다음 팁으로 거미 공포증을 극복

이 석화 공포는 동방보다 서구 사회에서 훨씬 더 흔합니다.

여성이 남성보다 거미 공포증으로 고통받을 가능성이 높습니다–서양 여성의 약 55%가 남성의 18%에 비해 증상이 있습니다. 거미 공포증은 영국에서 가장 흔한 종류의 공포증입니다.

거미 공포증은 무엇입니까?

거미 공포증은 거미에 대한 극단적 인 비합리적인 두려움입니다. 각 사람마다 강도가 다르며 때로는 특정 상황에서만 표면화 될 수 있습니다.

우리는 왜 거미를 두려워합니까?

거미를보고 거리를 유지하려는 충동을 얻는 것은 완전히 정상입니다. 그것은 당신이 건강한 진화 된 인간의 올바른 반응을 가지고 있음을 의미합니다.

진화 수준에서 선사 시대 사람들은 거미가 감염된 환경에서 야생에서 수천 년을 보냈다. 이 거미의 대부분은 독이 있었고,많은 사람들이 거미에 물린에서 사망했다.

특정 형태의 동물에 대한 본능적 인 두려움은 잠재적으로 위험한 거미류로부터 우리를 멀리하기 때문에 우리를 보호 할 수 있습니다. 그것은 모든 유형의 공포증이 진화하는 방법입니다.

나는 거미 공포증이 있습니까?

보시다시피,거미에 대해 불안해하는 것은 완전히 정상입니다. 특정 두려움을 공포증으로 분류하기 위해서는 증상이 훨씬 더 잘 보일 필요가 있습니다.

그리고 거미 공포증의 강도 수준은 흐릿하고 특정 경계가 없기 때문에 확신하기 위해 자신을 테스트하는 것이 가장 좋습니다.

거미가 무섭지 않은 이유(그렇지 않은 경우)

지식은 힘이며,거미 공포증을 극복하기 위해 할 수있는 가장 쉬운 일은 가능한 한 자신을 교육하는 것입니다.

거미에 대한 몇 가지 흥미로운 사실이 있습니다.

• 거미의 일부 종의 독은 심각하게 치명적이지만,당신이 도시에 살고 있다면-당신은 99.9%확신 할 수 있습니다.
• 가장 독이있는 거미조차도 당신을 공격하지 않을 것입니다. 당신은 당신이 얼마나 큰 본 적이 있습니까? 작은 거미는 결코 당신에게 가까이 오지 않을 것입니다.
• 거미는 당신에게 관심이 없습니다. 머리 주위에 윙윙 거리거나 피를 빨아 먹는 비행 곤충과는 달리 거미는 거미줄에서 벗어날 동기가 없습니다. 당신은 거미가 크롤링을 참조하는 경우,그것은 아마 떨어졌다 다시 그 웹에 도착하려고하기 때문에 그것은 단지이다.
• 거미는 세계 최고의 해충 컨트롤러입니다–그들은 조류와 박쥐를 함께 넣어보다 더 많은 곤충을 먹는다. 그들은 정원사가 살충제를 사용하는 대신 야채를 먹는 해충을 먹는 데 사용됩니다.
• 거미는 하루에 너무 많은 벌레를 먹어 실제로 곤충 개체수를 줄입니다. 그것이 그(것)들을 위해 이지 않은 경우에,우리는 벌레에 있는 우리의 목까지 이고 거미는 확실히 당신의 공포의 근원이 아닐 것입니다.
• 채식 거미의 종도 있습니다.

이러한 것들을 아는 것이 두려움을 극복하는 첫 번째 단계입니다. 다음으로,우리는 당신이”당신의 마음을 훈련”하기 위해 스스로 할 수있는 일련의 활동을 나열 할 것입니다.

또한 확인:

얼마나 말벌을 두려워합니까?

