Arachnophobie mit den folgenden Tipps überwinden

Diese versteinernde Angst ist in westlichen Gesellschaften viel häufiger als im Osten.

Es ist wahrscheinlicher, dass Frauen an Arachnophobie leiden als Männer – etwa 55% der westlichen Frauen haben Symptome davon, verglichen mit 18% der Männer. Arachnophobie ist die häufigste Art von Phobie in Großbritannien.

Was ist Arachnophobie?

Arachnophobie ist die extreme irrationale Angst vor Spinnen. In jeder Person hat es unterschiedliche Intensität und kann manchmal nur in bestimmten Situationen auftauchen.

Warum haben wir Angst vor Spinnen?

Es ist völlig normal, eine Spinne zu sehen und den Drang zu bekommen, Abstand zu halten. Es bedeutet, dass Sie die richtigen Reaktionen eines gesunden, entwickelten Menschen haben.

Auf evolutionärer Ebene lebten prähistorische Menschen Tausende von Jahren in freier Wildbahn in einer von Spinnen befallenen Umgebung. Viele dieser Spinnen waren giftig und viele Menschen sind an Spinnenbissen gestorben.

Instinktive Angst vor einer bestimmten Tierform kann uns schützen, da sie uns von einem potenziell gefährlichen Spinnentier fernhält. So entwickelt sich jede Art von Phobie.

Habe ich Arachnophobie?

Wie Sie sehen, ist es völlig normal, Spinnen gegenüber unruhig zu sein. Um eine bestimmte Angst als Phobie einzustufen, müssen Ihre Symptome viel sichtbarer sein.

Und da die Intensität der Arachnophobie verschwommen ist und keine bestimmten Grenzen hat, ist es am besten, sich selbst zu testen, um sicherzugehen.

Warum Spinnen nicht beängstigend sind (es sei denn, sie sind es)

Wir haben festgestellt, dass die Angst vor Spinnen völlig gesund ist.

Wissen ist Macht, und das Einfachste, was Sie tun können, um Ihre Arachnophobie zu überwinden, ist, sich so viel wie möglich zu erziehen.

Hier sind ein paar kuriose Fakten über Spinnen.

• Das Gift einiger Spinnenarten ist ernsthaft tödlich, aber wenn Sie in einer Stadt leben, können Sie sich zu 99,9% sicher sein, dass Sie diese Spinnen nicht in Ihrer Nähe finden.
• Selbst die giftigste Spinne würde dich nicht angreifen. Hast du gesehen, wie groß du bist? Eine winzige Spinne würde dir niemals nahe kommen.
• Spinnen interessieren sich nicht für dich. Im Gegensatz zu fliegenden Insekten, die um Ihren Kopf herumschwirren oder versuchen, Ihr Blut zu saugen, haben Spinnen keine Motivation, aus ihren Netzen zu gehen. Wenn Sie eine Spinne kriechen sehen, liegt das nur daran, dass sie wahrscheinlich gefallen ist und versucht, zu ihrem Netz zurückzukehren.
• Spinnen sind die besten Schädlingsbekämpfer der Welt – sie fressen mehr Insekten als Vögel und Fledermäuse zusammen. Sie werden von Gärtnern verwendet, um gemüsefressende Schädlinge zu essen, anstatt Pestizide zu verwenden.
• Spinnen fressen so viele Käfer am Tag, dass sie die Insektenpopulationen tatsächlich verringern. Ohne sie wären wir bis zum Hals in Käfern und Spinnen, die definitiv nicht die Quelle Ihrer Angst wären.
• Es gibt auch eine Art vegetarischer Spinnen.

Diese Dinge zu wissen, ist der erste Schritt, um deine Ängste zu überwinden. Als nächstes listen wir eine Reihe von Aktivitäten auf, die Sie selbst ausführen können, um „Ihren Geist zu trainieren“.

