Pokonaj arachnofobię za pomocą następujących wskazówek

ten przerażający strach jest o wiele bardziej powszechny w społeczeństwach zachodnich niż na Wschodzie.

jest bardziej prawdopodobne, że kobiety cierpią na arachnofobię niż mężczyźni – około 55% zachodnich kobiet ma jej objawy, w porównaniu do 18% mężczyzn. Arachnofobia jest najczęstszym rodzajem fobii w Wielkiej Brytanii.

co to jest Arachnofobia?

Arachnofobia to skrajnie irracjonalny strach przed pająkami. W każdej osobie ma inną intensywność i czasami może wynurzyć się tylko w pewnych sytuacjach.

dlaczego boimy się pająków?

to zupełnie normalne widzieć pająka i mieć ochotę zachować dystans. Oznacza to, że masz właściwe reakcje zdrowego, rozwiniętego człowieka.

na poziomie ewolucyjnym prehistoryczni ludzie spędzili tysiące lat żyjąc na wolności w środowisku porażonym przez pająki. Wiele z tych pająków było trujących i wielu ludzi zmarło od ukąszeń pająków.

instynktowny strach przed określonym kształtem zwierzęcia może nas chronić, ponieważ trzyma nas z dala od potencjalnie niebezpiecznego pajęczaka. Tak rozwija się każdy rodzaj fobii.

czy mam arachnofobię?

jak widzisz, samo wzburzenie w stosunku do pająków jest zupełnie normalne. Aby zaklasyfikować pewien strach jako fobię, twoje objawy muszą być o wiele bardziej widoczne.

a ponieważ poziomy intensywności arachnofobii są rozmyte i nie mają pewnych granic, najlepiej sprawdzić się, aby mieć pewność.

dlaczego pająki nie są przerażające (chyba że są)

ustaliliśmy, że strach przed pająkami jest całkowicie zdrowy, jednak jeśli ten strach przeszkadza w Twoim codziennym życiu, być może będziesz musiał coś z tym zrobić.

Wiedza to potęga, a najłatwiejszą rzeczą, jaką możesz zrobić, aby przezwyciężyć swoją arachnofobię, jest wykształcenie się jak najwięcej.

oto kilka ciekawostek na temat pająków.

• jad niektórych gatunków pająków jest poważnie śmiertelny, ale jeśli mieszkasz w mieście – możesz być na 99,9% pewien, że nie znajdziesz tych pająków wokół siebie.
• nawet najbardziej jadowity pająk by cię nie zaatakował. Widziałeś jaki jesteś duży? Mały pająk nigdy by się do ciebie nie zbliżył.
• W przeciwieństwie do latających owadów, które brzęczą wokół głowy lub próbują ssać krew, pająki nie mają motywacji do wychodzenia z sieci. Jeśli widzisz pająka pełzającego, to tylko dlatego, że prawdopodobnie spadł i próbuje wrócić do swojej sieci.
• pająki są najlepszymi kontrolerami szkodników na świecie-zjadają więcej owadów niż ptaki i nietoperze razem wzięte. Są one używane przez ogrodników do jedzenia roślinożernych szkodników, zamiast stosowania pestycydów.
• pająki jedzą tyle robaków dziennie, że faktycznie zmniejszają populację owadów. Gdyby nie oni, będziemy po szyję w robakach i pająkach na pewno nie byłoby źródłem twojego strachu.
• istnieje również gatunek pająków wegetariańskich.

poznanie tych rzeczy jest pierwszym krokiem do przezwyciężenia swoich lęków. Następnie wymienimy serię czynności, które możesz wykonać samodzielnie, aby”trenować swój umysł”.

