overvinde Arachnophobia med følgende tip

denne forstenende frygt er meget mere almindelig i vestlige samfund end i øst.

det er mere sandsynligt for kvinder at lide af arachnophobia end for mænd – omkring 55% af vestlige kvinder har symptomer på det sammenlignet med 18% af mændene. Arachnophobia er den mest almindelige form for fobi i Storbritannien.

Hvad er Arachnophobia?

Arachnophobia er den ekstreme irrationelle frygt for edderkopper. I hver person har den forskellig intensitet og kan undertiden kun overflade i visse situationer.

Hvorfor er vi bange for edderkopper?

det er helt normalt at se en edderkop og få lyst til at holde afstand. Det betyder, at du har de rigtige reaktioner fra et sundt udviklet menneske.

på et evolutionært niveau tilbragte forhistoriske mennesker tusinder af år i naturen i et edderkoppeinficeret miljø. Mange af disse edderkopper var giftige, og mange mennesker er døde af edderkoppebid.

instinktiv frygt fra en bestemt form af dyr kan beskytte os, da det holder os væk fra en potentielt farlig arachnid. Sådan udvikler enhver type fobi sig.

har jeg arachnophobia?

som du ser, er det bare helt normalt at være urolig over for edderkopper. For at klassificere en bestemt frygt som en fobi, skal dine symptomer være meget mere synlige.

og da intensiteten af arachnophobia er uklar og ikke har visse grænser, er det bedst at teste dig selv for at være sikker.

hvorfor edderkopper ikke er skræmmende (medmindre de er)

vi etablerede frygt for edderkopper er en helt sund, men hvis denne frygt er i vejen for dit daglige liv, skal du muligvis gøre noget ved det.

viden er magt, og det nemmeste, du kan gøre for at overvinde din arachnophobia, er at uddanne dig selv så meget som muligt.

her er et par nysgerrige fakta om edderkopper.

• giften af nogle arter af edderkopper er alvorligt dødelig, men hvis du bor i en by – du kan være 99,9% sikker, vil du ikke finde disse edderkopper omkring dig.
• selv den mest giftige edderkop ville ikke angribe dig. Har du set, hvor stor du er? En lille edderkop ville aldrig komme tæt på dig.
• edderkopper er ikke interesseret i dig. I modsætning til flyvende insekter, der brummer rundt om dit hoved eller prøver at suge dit blod, har edderkopper ingen motivation til at gå ud af deres baner. Hvis du ser en edderkop kravle, er det kun fordi det sandsynligvis faldt og forsøger at komme tilbage til sit net.
• edderkopper er de bedste skadedyrsbekæmpere i verden – de spiser flere insekter end fugle og flagermus tilsammen. De bruges af gartnere til at spise grøntsagsspisende skadedyr i stedet for at bruge pesticider.
• edderkopper spiser så mange bugs om dagen, de reducerer faktisk insektpopulationer. Hvis det ikke var for dem, vil vi være op til vores hals i bugs og edderkopper ville bestemt ikke være kilden til din frygt.
• der er også en art af vegetariske edderkopper.

at kende disse ting er det første skridt til at komme over din frygt. Dernæst vil vi liste en række aktiviteter, du kan gøre selv for at “træne dit sind”.

Tjek også:

hvor meget er du bange for hveps?

Sådan kommer du Over Arachnophobia

• lav en liste over aktiviteter med stigende angstniveau. En af de bedste måder at overvinde din arachnophobia er at tage dig ud af dit komfortområde.
• Start med at se på et foto af en rigtig edderkop. Se på det, Læg mærke til detaljerne i det. Forestil dig det kravle, og gøre sit net.
• se en video om edderkopper. Noget pædagogisk ville vise dig livet af en edderkop i naturen. Det ville se ud som en vild eksistens, men gennem hele videoen, Fortsæt med at minde dig selv om, hvor små disse skabninger er.
• besøg en dyrehandel og se en edderkop bag glas. Her kommer noget skræmmende – en rigtig levende edderkop, lige foran dig. Endnu, begrænset af det stærke glas, så du er helt sikker. Se på det et stykke tid. Edderkopper i akvarier er normalt ret dovne, så vær ikke overrasket, hvis de næppe bevæger sig.
• Lad en ven håndtere en edderkop foran dig. Det skal være en, du stoler på, en person, der ikke ville spotte din frygt eller gøre noget, du ikke er klar til. Se dem holde edderkoppen og se den kravle på huden.
• tolerere at være omkring en edderkop. Lad din ven lægge edderkoppen på et bord og sidde i nærheden af den edderkop. Rør ikke ved det, bare vær tæt på det og se det.
• Hold en edderkop. Endelig ville den største udfordring af alle være at lade edderkoppen kravle på din hånd. Du kan vælge, hvornår det ville ske. Skynd dig ikke, hvis du ikke føler dig modig nok. Fokuser på ideen om, at du har mere kontrol over edderkoppens liv, end det har over dit liv.
• Tal med en specialist. Hvis du finder dig selv ude af stand til selv at gøre fremskridt, men alligevel føler, at du har brug for at arbejde på din frygt, skal du henvende dig til en certificeret psykolog.

Sådan forstår du din frygt for edderkopper

• Bestem oprindelsen af din frygt. I de fleste tilfælde er frygt for edderkopper født, som vi sagde – det er en del af vores udvikling. Imidlertid ville meget ofte en akut bedrift skyldes en personlig oplevelse. Meget ofte vil denne oplevelse blive glemt. Det kan være i den tidlige barndom, eller endda tidligere. Den logiske hukommelse af begivenheden kan blive glemt, men følelsen bag den ville forblive dvælende. Og på et tidspunkt bliver det udløst af synet af en edderkop, og det genoplader som en irrationel frygt. Prøv at huske, hvornår det først startede for dig.
• dvæle ved, hvorfor du er så bange. Vi har ofte brug for alene tid til at tænke over, hvad der skete i vores fortid. Især når det kommer til noget, der ikke kan lade os være alene, selv som voksne. Tænk på din frygt, husk første gang du følte det og vurder din sindstilstand dengang og nu. Du vil nå en konklusion.
• Lær mere om edderkopper. Find de positive fordele ved deres eksistens og fjern myter og bylegender om dem. Lær om deres adfærd. Sæt dig selv i deres hud og tænk på “hvis jeg var en edderkop, ville jeg…”. Nogle gange er noget som dette nok til at forstå, at de ikke er født til at få dig.
• brug positiv selvtale. Hvis du tænker alt dette ikke er nok for dig, så prøv at sige det højt, så du kan høre dig selv. Sørg for, at du kun bruger positive ord, ikke koncentrere dig om de negative ting ved dem (som deres udseende).

ingen frygt kan slås på en dag, så tag det trin for trin. Indtil da skal du holde fantastisk skadedyrsbekæmpelse på hurtigopkald for at holde dit hjem edderkop fri.