el, akkor egyszerűen gyakorold a hallgatást. Kerülje a nézeteltérést, és ne cáfolja meg a személy véleményét rólad. Adjatok hangot hálátoknak, és fejezzétek ki hálátokat ezért a szeretet jelképéért.
ha terapeutával dolgozik a gyógyuláson, próbálja meg használni ezt a kapcsolatot az ellátás elfogadásának gyakorlására. Remélem, tapasztalta, hogy terapeutája valódi, pontos ember, akivel biztonságos lesz gyakorolni a szeretet elfogadását. Azok a kérdések, hogy milyen vagy, milyen volt a heted, és így tovább, nem csak a terápia szokásos kérdései: ők is apró pillanatok, amikor terápiás ellátást és aggodalmat fejeznek ki. Ha semmi más, gyakorolja ezeket a gondozási nyilatkozatokat anélkül, hogy egyet nem értene. Javasoljuk, hogy vegye be a terapeuta melegét.