mange af mine sommermorgener begynder med en sund smoothie. Denne friske Øgrønne smoothie er tilfældigvis min favorit, og da de er så hurtige og lette at tilberede, vil du ofte finde mig at nyde et stort højt krus af dette til morgenmad eller på vej til arbejde! Denne smoothie er let blevet en hæfteklamme ved mit køkkenbord på grund af hvor hurtigt det er at rasle op og forberede, og hvor sundt det er! Det er ikke usædvanligt for mig og min husbond at tage en kop af dette tidligt om morgenen (nogle gange endda nipper til det, mens vi kører). Husbond, der synes praktisk talt immun mod hjernefryser, sluger normalt hans ned i 5 minutter, mens jeg har tendens til at nyde min langsomt. Denne tropiske grønne smoothie inkluderer papaya, honningduggmeloner, ananas, spinat og en masse kokosvand for at fuldføre ø-temaet. Hvis dette ikke giver dig følelsen af at sidde på en Østrand nipper til en lokal drik, det vil i det mindste holde dig sund nok til at få det til at ske i det virkelige liv!
mens jeg brugte kokosvand i denne opskrift, har jeg undertiden erstattet det med mandelmælk på grund af hvor let det er at tilberede hjemmelavet (tjek denne veganske mælkechokoladeopskrift, hvor jeg taler mere om det) og på grund af den ekstra cremethed, det tilføjer smoothie. Jeg tilføjer også normalt nogle yoghurt eller nogle chia frø, hvis jeg vil have en massiv udbrud af proteiner og større næringsstof boost uden de ekstra kalorier.
Sådan laver du en Øgrøn Smoothie
jeg lavede min Øgrønne smoothie ved hjælp af en håndfuld frosset skåret honningduggmelon, frosne bananer, skåret friske ananas, frisk spinat, kokosvand og et par kalkkiler.
du skal blot smide alle ingredienserne i blenderen og blend indtil glat.
serveres straks med et stykke kalk på siden.
Print opskrift
ø Grøn Smoothie Opskrift
ingredienser
- en håndfuld frosset skåret papaya
- en håndfuld frosset skåret honningduggmelon
- 2 frosne bananer
- en håndfuld skåret ananas mine ananas var ikke frosne, men du er velkommen til at bruge frosne ananas
- 2 store håndfulde frisk spinat
- 1 1/2 kopper kokosvand
- et par kalkskiver valgfri
instruktioner
-
du skal blot chuck alle ingredienserne i blenderen og blend indtil glat.
-
serveres straks med et stykke kalk på siden.
noter
Island Green Smoothie Nutrition
det estimerede kalorieantal og ernæringsoplysninger for en portion (hvilket betyder en kop ud af i alt 4 standardkopper ) af denne smoothie-drink er vist nedenfor. Bemærk, at næringsoplysningerne nedenfor, herunder ingredienser og beregninger, kommer fra et tredjepartssted og bør betragtes som skøn. Det faktiske næringsindhold afhænger af de anvendte mærker, målestandarder, delstørrelser og andre faktorer.
hvis du gerne vil have en anden sund drink, hvorfor ikke tage et kig på min ananas ingefær juice opskrift? Denne naturlige udbrud af multivitaminer er perfekt til flu sæsonen eller bare en sund genopfriskning med et strejf af krydderi!