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Wie man über Arachnophobie hinwegkommt

• Machen Sie eine Liste von Aktivitäten mit zunehmendem Angstniveau. Eine der besten Möglichkeiten, Ihre Arachnophobie zu überwinden, besteht darin, sich aus Ihrer Komfortzone zu entfernen.
• Beginnen Sie mit einem Foto einer echten Spinne. Schau es dir an, beachte die Details davon. Stellen Sie sich vor, es kriecht und macht sein Netz.
• Sehen Sie sich ein Video über Spinnen an. Etwas Lehrreiches würde Ihnen das Leben einer Spinne in freier Wildbahn zeigen. Es würde wie eine wilde Existenz aussehen, aber durch das ganze Video, erinnere dich daran, wie klein diese Kreaturen sind.
• Besuchen Sie eine Zoohandlung und beobachten Sie eine Spinne hinter Glas. Hier kommt etwas gruseliger – eine echte lebende Spinne, direkt vor Ihnen. Noch, durch das starke Glas begrenzt, so sind Sie absolut sicher. Schau es dir eine Weile an. Spinnen in Aquarien sind normalerweise ziemlich faul, seien Sie also nicht überrascht, wenn sie sich kaum bewegen.
• Lass einen Freund vor dir mit einer Spinne hantieren. Es sollte jemand sein, dem du vertraust, jemand, der deine Ängste nicht verspotten oder etwas tun würde, wofür du nicht bereit bist. Beobachten Sie, wie sie die Spinne halten und sehen, wie sie auf der Haut kriecht.
• Toleriere es, in der Nähe einer Spinne zu sein. Lassen Sie Ihren Freund die Spinne auf einen Tisch legen und in der Nähe dieser Spinne sitzen. Berühre es nicht, sei einfach nah dran und beobachte es.
• Halte eine Spinne. Schließlich wäre die größte Herausforderung von allen, die Spinne auf der Hand kriechen zu lassen. Sie können wählen, wann das passieren würde. Beeilen Sie sich nicht, wenn Sie sich nicht mutig genug fühlen. Konzentriere dich auf die Idee, dass du mehr Kontrolle über das Leben der Spinne hast als über dein Leben.
• Sprechen Sie mit einem Spezialisten. Wenn Sie nicht in der Lage sind, selbst Fortschritte zu machen, aber das Gefühl haben, an Ihrer Angst arbeiten zu müssen, wenden Sie sich an einen zertifizierten Psychologen.

Wie Sie Ihre Angst vor Spinnen verstehen

• Bestimmen Sie den Ursprung Ihrer Angst. In den meisten Fällen ist die Angst vor Spinnen angeboren, wie gesagt – es ist ein Teil unserer Evolution. Sehr oft würde jedoch eine akute Leistung aus einer persönlichen Erfahrung resultieren. Sehr oft wird diese Erfahrung vergessen. Es könnte in der frühen Kindheit sein, oder sogar früher. Die logische Erinnerung an das Ereignis könnte vergessen werden, aber die Emotion dahinter würde anhalten. Und irgendwann wird es durch den Anblick einer Spinne ausgelöst und taucht als irrationale Angst wieder auf. Versuchen Sie sich zu erinnern, wann es für Sie angefangen hat.
• Überlege, warum du so verängstigt bist. Wir brauchen oft Zeit, um darüber nachzudenken, was in unserer Vergangenheit passiert ist. Vor allem, wenn es um etwas geht, das uns auch als Erwachsene nicht alleine lassen kann. Denken Sie an Ihre Angst, erinnern Sie sich an das erste Mal, als Sie es gefühlt haben, und bewerten Sie Ihren Geisteszustand damals und heute. Sie werden zu einem Schluss kommen.
• Erfahren Sie mehr über Spinnen. Finden Sie die positiven Vorteile ihrer Existenz und zerstreuen Sie Mythen und urbane Legenden über sie. Erfahren Sie mehr über ihr Verhalten. Versetzen Sie sich in ihre Haut und denken Sie an „Wenn ich eine Spinne wäre, würde ich …“. Manchmal reicht so etwas aus, um zu verstehen, dass sie nicht geboren wurden, um dich zu bekommen.
• Verwenden Sie positive Selbstgespräche. Wenn dir das alles nicht genug ist, versuche es laut auszusprechen, damit du dich selbst hören kannst. Stellen Sie sicher, dass Sie dann nur positive Wörter verwenden, konzentrieren Sie sich nicht auf die negativen Dinge über sie (wie ihr Aussehen).

Keine Angst kann an einem Tag besiegt werden. Bis dahin halten Sie fantastische Schädlingsbekämpfung auf Kurzwahl, um Ihr Haus Spinne frei zu halten.