Smoothie verde insulă tropicală

o mulțime de diminețile mele de vară începe cu un smoothie sănătos. Acest smoothie verde proaspăt din insulă se întâmplă să fie preferatul meu și, din moment ce sunt atât de rapid și ușor de preparat, mă veți găsi adesea bucurându-mă de o cană mare înaltă din asta pentru micul dejun sau în drum spre serviciu! Acest smoothie a devenit cu ușurință un discontinue la masa mea de bucătărie din cauza cât de repede este să foșnesc și să se pregătească, și cât de sănătos este! Nu este neobișnuit pentru mine și soțul meu să iau o ceașcă de dimineață (uneori chiar sorbind pe ea în timp ce conducem). Bărbățel, care pare, practic, imun la creier ingheata, de obicei, înghițituri lui în jos în 5 minute în timp ce am tendința de a savura a mea încet. Acest smoothie verde tropical include papaya, pepeni de miere, ananas, spanac și o încărcătură de apă de nucă de cocos pentru a completa tema insulei. Dacă acest lucru nu vă oferă senzația de a sta pe o plajă insulară sorbind niște băuturi locale, cel puțin vă va menține suficient de sănătos pentru a face acest lucru să se întâmple în viața reală!

în timp ce am folosit apă de nucă de cocos în această rețetă, am înlocuit-o uneori cu lapte de migdale din cauza cât de ușor este să prepari de casă (consultați această rețetă vegană de ciocolată cu lapte unde vorbesc mai multe despre asta) și din cauza cremozității suplimentare pe care o adaugă smoothie-ului. De asemenea, adaug de obicei niște iaurt sau niște semințe de chia dacă vreau o explozie masivă de proteine și un impuls major de nutrienți fără calorii suplimentare.

cum sa faci o insula verde Smoothie

am făcut insula mea verde smoothie folosind o mână de congelate tăiat pepene galben mană, banane congelate, taie ananas proaspete, spanac proaspăt, apă de nucă de cocos și o pereche de pene de var.

pur și simplu chuck toate ingredientele în blender și amestec pana se omogenizeaza.

serviți imediat cu o felie de var pe lateral.

Printeaza reteta

5 din 2 voturi

rețetă de Smoothie verde insulă

acest smoothie verde proaspăt din insula tropicală se întâmplă să fie preferatul meu și poate fi savurat cu o stropire de var pentru o bunătate sănătoasă de smoothie!

timp de Pregătire3 minute

timp total3 minute

curs: băuturi

bucătărie: tropicală

porții: 4

calorii: 139.1 kcal

autor: ms. Yum

ingrediente

• o mână de congelate tăiat papaya
• o mână de congelate tăiat pepene galben
• 2 banane congelate
• o mână de tăiat ananas ananasul meu nu au fost congelate, dar nu ezitați să utilizați ananas congelate
• 2 pumni mari de spanac proaspăt
• 1 1/2 cani de apa de cocos
• o pereche de felii de var opțional

instrucțiuni

• pur și simplu chuck toate ingredientele în blender și amestec pana se omogenizeaza.
• serviți imediat cu o felie de var pe lateral.

Note

asigurați-vă că fructele sunt înghețate solide dacă doriți să păstrați consistența înghețată sau nu ezitați să amestecați în unele bucăți de gheață cu fructe obișnuite dacă nu aveți înghețate!

Island Green Smoothie Nutrition

numărul estimat de calorii și informațiile nutriționale pentru o porție (adică o ceașcă dintr-un total de 4 căni standard ) din această băutură smoothie este prezentată mai jos. Vă rugăm să rețineți că informațiile nutriționale de mai jos, inclusiv ingredientele și calculele, provin de la un site terț și ar trebui considerate estimări. Conținutul nutrițional real va depinde de mărcile utilizate, standardele de măsurare, dimensiunile porțiilor și alți factori.

dacă doriți o altă băutură sănătoasă, de ce să nu aruncați o privire la rețeta mea de suc de ghimbir de ananas? Această explozie naturală de multivitamine este perfectă pentru sezonul gripal sau doar o reîmprospătare sănătoasă, cu o notă de condiment!