Supera la Aracnofobia con los Siguientes Consejos

Este miedo petrificante es mucho más común en las sociedades occidentales que en el Este.

Es más probable que las mujeres sufran aracnofobia que los hombres: aproximadamente el 55% de las mujeres occidentales tienen síntomas de aracnofobia, en comparación con el 18% de los hombres. La aracnofobia es el tipo de fobia más común en el Reino Unido.

¿Qué es la Aracnofobia?

La aracnofobia es el miedo irracional extremo a las arañas. En cada persona, tiene una intensidad diferente y, a veces, solo puede surgir en ciertas situaciones.

¿Por qué tenemos miedo de las arañas?

Es completamente normal ver una araña y sentir la necesidad de mantener la distancia. Significa que tienes las reacciones correctas de un ser humano sano y evolucionado.

A nivel evolutivo, los pueblos prehistóricos pasaron miles de años viviendo en la naturaleza en un entorno infestado de arañas. Muchas de estas arañas eran venenosas y muchas personas han muerto por picaduras de arañas.

El miedo instintivo de una determinada forma de animal puede protegernos, ya que nos mantiene alejados de un arácnido potencialmente peligroso. Así evoluciona cada tipo de fobia.

¿tengo aracnofobia?

Como ves, solo estar incómodo con las arañas, es completamente normal. Para clasificar un cierto miedo como una fobia, sus síntomas deben ser mucho más visibles.

Y, dado que los niveles de intensidad de la aracnofobia son difusos y no tienen ciertos límites, es mejor ponerse a prueba para estar seguro.

Por qué las arañas no dan miedo (a menos que lo sean)

Establecimos que el miedo a las arañas es completamente saludable, sin embargo, si este miedo está en el camino de su vida diaria, es posible que deba hacer algo al respecto.

El conocimiento es poder, y lo más fácil que puedes hacer para superar tu aracnofobia es educarte lo más posible.

Aquí hay algunos datos curiosos sobre las arañas.

• El veneno de algunas especies de arañas es gravemente mortal, pero si vives en una ciudad, puedes estar 99,9% seguro de que no encontrarás estas arañas a tu alrededor.
• Incluso la araña más venenosa no te atacaría. Has visto lo grande que eres? Una araña diminuta nunca se acercaría a ti.
• Las arañas no están interesadas en ti. A diferencia de los insectos voladores que zumban alrededor de tu cabeza o intentan chuparte la sangre, las arañas no tienen motivación para salir de sus telarañas. Si ves una araña arrastrándose, es solo porque probablemente se cayó y está tratando de volver a su telaraña.
• Las arañas son los mejores controladores de plagas del mundo: comen más insectos que pájaros y murciélagos juntos. Son utilizados por los jardineros para comer plagas que comen vegetales, en lugar de usar pesticidas.
• Las arañas comen tantos insectos al día, que en realidad disminuyen las poblaciones de insectos. Si no fuera por ellos, estaríamos hasta el cuello en insectos y arañas definitivamente no serían la fuente de su miedo.
• También hay una especie de arañas vegetarianas.

Saber estas cosas es el primer paso para superar tus miedos. A continuación, enumeraremos una serie de actividades que puede realizar usted mismo para «entrenar su mente».

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Cómo superar la aracnofobia

• Haga una lista de actividades con un nivel de ansiedad creciente. Una de las mejores formas de superar la aracnofobia es sacarte de tu zona de confort.
• Comience mirando una foto de una araña real. Míralo, fíjate en los detalles. Imagínalo arrastrarse, y hacer su red.
• Mira un vídeo sobre arañas. Algo educativo te mostraría la vida de una araña en la naturaleza. Parecería una existencia salvaje, pero a través de todo el video, sigue recordándote lo pequeñas que son estas criaturas.
• Visita una tienda de mascotas y observa una araña detrás de un cristal. Aquí viene algo más aterrador, una araña viva de verdad, justo frente a ti. Sin embargo, confinado por el vidrio fuerte, por lo que está completamente seguro. Míralo un rato. Las arañas en los acuarios suelen ser bastante perezosas, así que no te sorprendas si apenas se mueven.
• Deja que un amigo maneje una araña frente a ti. Debe ser alguien en quien confíes, alguien que no se burle de tus miedos o haga algo para lo que no estés preparado. Míralos sostener a la araña y verla arrastrarse sobre la piel.
• Tolera estar cerca de una araña. Deja que tu amigo ponga la araña en una mesa y siéntate cerca de ella. No lo toques, solo mantente cerca de él y míralo.
• Sostenga una araña. Finalmente, el mayor desafío de todos sería dejar que la araña se arrastrara sobre tu mano. Puedes elegir cuándo sucederá. No te apresures si no te sientes lo suficientemente valiente. Concéntrate en la idea de que tienes más control sobre la vida de la araña que sobre tu vida.
• Hable con un especialista. Si te encuentras incapaz de progresar por ti mismo, pero sientes que necesitas trabajar en tu miedo, acude a un psicólogo certificado.

Cómo Entender Tu Miedo a las Arañas

• Determina el origen de tu miedo. En la mayoría de los casos, el miedo a las arañas es innato, como dijimos, es parte de nuestra evolución. Sin embargo, muy a menudo una hazaña aguda resultaría de una experiencia personal. Muy a menudo esta experiencia sería olvidada. Puede ser en la primera infancia, o incluso antes. La memoria lógica del evento podría olvidarse, pero la emoción detrás de él permanecería persistente. Y, en algún momento, se desencadena al ver una araña y vuelve a emerger como un miedo irracional. Trata de recordar cuándo empezó por primera vez para ti.
• Piensa en por qué estás tan asustado. A menudo necesitamos tiempo a solas para pensar en lo que sucedió en nuestro pasado. Especialmente cuando se trata de algo que no puede dejarnos solos incluso como adultos. Piense en su miedo, recuerde la primera vez que lo sintió y evalúe su estado mental entonces y ahora. Llegarás a una conclusión.
• Más información sobre arañas. Encuentra los beneficios positivos de su existencia y disipa mitos y leyendas urbanas sobre ellos. Aprende sobre su comportamiento. Ponte en su piel y piensa en «Si fuera una araña, lo haría would». A veces, algo como esto es suficiente para entender que no nacieron para atraparte.
• Utilice el diálogo interno positivo. Si pensar en todo esto no es suficiente para ti, intenta decirlo en voz alta, para que puedas escucharte a ti mismo. Asegúrate de usar solo palabras positivas, no te concentres en las cosas negativas de ellas (como su apariencia).

No se puede vencer el miedo en un día, así que tómalo paso a paso. Hasta entonces, mantenga un fantástico control de plagas en marcación rápida para mantener su hogar libre de arañas.