să detaliem colesterolul…
ficatul produce cea mai mare parte a colesterolului de care organismul are nevoie, cu o cantitate mică făcută de mucoasa intestinului subțire și celulele individuale ale corpului, dar poate fi luată și în organism cu alimentele pe care le consumăm.
colesterolul servește multe funcții vitale în corpul nostru. Este precursorul major pentru sinteza vitaminei D și a diferiților hormoni steroizi (care includ cortizolul și aldosteronul în glandele suprarenale, hormonii sexuali progesteron și diferiții estrogeni, testosteron și derivați). Colesterolul ajută, de asemenea, la fabricarea bilei, o substanță stocată în vezica biliară care ajută la digerarea grăsimilor și este importantă pentru metabolismul vitaminelor solubile în grăsimi, inclusiv vitaminele A, D, E și K. www.nhlbi.nih.gov
există două tipuri de colesterol care circulă în sânge – lipide de înaltă densitate (HDL) și lipide de joasă densitate
(LDL). HDL sunt cele utile, care fac parte din sistemul de mesagerie hormonală. Nivelurile de LDL sunt cele pe care trebuie să le urmărim și să le menținem scăzute pentru a preveni placa arterială și ateroscleroza. Blana arterelor este rezultatul final al nivelului ridicat de colesterol, ceea ce duce la boli ale valvei cardiace, accident vascular cerebral și alte afecțiuni potențial fatale. www.știri medicale astăzi.com
colesterolul ridicat din sânge este o problemă larg răspândită care poate duce la blocarea arterelor și a accidentelor vasculare cerebrale. Este frecvent tratat cu medicamente care pot avea efecte secundare neplăcute și uneori periculoase.
colesterolul ridicat este considerat a fi rezultatul consumului de alimente bogate în grăsimi saturate; de obicei, produse de origine animală grase, cum ar fi carnea, ouăle și alimentele prăjite. O atenție deosebită la dietă și o reducere a acestor tipuri de alimente pot ajuta la reducerea nivelului.
obezitatea și inactivitatea fizică joacă, de asemenea, un rol în nivelurile ridicate de colesterol, astfel încât exercitarea în mod regulat poate ajuta la scăderea nivelului și aducerea lor înapoi acolo unde trebuie să fie.
moștenirea genetică ar putea fi și ea un factor, mai ales dacă proveniți dintr-o familie cu antecedente de hipercolesterolemie familială, o afecțiune caracterizată prin niveluri mai mari decât cele normale ale colesterolului LDL din sânge. www.ezinearticles.com
ce trebuie evitat
- produse de origine animală – reduceți drastic aportul de alimente grase (și grăsimi rafinate), în special cele din produse de origine animală, lactate sau alimente procesate.
- deshidratarea – hidratarea merită atenție atunci când abordăm colesterolul ridicat. Într-un studiu, Dr.F Battmanghelidj afirmă, în ceea ce privește colesterolul, că: ‘motivul creșterii sale în organism este din cauza complicațiilor cauzate de deshidratarea cronică neintenționată și producția insuficientă de urină. www.watercure.com
- zahăr rafinat – este recomandabil să tăiem zaharurile rafinate și carbohidrații din dieta noastră pentru a ajuta la scăderea colesterolului.
ce să includă
precum și ingredientele enumerate mai jos, usturoi, banane, afine, pepene galben pepene galben, cireșe, grapefruit, guava, portocale și rodie poate ajuta, de asemenea, aborda ridicat de colesterol.
- mere – cunoscut pentru a avea un efect benefic asupra nivelului de colesterol din sânge. Adăugați o parte din pulpa unui măr atunci când faceți un smoothie. În testele controlate, animalele cărora li s-a administrat suc de mere cu pulpa inclusă au prezentat niveluri remarcabil de reduse de colesterol și trigliceride. Fibra solubilă pectină acționează ca o mătură în vasele de sânge și elimină depozitele nedorite de colesterol.
- Avocado-utilizarea avocado poate ajuta la reducerea colesterolului, păstrând în același timp nivelurile benefice de HDL din sânge. Un grup de cercetători australieni au descoperit că o dietă constând din 20-35% din calorii din grăsimile din avocado a fost mai bună pentru reducerea colesterolului decât o dietă cu conținut scăzut de grăsimi, bogată în carbohidrați complecși.
