Hořčíku je nezbytné pro naše tělo správně fungovat, ale stres může zap vašich obchodech. Zde je co s tím dělat a jak může hořčík pomoci při zvládání stresu.Hořčík hraje klíčovou roli při udržování našeho centrálního nervového systému, včetně pomoci našim buňkám produkovat a využívat energii. Ve skutečnosti je to tak důležité, vědci odkazují na minerál jako „neuroprotektor“.
Hořčík vs stresu
problém je stres může zvýšit množství hořčíku ztrácíme z těla (moč), což vede k nedostatku hořčíku. Tento nedostatek zase zvyšuje naši reakci na stres – můžeme uvíznout v cyklu pocitu stresu, ztráty hořčíku,reakce ještě více na stres, ztráty více hořčíku atd.Když máte nízkou hladinu hořčíku, bod, ve kterém vaše nadledvinky produkují stresové hormony adrenalin a kortizol, je také nižší. To znamená, že i malé napětí, jako je hluk z ucha na staveništi, může vyvolat obrovskou reakci, zaplavení nervového systému hormony a další vyčerpání hladiny hořčíku.
ručně vybraný obsah: Zvládání stresu
Známky jsi hořčíku nedostatečný
Pokud vaše koncentrace hořčíku v krvi jsou nízké, můžete být zažívá:
- špatná chuť k jídlu
- nevolnost
- ospalost
- pocit slabosti
- svalové křeče a třes v extrémních případech
dlouhodobý nedostatek může vést k závažné bolesti hlavy, oslabené kosti, nebo dokonce poškodit vaše srdce.
hořčík bojuje s úzkostí
zvýšení našeho hořčíku na optimální úroveň znamená, že náš nervový systém je lépe schopen odolat pocitu stresu. Rozsáhlý klinický přehled všech studií o hořčíku a stresu v roce 2016 dospěl k závěru, že užívání doplňků hořčíku může pomoci zmírnit mírnou až střední úzkost a snížit reakci těla na stres.
Stop stress stealing magnesium
Bojíte se o své hladiny hořčíku? Váš praktický lékař může provést krevní test, ale uvědomte si, že stres může odvádět hořčík z kostí a do krve, takže krevní testy mohou být zavádějící.Zvyšte hladinu hořčíku tím, že zvýšíte příjem potravin, jako jsou mandle, listová zelenina, fazole, celozrnné, mléko a losos, nebo zkuste užívat doplněk hořčíku.Můžete také procvičit některé techniky zvládání stresu, jako je jóga, meditace a cvičení – nebo jen zavolat příteli na dobrý chvástat!
Dosadil obsah: Druhy jógy
Dosadil obsah: Cvičení se zbavit stresu
Rada je pouze pro informaci a nenahrazuje lékařskou péči. Před pokusem o nápravu se poraďte s lékařem nebo zdravotnickým pracovníkem.
nakupujte naše vitamíny & doplňky.