veel van mijn zomerochtenden beginnen met een gezonde smoothie. Deze frisse eiland groene smoothie is mijn favoriet, en omdat ze zo snel en gemakkelijk te bereiden zijn, zul je me vaak vinden genieten van een grote grote mok van deze voor het ontbijt of op weg naar mijn werk! Deze smoothie is gemakkelijk uitgegroeid tot een nietje aan mijn keukentafel vanwege hoe snel het is om te ritselen en voor te bereiden, en hoe gezond het is! Het is niet ongebruikelijk voor mij en mijn man om een kopje van deze vroeg in de ochtend te grijpen (soms zelfs nippen op het als we rijden). Manlief, die bijna immuun lijkt voor de hersenen bevriest meestal slikt zijn naar beneden in 5 minuten, terwijl ik de neiging om de mijne langzaam genieten. Deze tropische groene smoothie bevat papaja ‘ s, honingdauwmeloenen, ananassen, spinazie en een lading kokoswater om het eilandthema compleet te maken. Als dit niet geeft u het gevoel van zitten op een eiland strand nippen van een aantal lokale drank, het zal op zijn minst houden u gezond genoeg om dat te laten gebeuren in het echte leven!
terwijl ik kokoswater gebruikte in dit recept, heb ik het soms vervangen door amandelmelk vanwege hoe gemakkelijk het is om zelfgemaakt te bereiden (Bekijk dit recept van veganistische melkchocolade waar ik het meer over heb) en vanwege de extra romigheid die het toevoegt aan de smoothie. Ik voeg ook meestal wat yoghurt of wat chia zaden als Ik wil een enorme uitbarsting van eiwitten en belangrijke voedingsstoffen boost zonder de extra calorieën.
Hoe maak je een Eilandgroene Smoothie
ik heb mijn eilandgroene smoothie gemaakt met een handvol bevroren, in stukken gesneden honingmeloen, bevroren bananen, in stukken gesneden verse ananassen, verse spinazie, kokoswater en een paar limoenpartjes.
gooi gewoon alle ingrediënten in de blender en meng tot een gladde massa.
serveer onmiddellijk met een schijfje limoen aan de zijkant.
Recept
knoflook garnalen met asperges Recept
Ingrediënten
- Een handvol bevroren gesneden papaya
- Een handvol bevroren gesneden en honeydew meloen
- 2 bevroren bananen
- Een handvol gesneden ananas mijn ananassen waren niet bevroren, maar voel je vrij om gebruik bevroren ananas
- 2 grote handenvol verse spinazie
- 1 1/2 cups van kokoswater
- Een paar plakjes limoen optioneel
Instructies
-
Gewoon chuck alle ingrediënten in de blender en mix tot het glad.
-
serveer onmiddellijk met een schijfje limoen aan de zijkant.
Notes
Island Green Smoothie Nutrition
de geschatte calorietelling en voedingsinformatie voor één portie (dat wil zeggen een kopje op een totaal van 4 standaard kopjes ) van deze smoothie drank is hieronder weergegeven. Houd er rekening mee dat de voedingsinformatie hieronder, inclusief ingrediënten en berekeningen, afkomstig is van een site van derden en moet worden beschouwd als schattingen. De werkelijke voedingswaarde zal afhangen van de gebruikte merken, het meten van normen, portiegrootte en andere factoren.
Als u nog een gezond drankje wilt, Waarom kijkt u dan niet naar mijn recept voor ananas gembersap? Deze natuurlijke uitbarsting van multivitaminen is perfect voor het griepseizoen of gewoon een gezonde opfriscursus met een vleugje kruiden!