거미 공포증을 극복하는 방법

• 불안 수준이 증가하는 활동 목록을 작성하십시오. 당신의 거미 공포증을 극복하는 가장 좋은 방법 중 하나는 당신의 안락 지대에서 벗어나는 것입니다.
• 진짜 거미의 사진을보고 시작합니다. 그것을 봐,그것의 세부 사항을 알 수 있습니다. 크롤링을 상상하고 웹을 만드십시오.
• 거미에 대한 비디오를보십시오. 뭔가 교육 야생에서 거미의 생활을 보여줄 것 이다. 그것은 야만적 인 존재처럼 보일 것입니다,하지만 전체 비디오를 통해,이 생물이 얼마나 작은 자신을 생각 나게 유지.
• 애완 동물 가게를 방문하여 유리 뒤에 거미를 볼. 여기 무서운 뭔가 온다–진짜 살아있는 거미,바로 당신 앞에. 그러나,강한 유리에 의해 국한,그래서 당신은 완전히 안전합니다. 그것을 잠시 동안 보십시오. 수족관의 거미는 일반적으로 매우 게으른,그래서 그들은 간신히 이동하는 경우 놀라지 마세요.
• 친구가 당신 앞에 거미를 처리 할 수 있습니다. 그것은 당신이 신뢰하는 사람,당신의 두려움을 조롱하지 않을 사람,또는 당신이 준비되지 않은 무언가를해야한다. 그들이 거미를 잡고 피부에 크롤링을 참조하십시오.
• 거미 주위에있는 용납. 친구가 거미를 테이블 위에 놓고 그 거미 근처에 앉게하십시오. 그것을 만지지 마십시오,그냥 가까이하고보고.
• 거미를 잡아라. 마지막으로,모두의 가장 큰 도전은 당신의 손에 거미 크롤링을 수 있도록하는 것입니다. 그 일이 일어날 때 당신은 선택할 수 있습니다. 당신이 충분히 용감하다고 느끼지 않는다면 서두르지 마십시오. 당신은 당신의 생활에 가지고 있다 보다는 거미의 생활에 통제가 더 있다 아이디어에 집중하십시오.
• 전문가에게 문의하십시오. 혼자서 진전을 이루지 못하지만 두려움에 대해 일할 필요가 있다고 느끼면 공인 심리학자에게 문의하십시오.

거미에 대한 두려움을 이해하는 방법

• 두려움의 기원을 결정하십시오. 대부분의 경우 거미에 대한 두려움은 우리가 말했듯이 선천적입니다-그것은 우리의 진화의 일부입니다. 그러나 매우 자주 급성 위업은 개인적인 경험에서 비롯됩니다. 이 경험은 종종 잊혀질 것입니다. 그것은 초기 어린 시절,또는 이전에있을 수 있습니다. 사건의 논리적인 기억은 잊힌,그러나 그것의 뒤에 정서는 느린 체재할텐데. 그리고 어떤 시점에서 그것은 거미의 광경에 의해 촉발되고 비이성적 인 두려움으로 다시 표면화됩니다. 그것이 당신을 위해 처음 시작했을 때를 기억하십시오.
• 네가 왜 그렇게 무서워하는지 생각해봐. 우리는 종종 우리의 과거에 무슨 일이 있었는지에 대해 생각하는 혼자 시간이 필요합니다. 특히 어른으로서 우리를 혼자 내버려 둘 수없는 무언가에 관해서. 너의 공포에 관하여 생각하고,너가 그것을 느낀 첫번째로 생각하고 너의 마음 상태를 그때 그리고 지금 평가하십시요. 당신은 결론에 도달 할 것입니다.
• 거미에 대해 자세히 알아보십시오. 그들의 존재의 긍정적 인 혜택을 찾아 그들에 대한 신화와 도시 전설을 없애십시오. 그들의 행동에 대해 알아보십시오. 자신의 피부에 자신을 넣어”나는 거미 인 경우에 대해 생각,나는 것…”. 때때로,이 같은 것은 그들이 당신을 얻기 위해 태어난 것이 아니라는 것을 이해하기에 충분합니다.
• 긍정적 인 자기 대화를 사용하십시오. 이 모든 것을 생각하는 것이 당신에게 충분하지 않다면,큰 소리로 말하여 자신을들을 수 있도록하십시오. 다음 긍정적인 단어만 사용,그들에 대 한 부정적인 것 들에 집중 하지 않는 다는 것을 확인 하십시오(그들의 모습 처럼).

하루에 두려움을 이길 수 없다,그래서 단계적으로 걸릴. 그때까지,무료 홈 거미를 유지하기 위해 단축 다이얼에 환상적인 해충 방제를 유지.