Molte delle mie mattine estive iniziano con un frullato sano. Questo fresh Island green smoothie sembra essere il mio preferito, e dal momento che sono così veloci e facili da preparare, spesso mi troverai a godermi una grande tazza alta di questo per colazione o per andare al lavoro! Questo frullato è facilmente diventato un punto fermo al mio tavolo da cucina a causa di quanto sia veloce frusciare e preparare, e quanto sia sano! Non è insolito per me e mio marito prendere una tazza di questo la mattina presto (a volte anche sorseggiando mentre guidiamo). Maritino, che sembra praticamente immune al cervello si blocca di solito ingoia il suo giù in 5 minuti, mentre io tendo ad assaporare il mio lentamente. Questo frullato verde tropicale include papaia, meloni melata, ananas, spinaci e un carico di acqua di cocco per completare il tema dell’isola. Se questo non ti dà la sensazione di stare seduto su una spiaggia dell’isola sorseggiando qualche bevanda locale, almeno ti manterrà abbastanza sano da farlo accadere nella vita reale!
Mentre ho usato l’acqua di cocco in questa ricetta, a volte l’ho sostituita con il latte di mandorla a causa di quanto sia facile preparare in casa (dai un’occhiata a questa ricetta al cioccolato al latte vegano dove ne parlo di più) e per la cremosità extra che aggiunge al frullato. Di solito aggiungo anche dello yogurt o dei semi di chia se voglio una massiccia esplosione di proteine e una maggiore spinta di nutrienti senza le calorie in eccesso.
Come fare un frullato verde dell’isola
Ho fatto il mio frullato verde dell’isola usando una manciata di melone di melata tagliato congelato, banane congelate, ananas fresco tagliato, spinaci freschi, acqua di cocco e un paio di spicchi di lime.
Basta inserire tutti gli ingredienti nel frullatore e frullare fino a che liscio.
Servire immediatamente con una fetta di lime a lato.
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Isola Verde Ricetta Smoothie
Ingredienti
- Una manciata di frozen tagliare papaya
- Una manciata di surgelati tagliati melone
- 2 banane congelate
- Una manciata di tagliare ananas mio ananas non sono stati congelati, ma sentitevi liberi di utilizzare congelati ananas
- 2 grosse manciate di spinaci freschi
- 1 1/2 tazze di acqua di cocco
- Un paio di fettine di lime opzionale
Istruzioni
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Semplicemente chuck tutti gli ingredienti nel frullatore e frullare fino a che liscio.
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Servire immediatamente con una fetta di lime a lato.
Note
Island Green Smoothie Nutrition
Il conteggio delle calorie stimato e le informazioni nutrizionali per una porzione (ovvero una tazza su un totale di 4 tazze standard ) di questa bevanda frullato è mostrato di seguito. Si prega di notare che le informazioni nutrizionali di seguito, inclusi ingredienti e calcoli provengono da un sito di terze parti e dovrebbero essere considerate stime. Il contenuto nutrizionale effettivo dipenderà dalle marche utilizzate, dagli standard di misurazione, dalle dimensioni delle porzioni e da altri fattori.
Se volete un’altra bevanda sana, perché non dare un’occhiata alla mia ricetta succo di zenzero ananas? Questa esplosione naturale di multivitaminici è perfetta per la stagione influenzale o solo un sano aggiornamento con un tocco di spezie!