- varza-este posibil sa nu fie primul ingredient la care apelati atunci cand stoarceti, dar sucul de varza ofera aminoacizi pe baza de sulf care ajuta la scaderea nivelului de colesterol din plasma.
- Cacao-British Medical Journal (BMJ) a publicat cercetări întreprinse în rândul celor cu risc ridicat de a dezvolta boli cardiovasculare. Rezultatele au arătat eficacitatea pozitivă a ciocolatei negre în prevenirea acestor riscuri. Ei au concluzionat că consumul zilnic de ciocolată neagră (cel puțin 60-70% cacao) ar putea fi un tratament preventiv eficient împotriva problemelor cardiovasculare, datorită efectului său dovedit de scădere a tensiunii arteriale și a colesterolului. www.the-cma.org.uk, http://www.naturalnews.com
- exercițiu-se recomandă cel puțin 20 de minute pe zi, așa că găsiți ceva ce vă place să faceți, pe care este mai probabil să îl respectați pe termen lung.
- struguri-cercetările efectuate de James Joseph la Universitatea Tufts au constatat că polifenolii din piei de struguri au ajutat la prevenirea oxidării colesterolului LDL dăunător.
- ceapa-nu este primul lucru pe care l-ai putea alege, dar consumul unei jumătăți de ceapă crudă medie în fiecare zi poate ajuta semnificativ la corectarea trombozei, la scăderea colesterolului LDL și la prevenirea atacurilor de cord.
- pepene verde-Un studiu din 2011 realizat de cercetătorii de la Universitatea din Kentucky a constatat că pepenele verde a ajutat la reducerea aterosclerozei. Studiul a implicat șoareci cu colesterol ridicat indus de dietă. Până în săptămâna a opta a studiului, șoarecii cărora li s-a administrat suc de pepene verde au avut o greutate corporală mai mică și niveluri semnificativ mai scăzute de colesterol.
sucuri adecvate
Ginger Shot – luate de la Jason Vale Super Juice Me! Planul de suc de 28 de zile
rădăcină de ghimbir de 1 Inch
x1 măr mic sau mare
cum se face
pur și simplu suc de ingrediente și bate înapoi!
ușurați presiunea
X3 bulbi mici sfeclă roșie
X2 mere delicioase de aur
X1 mână mare struguri negri sau roșii
gheață
cum se face
pur și simplu Sucul lotului, se toarnă peste gheață și se bucură.
Ciocolata, Orange Power Blend
X2 portocale (decojite, miez alb stânga pe)
X1 banane (coapte)
X1 varf de lingurita praf de cacao
X1 linguriță praf de Maca
x1 linguriță Manuka miere
gheață
cum se face
suc de portocale și se toarnă într-un blender. Puneți banana, pudra de cacao, pudra de mamă, mierea de Manuka și gheața în blender. Amestecați până se omogenizează, beți și bucurați-vă!
Disclaimer
vă rugăm să rețineți că este imposibil să oferiți o listă definitivă, deoarece ceea ce susține o persoană poate fi un aliment declanșator sau un alergen pentru altul. Trebuie să rămâneți propriul dvs. detectiv de suc în orice moment și să ascultați modul în care propriul corp răspunde la anumite alimente și să vă consultați întotdeauna cu furnizorul de asistență medicală atunci când faceți modificări ale dietei care vă pot afecta medicamentele. Vă rugăm să fiți conștienți de faptul că nu suntem medici, de aceea este important să se consulte cu medicul de familie sau medic înainte de a face orice modificări la dieta ta. Sugestiile de mai sus nu sunt menite ca o alternativă la orice tratament medical curent, astfel încât vă rugăm să nu încetați să luați orice medicamente pe care le sunt pe. Ele nu sunt, de asemenea, o aprobare a eficienței lor, sau o recomandare că acestea ar trebui să fie urmate, ci, în schimb, sunt furnizate în scopuri informative. Nici una dintre informațiile de pe site-ul de terapie suc Natural este destinat sau implicit pentru a trata, vindeca sau preveni orice condiție sau boală.