Surmontez l’Arachnophobie avec les Conseils suivants

Cette peur pétrifiante est beaucoup plus fréquente dans les sociétés occidentales qu’à l’Est.

Il est plus probable que les femmes souffrent d’arachnophobie que les hommes – environ 55% des femmes occidentales en présentent des symptômes, contre 18% des hommes. L’arachnophobie est le type de phobie le plus courant au Royaume-Uni.

Qu’est-ce que l’arachnophobie?

L’arachnophobie est la peur irrationnelle extrême des araignées. Chez chaque personne, il a une intensité différente et ne peut parfois faire surface que dans certaines situations.

Pourquoi avons-nous peur des araignées?

Il est tout à fait normal de voir une araignée et d’avoir envie de garder ses distances. Cela signifie que vous avez les bonnes réactions d’un être humain évolué en bonne santé.

Sur le plan évolutif, les préhistoriens ont passé des milliers d’années à vivre à l’état sauvage dans un environnement infesté d’araignées. Beaucoup de ces araignées étaient toxiques et de nombreuses personnes sont mortes de morsures d’araignées.

La peur instinctive d’une certaine forme d’animal peut nous protéger, car elle nous éloigne d’un arachnide potentiellement dangereux. C’est ainsi que chaque type de phobie évolue.

Ai-je une arachnophobie?

Comme vous le voyez, le simple fait d’être mal à l’aise envers les araignées est tout à fait normal. Afin de classer une certaine peur comme une phobie, vos symptômes doivent être beaucoup plus visibles.

Et, comme les niveaux d’intensité de l’arachnophobie sont flous et n’ont pas certaines limites, il est préférable de se tester pour en être sûr.

Pourquoi les araignées ne sont pas effrayantes (à moins qu’elles ne le soient)

Nous avons établi que la peur des araignées est complètement saine, cependant, si cette peur entrave votre vie quotidienne, vous devrez peut-être faire quelque chose à ce sujet.

La connaissance est le pouvoir, et la chose la plus simple que vous puissiez faire pour surmonter votre arachnophobie est de vous éduquer autant que possible.

Voici quelques faits curieux sur les araignées.

• Le venin de certaines espèces d’araignées est sérieusement mortel, mais si vous vivez dans une ville – vous pouvez être certain à 99,9%, vous ne trouverez pas ces araignées autour de vous.
• Même l’araignée la plus venimeuse ne vous attaquerait pas. Tu as vu ta taille ? Une petite araignée ne s’approcherait jamais de vous.
• Les araignées ne s’intéressent pas à vous. Contrairement aux insectes volants qui bourdonneraient autour de votre tête ou tenteraient de sucer votre sang, les araignées n’ont aucune motivation pour sortir de leurs toiles. Si vous voyez une araignée ramper, c’est seulement parce qu’elle est probablement tombée et qu’elle essaie de revenir sur sa toile.
• Les araignées sont les meilleurs contrôleurs de parasites au monde – elles mangent plus d’insectes que les oiseaux et les chauves-souris réunis. Ils sont utilisés par les jardiniers pour manger des ravageurs mangeurs de légumes, au lieu d’utiliser des pesticides.
• Les araignées mangent tellement d’insectes par jour qu’elles diminuent réellement les populations d’insectes. Sans eux, nous serons jusqu’au cou dans les insectes et les araignées ne seraient certainement pas la source de votre peur.
• Il existe également une espèce d’araignées végétariennes.

Connaître ces choses est la première étape pour surmonter vos peurs. Ensuite, nous énumérerons une série d’activités que vous pouvez faire vous-même afin de « former votre esprit ».

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Comment surmonter l’Arachnophobie

• Faites une liste d’activités avec un niveau d’anxiété croissant. L’une des meilleures façons de surmonter votre arachnophobie est de vous sortir de votre zone de confort.
• Commencez par regarder une photo d’une vraie araignée. Regardez-le, remarquez les détails de celui-ci. Imaginez-le ramper et faire sa toile.
• Regardez une vidéo sur les araignées. Quelque chose d’éducatif vous montrerait la vie d’une araignée dans la nature. Cela ressemblerait à une existence sauvage, mais à travers toute la vidéo, rappelez-vous à quel point ces créatures sont petites.
• Visitez une animalerie et observez une araignée derrière une vitre. Voici quelque chose de plus effrayant – une vraie araignée vivante, juste devant vous. Pourtant, confiné par le verre solide, vous êtes donc complètement en sécurité. Regardez-le pendant un moment. Les araignées dans les aquariums sont généralement assez paresseuses, alors ne soyez pas surpris si elles bougent à peine.
• Laissez un ami manipuler une araignée devant vous. Ce devrait être quelqu’un en qui vous avez confiance, quelqu’un qui ne se moquerait pas de vos peurs ou qui ne ferait pas quelque chose pour lequel vous n’êtes pas prêt. Regardez-les tenir l’araignée et la voir ramper sur la peau.
• Tolère d’être autour d’une araignée. Laissez votre ami mettre l’araignée sur une table et asseyez-vous près de cette araignée. Ne le touchez pas, soyez juste près d’elle et regardez-la.
• Tenez une araignée. Enfin, le plus grand défi de tous serait de laisser l’araignée ramper sur votre main. Vous pouvez choisir quand cela se produirait. Ne vous précipitez pas si vous ne vous sentez pas assez courageux. Concentrez-vous sur l’idée que vous avez plus de contrôle sur la vie de l’araignée que sur votre vie.
• Parlez à un spécialiste. Si vous vous trouvez incapable de progresser par vous-même, mais que vous sentez que vous devez travailler sur votre peur, adressez-vous à un psychologue certifié.

Comment comprendre votre peur des araignées

• Déterminez l’origine de votre peur. Dans la plupart des cas, la peur des araignées est innée, comme nous l’avons dit – elle fait partie de notre évolution. Cependant, très souvent, un exploit aigu résulterait d’une expérience personnelle. Très souvent, cette expérience serait oubliée. C’est peut-être dans la petite enfance, ou même plus tôt. La mémoire logique de l’événement pourrait être oubliée, mais l’émotion derrière cela resterait persistante. Et, à un moment donné, il est déclenché par la vue d’une araignée et il refait surface comme une peur irrationnelle. Essayez de vous rappeler quand cela a commencé pour vous.
• Expliquez pourquoi vous avez si peur. Nous avons souvent besoin de temps seul pour réfléchir à ce qui s’est passé dans notre passé. Surtout quand il s’agit de quelque chose qui ne peut pas nous laisser seuls, même en tant qu’adultes. Pensez à votre peur, souvenez-vous de la première fois que vous l’avez ressentie et évaluez votre état d’esprit d’alors et maintenant. Vous arriverez à une conclusion.
• En savoir plus sur les araignées. Trouvez les avantages positifs de leur existence et dissipez les mythes et les légendes urbaines à leur sujet. Apprenez-en davantage sur leur comportement. Mettez-vous dans leur peau et pensez à « Si j’étais une araignée, je le ferais… ». Parfois, quelque chose comme ça suffit pour comprendre qu’ils ne sont pas nés pour vous avoir.
• Utilisez un discours de soi positif. Si penser tout cela ne vous suffit pas, essayez de le dire à haute voix, afin que vous puissiez vous entendre. Assurez-vous ensuite d’utiliser uniquement des mots positifs, ne vous concentrez pas sur les choses négatives à leur sujet (comme leur apparence).

Aucune peur ne peut être battue en une journée, alors prenez-la étape par étape. Jusque-là, gardez un contrôle antiparasitaire fantastique sur la numérotation abrégée afin de garder votre araignée domestique libre.