Hull Universitet Undervisningshospitaler NHS Trust

• referencenummer: HEY-248/2021
• afdelinger: Ortopædi

Indledning

denne indlægsseddel er udarbejdet for at give dig generelle oplysninger om din skade. De fleste af dine spørgsmål skal besvares med denne indlægsseddel. Det er ikke meningen at erstatte diskussionen mellem dig og sundhedsteamet, men kan fungere som udgangspunkt for diskussion. Hvis du efter at have læst det har nogen bekymringer eller har brug for yderligere forklaring, skal du diskutere dette med et medlem af sundhedsteamet.

Hvad er en knæ blødt vævsskade?

knæet er et komplekst led, der er designet til at modstå store belastninger. Dens stabilitet afhænger hovedsageligt af:

• ligamenter – som er stærke bånd af væv, der forbinder en knogle til en anden og hjælper med at holde knæleddet sammen.
• menisk – dette er bruskvævet, der fungerer som en støddæmper i knæleddet.
• muskler – som omgiver knæleddet.

enhver eller en kombination af disse strukturer kan blive såret.

hvad er symptomerne?

symptomer kan variere afhængigt af den struktur, der er skadet. Akutte knæskader kan forårsage:

• smerter, hævelse og / eller blå mærker.
• låsning (manglende evne til at rette knæet).
• viger.

hvad hvis jeg har brug for smertelindring?

for at håndtere din smerte anbefales det, at du regelmæssigt tager simpel smertelindring, som kan købes i håndkøb fra en apotek. Hvis du har allergier eller tilstande, der forhindrer brug af smertelindrende eller antiinflammatorisk medicin, skal du søge råd hos din læge eller apotek.

Hvad skal jeg gøre i de første 72 timer efter skaden?

den vigtigste indledende behandling er rettet mod at kontrollere smerter og hævelse ved at følge principperne for ris:

R – hvile

komplet hvile anbefales ikke, men det er vigtigt, at du forhindrer at lægge knæet under belastning i de meget tidlige stadier af helingen. Om nødvendigt får du krykker for at hjælpe dig med at tage lidt vægt af det skadede knæ.

I – Ice

Ice vil hjælpe med at reducere smerten i dit knæ og så bør anvendes i 10-15 minutter. Dette vil bidrage til at reducere hævelsen.

der er mange forskellige måder, hvorpå is kan påføres, men det antages, at knust is, i form af frosne ærter for eksempel, er den mest effektive. Uanset hvilken metode du vælger, er det vigtigt, at du pakker isen i et fugtigt håndklæde for at forhindre, at den ‘brænder’ huden.

Bemærk:

brug kun en ispose på områder, der har normal hudfølelse, dvs.hvor du kan føle dig varm og kold.
Anvend ikke over et åbent sår.
Anvend ikke en ispose på et område med dårlig cirkulation.
når du påfører is på din hud, skal du kontrollere huden hvert 5. minut og afbryde brugen, hvis:

• området bliver hvidt, blåt eller plettet.
• området bliver for smertefuldt, følelsesløst eller prikken.

C – kompression

du har muligvis fået en tubigrip til at bære for at hjælpe med at kontrollere din hævelse. Det er vigtigt, at dette fjernes, hvis du udvikler tegn på dårlig cirkulation som prikken, følelsesløshed, blåhed i fodens hud og stigende smerte. Tubigrip skal fjernes, når du går i seng om natten, da du ikke kan overvåge disse symptomer, når du sover.

E-Elevation

ankelen skal hæves over hjerteniveauet så meget som muligt, da dette vil reducere og forhindre hævelse i knæet.

hvad man ikke skal gøre

indtagelse af alkohol, massering af det skadede område og påføring af varme kan alle være skadelige i de tidlige stadier af heling og bør derfor undgås. Det er vigtigt at bemærke, at rygning også kan forsinke helingsprocessen.

rehabilitering og genopretning

hvis du følger dette grundlæggende råd, skal din skade tage omkring 6 uger at helbrede. Imidlertid kommer alle sig efter skader i forskellige hastigheder, og det afhænger af alvorligheden af skaden, det bløde væv, der var involveret, og tilstedeværelsen af andre medicinske problemer.

efter 72 timer er det vigtigt, at du prøver at øve følgende øvelser, som hjælper dig med at genvinde fuld funktion, fleksibilitet og styrke. Disse vil også reducere risikoen for, at skaden opstår igen.

