Lassen Sie uns näher auf Cholesterin eingehen…
Die Leber macht den größten Teil des Cholesterins, das der Körper benötigt, mit einer kleinen Menge, die von der Auskleidung des Dünndarms und einzelnen Zellen des Körpers gebildet wird, aber es kann auch mit der Nahrung, die wir essen, in den Körper aufgenommen werden.
Cholesterin erfüllt viele lebenswichtige Funktionen in unserem Körper. Es ist der Hauptvorläufer für die Synthese von Vitamin D und der verschiedenen Steroidhormone (zu denen Cortisol und Aldosteron in den Nebennieren, die Sexualhormone Progesteron und die verschiedenen Östrogene, Testosteron und Derivate gehören). Cholesterin hilft auch bei der Herstellung von Galle, einer Substanz, die in der Gallenblase gespeichert ist, die hilft, Fette zu verdauen und ist wichtig für den Stoffwechsel von fettlöslichen Vitaminen, einschließlich der Vitamine A, D, E und K. www.in: nhlbi.nih.gov
Es gibt zwei Arten von Cholesterin, die im Blutkreislauf zirkulieren – Lipide hoher Dichte (HDL) und Lipide niedriger Dichte
(LDL). HDL sind die hilfreichen, die einen Teil des Hormonnachrichtensystems bilden. LDL-Spiegel sind diejenigen, die wir beobachten und niedrig halten müssen, um arterielle Plaque und Atherosklerose zu verhindern. Die Arterienverkalkung ist das Endergebnis eines hohen Cholesterinspiegels, der zu Herzklappenerkrankungen, Schlaganfällen und anderen potenziell tödlichen Zuständen führt. www.medicalnewstoday.com
Hoher Cholesterinspiegel im Blut ist ein weit verbreitetes Problem, das zu verstopften Arterien und Schlaganfällen führen kann. Es wird häufig mit Medikamenten behandelt, die unangenehme und manchmal gefährliche Nebenwirkungen haben können.
Es wird angenommen, dass ein hoher Cholesterinspiegel das Ergebnis des Verzehrs von Lebensmitteln ist, die reich an gesättigten Fettsäuren sind. in der Regel fetthaltige tierische Produkte wie Fleisch, Eier und frittierte Lebensmittel. Sorgfältige Beachtung der Ernährung und eine Reduzierung dieser Arten von Lebensmitteln können bei der Verringerung der Ebenen helfen.
Fettleibigkeit und körperliche Inaktivität spielen auch eine Rolle bei hohen Cholesterinspiegeln, so dass regelmäßiges Training dazu beitragen kann, Ihren Cholesterinspiegel zu senken und sie wieder dorthin zu bringen, wo sie sein müssen.
Das genetische Erbe könnte ebenfalls ein Faktor sein, insbesondere wenn Sie aus einer Familie mit familiärer Hypercholesterinämie in der Vorgeschichte stammen, einer Erkrankung, die durch einen überdurchschnittlich hohen LDL-Cholesterinspiegel im Blut gekennzeichnet ist. www.ezinearticles.com
Was zu vermeiden ist
- Tierische Produkte – Reduzieren Sie drastisch die Aufnahme von fetthaltigen Lebensmitteln (und raffinierten Fetten), insbesondere von tierischen Produkten, Milchprodukten oder verarbeiteten Lebensmitteln.
- Dehydration – Hydratation ist es wert, bei der Bekämpfung von hohem Cholesterinspiegel beachtet zu werden. In einer Studie erklärt Dr. F Battmanghelidj in Bezug auf Cholesterin: ‚Der Grund für seinen Anstieg im Körper liegt in Komplikationen, die durch chronische unbeabsichtigte Dehydratation und unzureichende Urinproduktion verursacht werden.‘ www.wasserfest.com
- Raffinierter Zucker – Es ist ratsam, raffinierten Zucker und Kohlenhydrate aus unserer Ernährung zu streichen, um den Cholesterinspiegel zu senken.
Was enthalten ist
Neben den unten aufgeführten Zutaten können Knoblauch, Banane, Blaubeeren, Melonenmelone, Kirschen, Grapefruit, Guave, Orangen und Granatapfel auch dazu beitragen, einen hohen Cholesterinspiegel zu bekämpfen.
- Äpfel – Bekannt für eine positive Wirkung auf den Cholesterinspiegel im Blut. Fügen Sie etwas Fruchtfleisch eines Apfels hinzu, wenn Sie einen Smoothie zubereiten. In kontrollierten Tests zeigten Tiere, denen Apfelsaft mit dem Fruchtfleisch verabreicht wurde, bemerkenswert reduzierte Cholesterin- und Triglyceridspiegel. Die pektinlösliche Faser wirkt wie ein Besen in den Blutgefäßen und ‚fegt‘ unerwünschte Cholesterinablagerungen heraus.