Sprawdź także:

jak bardzo boisz się Os?

jak przezwyciężyć arachnofobię

• Zrób listę działań o rosnącym poziomie lęku. Jednym z najlepszych sposobów na przezwyciężenie arachnofobii jest wyjście ze strefy komfortu.
• zacznij od obejrzenia zdjęcia prawdziwego pająka. Spójrz na to, zwróć uwagę na szczegóły. Wyobraź sobie, że pełza i tworzy sieć.
• Obejrzyj film o pająkach. Coś edukacyjnego pokaże Ci życie pająka na wolności. Wyglądałoby to na dziką egzystencję, ale przez cały film przypominajcie sobie, jak małe są te stworzenia.
• Odwiedź Sklep Zoologiczny i obserwuj pająka za szkłem. Nadchodzi coś straszniejszego-prawdziwy żyjący pająk, tuż przed tobą. Jednak, ograniczone przez silne szkło, więc jesteś całkowicie bezpieczny. Spójrz na to przez chwilę. Pająki w akwariach są zwykle dość leniwe, więc nie zdziw się, jeśli ledwo się poruszają.
• pozwól przyjacielowi zająć się pająkiem przed tobą. To powinien być ktoś, komu ufasz, ktoś, kto nie wyśmieje twoich lęków, albo zrobi coś, na co nie jesteś gotowy. Patrz, jak trzymają pająka i patrz, jak czołga się po skórze.
• Niech twój przyjaciel położy pająka na stole i usiądzie obok tego pająka. Nie dotykaj tego, po prostu bądź blisko tego i obserwuj.
• trzymaj pająka. W końcu największym wyzwaniem byłoby pozwolić pająkowi czołgać się na twojej dłoni. Możesz wybrać, kiedy to nastąpi. Nie spiesz się, jeśli nie czujesz się wystarczająco odważny. Skup się na idei, że masz większą kontrolę nad życiem pająka niż on ma nad swoim życiem.
• porozmawiaj ze specjalistą. Jeśli okaże się, że nie jesteś w stanie zrobić postępów samodzielnie, ale czujesz, że musisz pracować nad swoim strachem, zwróć się do certyfikowanego psychologa.

jak zrozumieć swój strach przed pająkami

• W większości przypadków strach przed pająkami jest wrodzony, jak powiedzieliśmy – jest częścią naszej ewolucji. Jednak bardzo często ostry wyczyn wynikałby z osobistego doświadczenia. Bardzo często to doświadczenie zostałoby zapomniane. Może to być wczesne dzieciństwo, a nawet wcześniej. Logiczna pamięć tego wydarzenia może zostać zapomniana, ale emocje za nim pozostaną. W pewnym momencie zostaje wywołany przez Widok pająka i ponownie pojawia się jako irracjonalny strach. Spróbuj sobie przypomnieć, kiedy to się dla ciebie zaczęło.
• zastanów się, dlaczego tak się boisz. Często potrzebujemy czasu na zastanowienie się nad tym, co wydarzyło się w naszej przeszłości. Zwłaszcza jeśli chodzi o coś, co nie może zostawić nas samych nawet jako dorosłych. Pomyśl o swoim strachu, pamiętaj, kiedy pierwszy raz go poczułeś i oceń swój stan umysłu wtedy i teraz. Dojdziesz do wniosku.
• dowiedz się więcej o pająkach. Znajdź pozytywne korzyści z ich istnienia i rozwiąż mity i miejskie legendy na ich temat. Dowiedz się o ich zachowaniu. Włóż się w ich skórę i pomyśl o ” gdybym był pająkiem, zrobiłbym…”. Czasami coś takiego wystarczy, by zrozumieć, że nie urodzili się, by cię dorwać.
• użyj pozytywnej rozmowy o sobie. Jeśli myślenie o tym wszystkim nie jest dla ciebie wystarczające, spróbuj powiedzieć to na głos, abyś mógł usłyszeć siebie. Upewnij się, że używasz tylko pozytywnych słów, nie koncentruj się na negatywnych rzeczach o nich (takich jak ich wygląd).

żadnego strachu nie da się pokonać w jeden dzień, więc zrób to krok po kroku. Do tego czasu utrzymuj fantastyczną kontrolę szkodników na szybkim wybieraniu, aby Twój domowy pająk był wolny.