Pojďme Vypracovat Na Cholesterol…
játra dělá většina cholesterolu tělo potřebuje, s malým množstvím provedené sliznici tenkého střeva a jednotlivé buňky v těle, ale také to může být přijata do těla s potravinami, které jíme.
Cholesterol slouží mnoha životně důležitým funkcím v našem těle. Je hlavním prekurzorem syntézy vitaminu D a různých steroidních hormonů(které zahrnují kortizol a aldosteron v nadledvinách, pohlavní hormony progesteron a různé estrogeny, testosteron a deriváty). Cholesterol také pomáhá při výrobě žluči, látka uložen ve žlučníku, který pomáhá trávit tuky a je důležitý pro metabolismus tuku-rozpustné vitamíny, včetně vitamínů A, D, E a K. www.NHLBI.nih.gov
v krevním řečišti cirkulují dva typy cholesterolu – lipidy s vysokou hustotou (HDL) a lipidy s nízkou hustotou
(LDL). HDL jsou užitečné, které jsou součástí systému hormonálních zpráv. Hladiny LDL jsou ty, které musíme sledovat a udržovat nízké, abychom zabránili arteriálnímu plaku a ateroskleróze. Obklad tepen je výsledkem vysoké hladiny cholesterolu, což vede k onemocnění srdce ventilu, mrtvice a dalších potenciálně fatální podmínky. WWW.lékařské zprávy dnes.com
vysoký cholesterol v krvi je rozšířený problém, který může vést k blokovaným tepnám a mrtvici. Obvykle se léčí léky, které mohou mít nepříjemné a někdy nebezpečné vedlejší účinky.
vysoký cholesterol je považován za výsledek konzumace potravin s vysokým obsahem nasycených tuků; obvykle mastné živočišné produkty, jako je maso, vejce a smažená jídla. Pečlivá pozornost věnovaná stravě a snížení těchto druhů potravin může pomoci při snižování hladin.
obezita a fyzická nečinnost také hrají roli ve vysokých hladinách cholesterolu, takže pravidelné cvičení může pomoci snížit vaše hladiny a přivést je zpět tam, kde je třeba.
Genetické dědictví by mohlo být faktorem, příliš, zvláště když pocházíte z rodiny s anamnézou familiární hypercholesterolemie stav charakterizovaný vyšší než normální hladiny LDL cholesterolu v krvi. WWW.ezinearticles.com
čemu se vyhnout
- živočišné produkty-drasticky snižte příjem tučných potravin (a rafinovaných tuků), zejména těch z živočišných produktů, mléčných výrobků nebo zpracovaných potravin.
- dehydratace-hydratace stojí za to věnovat pozornost při řešení vysokého cholesterolu. Ve studii, Dr. F Battmanghelidj států, ve vztahu k cholesterolu, že: ‚důvodem pro jeho vzestup v těle, je z důvodu komplikací způsobených chronická neúmyslná dehydratace a nedostatečná produkce moči.‘ WWW.vodní tok.com
- rafinovaný cukr-doporučujeme snížit rafinované cukry a uhlohydráty z naší stravy, abychom pomohli snížit hladinu cholesterolu.
Co Zahrnout
stejně Jako složky uvedené níže, česnek, banán, borůvky, meloun, meloun, třešně, grapefruit, guava, pomeranče a granátového jablka mohou také pomoci řešit problém vysoké hladiny cholesterolu.
- jablka-je známo, že mají příznivý účinek na hladinu cholesterolu v krvi. Při přípravě smoothie přidejte část jablečné buničiny. V kontrolovaných testech vykazovala zvířata, kterým byla podávána jablečná šťáva s buničinou, pozoruhodně snížené hladiny cholesterolu a triglyceridů. Vláknina rozpustná v pektinu působí jako „koště“ v cévách a „zametá“ nežádoucí usazeniny cholesterolu.
- avokádo-použití avokáda může pomoci snížit hladinu cholesterolu a současně zachovat příznivé hladiny HDL v krvi. Skupina Australští vědci zjistili, že strava se skládá z 20-35% kalorií z tuku v avokáda bylo lepší pro snížení cholesterolu, než nízkotučné diety, vysokým obsahem komplexních sacharidů.