- Avocado – Die Verwendung von Avocado kann helfen, den Cholesterinspiegel zu senken und gleichzeitig den vorteilhaften HDL-Spiegel im Blut zu erhalten. Eine Gruppe australischer Forscher fand heraus, dass eine Diät, die aus 20-35 Prozent der Kalorien aus Fett in Avocados bestand, besser zur Senkung des Cholesterinspiegels geeignet war als eine fettarme Diät mit hohem Gehalt an komplexen Kohlenhydraten.
- Kohl – Es ist vielleicht nicht die erste Zutat, nach der Sie beim Entsaften greifen, aber Kohlsaft enthält Aminosäuren auf Schwefelbasis, die helfen, den Cholesterinspiegel im Plasma zu senken.
- Cacao – Das British Medical Journal (BMJ) veröffentlichte Forschungsergebnisse unter Personen mit hohem Risiko für die Entwicklung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Die Ergebnisse zeigten die positive Wirksamkeit von dunkler Schokolade bei der Vorbeugung dieser Risiken. Sie kamen zu dem Schluss, dass der tägliche Verzehr von dunkler Schokolade (mindestens 60-70 Prozent Kakao) aufgrund seiner nachgewiesenen blutdruck- und cholesterinsenkenden Wirkung eine wirksame vorbeugende Behandlung gegen Herz-Kreislauf-Probleme sein könnte. www.the-cma.org.uk, http://www.naturalnews.com
- Übung – Mindestens 20 Minuten pro Tag wird empfohlen, also finden Sie etwas, das Sie gerne tun, an das Sie sich langfristig eher halten.
- Trauben – Untersuchungen von James Joseph an der Tufts University ergaben, dass die Polyphenole in Traubenschalen dazu beitrugen, die Oxidation von schädlichem LDL-Cholesterin zu verhindern.
- Zwiebel – Es ist nicht das erste, was Sie wählen könnten, aber das Essen einer halben mittelgroßen rohen Zwiebel pro Tag kann erheblich dazu beitragen, Thrombosen zu korrigieren, LDL-Cholesterin zu senken und Herzinfarkte zu verhindern.
- Wassermelone – Eine Studie von Forschern der University of Kentucky aus dem Jahr 2011 ergab, dass Wassermelone zur Verringerung der Atherosklerose beiträgt. Die Studie umfasste Mäuse mit Diät-induziertem hohem Cholesterinspiegel. In der achten Woche der Studie hatten die Mäuse, denen Wassermelonensaft verabreicht wurde, ein geringeres Körpergewicht und einen signifikant niedrigeren Cholesterinspiegel.
Passende Säfte
Der Ingwer-Shot – aus Jason Vales Super Juice Me! 28-Tage-Saftplan
1-Zoll-Ingwerwurzel
x1 Kleiner oder ½ großer Apfel
Wie man
Einfach die Zutaten entsaften und zurückschlagen!
Den Druck verringern
x3 Kleine Zwiebeln Rote Beete
x2 Golden Delicious Äpfel
x1 Große Handvoll schwarze oder rote Trauben
Eis
Wie man
Einfach entsaften, über Eis gießen und genießen.
Schokolade, Orange Power Blend
x2 Orangen (geschält, weißes mark links auf)
x1 Banane (reif)
x1 Gehäufte Tl Kakao Pulver
½ Tl Maca Pulver
x1 Tl Manuka Honig
Eis
Wie Zu Machen
Saft die orangen und gießen sie in einen mixer. Banane, Kakaopulver, Kakaopulver, Manukahonig und Eis in den Mixer geben. Glatt rühren, trinken und genießen!
Haftungsausschluss
Bitte beachten Sie, dass es unmöglich ist, eine endgültige Liste zu geben, da das, was eine Person unterstützt, ein Auslöser oder Allergen für eine andere Person sein kann. Sie müssen jederzeit Ihren eigenen Saft trinken und darauf hören, wie Ihr eigener Körper auf bestimmte Lebensmittel reagiert, und sich immer an Ihren Arzt wenden, wenn Sie Änderungen an Ihrer Ernährung vornehmen, die sich auf Ihre Medikamente auswirken können. Bitte beachten Sie, dass wir keine Ärzte sind, daher ist es wichtig, dass Sie Ihren Hausarzt oder Arzt konsultieren, BEVOR Sie Änderungen an Ihrer Ernährung vornehmen. Die oben genannten Vorschläge sind nicht als Alternative zu einer aktuellen medizinischen Behandlung gedacht, also hören Sie bitte NICHT auf, irgendwelche Medikamente zu nehmen, die Sie einnehmen. Sie sind auch keine Bestätigung ihrer Wirksamkeit oder eine Empfehlung, dass sie befolgt werden sollten, sondern werden zu Informationszwecken bereitgestellt. Keine der Informationen auf der Website von Natural Juice Therapy ist dazu gedacht oder impliziert, einen Zustand oder eine Krankheit zu behandeln, zu heilen oder zu verhindern.