1. Find en friktionsfri overflade, for eksempel et trægulv eller en tebakke placeret på din seng, så din fod let kan glide.

sæt dig ned og stræk dine ben lige ud foran dig. Skub nu din fod op mod bunden ved at bøje dit knæ. du kan pakke et tørklæde rundt om hælen, så du kan hjælpe ved at trække med hånden for at bøje dit knæ yderligere.

2. Sid på gulvet eller sengen med dine ben lige foran dig.

stram lårmusklen ved at skubbe bagsiden af knæet nedad og hæve hælen lidt. Hold i 5 sekunder.

hver øvelse skal gentages 10 gange, 3 – 4 gange om dagen.

når knæet forbedres, vil du opdage, at du er i stand til at stå og gå længere. På dette stadium skal du tilføje i øvelserne nedenfor.

1. Læn dig mod en væg med fødderne hoftebredde fra hinanden.

bøj nu begge knæ, så du glider ned ad væggen. når du føler, at dine hæle begynder at løfte fra gulvet, skal du stoppe, holde 5 sekunder og derefter vende tilbage til startpositionen.

2. Stå mod en væg og hold fast for støtte.

hold knæene sammen; løft hælen på det skadede ben op bag dig mod bunden. Hold i 5 sekunder og sænk forsigtigt.

3. Stå overfor et trin og hold fast på en fast støtte, hvis det kræves.

Placer foden på det skadede ben på trinnet og Træd op Placer nu foden på det uskadede ben på gulvet og Træd ned.

4. Stå på dit skadede ben og balance. Til at begynde med skal du muligvis holde fast i noget solidt for at forhindre dig i at falde over.

når du forbedrer, prøv at udføre funktionelle aktiviteter såsom at vaske op eller rense tænderne, mens du står på det ene ben. prøv at holde din saldo i op til 30 sekunder.

hver øvelse skal gentages 10 gange, 3 gange om dagen.

alle fotos med venlig tilladelse fra kursist Physiotec

Hvornår kan jeg vende tilbage til normale aktiviteter?

hvis du deltager i en aktiv hobby, er det tilrådeligt, at du ikke vender tilbage til dette, før du har fuld styrke, fuld bevægelsesområde, og du kan gå hurtigt, løbe og dreje uden at opleve smerte og hævelse.

hvis du spiller en sport, skal du øve specifikke aktiviteter som dribling eller hoppe for at forberede knæet og opbygge dette gradvist, før du vender tilbage til fulde træningssessioner og konkurrence.

har jeg brug for yderligere behandling?

du kan blive informeret om, at du har brug for fysioterapi efter denne type skade, medmindre dine symptomer er minimale ved din første aftale. Din fysioterapi kan være på en række steder i Hull og East Riding-området.

du kan selv henvise til fysioterapi ved at kontakte følgende nummer afhængigt af din læge:

• Hull GP-patienter henviser selv til Healthshare: (01482) 300003
• East Riding GP-patienter henviser selv til East Riding Physiodirect (01377) 208300 eller selvhenvisning online på chcpmsk.org.uk

lejlighedsvis kan klinikeren henvise dig til fysioterapiteamet inden for hospitalets tillid. Hvis dette er tilfældet, vil de rådgive dig om dette, og du skal modtage en aftale på Hull Royal eller Castle Hill hospitaler inden for 5 til 7 dage efter din deltagelse i Akutafdelingen. Hvis du ikke har modtaget nogen kontakt inden for dette tidsrum, bedes du ringe til fysioterapiadministratorteamet på (01482) 674880.

hvornår skal du søge yderligere hjælp

hvis du 10 dage efter din skade ikke er i stand til at vægte bjørn, og knæet forbliver smertefuldt og hævet, på trods af at du følger rådene i denne indlægsseddel, bedes du kontakte det fysioterapiteam, som du blev rådet til at kontakte ved din akuthjælp.

vær opmærksom på, at det er meget vigtigt, at du straks kontakter din læge, hvis du efter at have fulgt vejledningen i denne indlægsseddel bemærker, at kalven bliver mere og mere øm, rød og at den er øm og varm at røre ved.