- zelí-nemusí to být první složka, po které sáhnete při odšťavňování, ale zelná šťáva nabízí aminokyseliny na bázi síry, které pomáhají snižovat hladinu cholesterolu v plazmě.
- Cacao – British Medical Journal (BMJ) zveřejnila výzkum prováděný mezi ty s vysokým rizikem vzniku kardiovaskulárních onemocnění. Výsledky ukázaly pozitivní účinnost tmavé čokolády při prevenci těchto rizik. Došli k závěru, že denní tmavá čokoláda spotřeba (alespoň 60-70% kakaa), by mohl být účinný preventivní ošetření proti kardiovaskulární problémy, protože byla prokázána jeho krevní tlak a cholesterol snižující účinek. www.the-cma.org.uk, http://www.naturalnews.com
- cvičení-doporučuje se alespoň 20 minut denně, takže najděte něco, co vás baví, a s větší pravděpodobností se budete držet dlouhodobě.
- Hrozny – Výzkum prováděný James Joseph na Tufts University zjistili, že polyfenoly v kůžích hroznu pomohl, aby se zabránilo oxidaci poškození LDL cholesterolu.
- Cibule – To není první věc, kterou byste si mohli vybrat, ale jíst půl středně syrové cibule každý den může významně pomoci ke správné trombóza, snížení LDL cholesterolu a předcházet infarktu.
- Watermelon-studie vědců z University of Kentucky z roku 2011 zjistila, že meloun pomohl snížit aterosklerózu. Studie zahrnovala myši s vysokým cholesterolem vyvolaným dietou. Po týdnu osm studie, myši vzhledem meloun šťáva měly nižší tělesnou hmotnost a výrazně nižší hladinu cholesterolu v krvi.
vhodné šťávy
Ginger Shot-převzato z Jason Vale Super Juice Me! 28denní plán šťávy
1-palcový kořen zázvoru
x1 malé nebo ½ velké jablko
Jak vyrobit
jednoduše šťávu z ingrediencí a srazit zpět!
Zmírnit Tlak
x3 Malé Cibule červená Řepa
x2 Golden Delicious Jablka
x1 Velkou Hrst Černé Nebo Červené Hrozny
Led
Jak Udělat
Prostě šťávu, nalijte přes led a užívat si.
Čokoláda, Orange Power Blend
x2 Pomeranče (oloupané, bílé slupky vlevo)
x1 Banán (zralé)
x1 Vrchovatá Lžička Kakaového Prášku
½ Lžičky Maca Prášku
x1 Lžička Manuka Medu
Led
Jak Udělat
Šťáva pomeranče a nalijte do mixéru. Do mixéru vložte banán, kakaový prášek, mama prášek, Manuka med a LED. Míchejte do hladka, pijte a užívejte si!
zřeknutí se odpovědnosti
Vezměte prosím na vědomí, že není možné dát definitivní seznam, protože to, co podporuje jednu osobu, může být spouštěcím jídlem nebo alergenem pro jiného. Vždy musíte zůstat ve své vlastní šťávě a poslouchat, jak vaše vlastní tělo reaguje na určité potraviny, a vždy se poraďte se svým poskytovatelem zdravotní péče při provádění změn ve vaší stravě, které mohou ovlivnit vaše léky. Uvědomte si, že nejsme lékaři, proto je důležité se poradit se svým praktickým lékařem nebo lékařem před provedením jakýchkoli změn ve vaší stravě. Výše uvedené návrhy nejsou určeny jako alternativa k současným lékařské ošetření, takže prosím nepřestávejte užívat nějaké léky jste na. Nejsou také potvrzením jejich účinnosti, nebo doporučení, které by měly být dodržovány, ale místo toho, jsou poskytovány pro informační účely. Žádná z informací na místě léčby přírodní šťávou není určena ani předpokládána k léčbě, léčbě nebo prevenci jakéhokoli onemocnění nebo onemocnění.