マグネシウムは私たちの体が正常に機能するのを助けるために不可欠ですが、ストレスはあなたの店を ここでは、それについて何をすべきか、マグネシウムがストレス管理にどのように役立つかを説明します。マグネシウムは私達の細胞がエネルギーを作り出し、使用するのを助けることを含む私達の中枢神経系の維持の重大な役割を、担います。 実際には、それは非常に重要です、研究者は”神経保護剤”としてミネラルを参照してください。
マグネシウムvsストレス
問題は、ストレスが私たちの体（尿中）から失うマグネシウムの量を増やし、マグネシウム欠乏症につながることです。 次に、その欠乏はストレスに対する私たちの反応を高めます–私たちはストレスを感じ、マグネシウムを失い、ストレスにさらに反応し、より多くのマあなたが低いマグネシウムレベルを持っているとき、あなたの副腎がストレスホルモンのアドレナリンとコルチゾールを産生する点もまた低いです。 これは、建築現場の耳障りな騒音のような小さなストレスでさえ、巨大な反応を引き起こし、神経系にホルモンを氾濫させ、さらにマグネシウムレベルを枯渇させる可能性があることを意味します。
厳選コンテンツ: ストレスを管理する
マグネシウム不足の兆候
マグネシウムレベルが低い場合、
- 食欲不振
- 吐き気
- 眠気
- 弱い感じ
- 筋肉のけいれんと極端な場合の揺れ
長期的には、欠乏は重度の頭痛、弱体化した骨、さらにはあなたの心を損傷する可能性があります。
マグネシウムは不安と戦う
マグネシウムを最適なレベルに上げることは、私たちの神経系がストレスを感じることに抵抗することができ 2016年のマグネシウムとストレスに関するすべての研究の大規模な臨床レビューでは、マグネシウムのサプリメントを摂取することは、軽度から中等度の不安を和らげ、ストレスに対する身体の反応を減らすのに役立つと結論づけられました。
マグネシウムを盗むストレスを停止
あなたのマグネシウムのレベルを心配していますか？ あなたのGPは血液検査を行うことができますが、ストレスがあなたの骨から、あなたの血液にマグネシウムをそらすことができるので、血液検査は誤解を招く可能性があることに注意してください。アーモンド、葉が多い緑、豆、全粒粉、ミルク、およびサケのような食糧のあなたの取入口を上げることによってあなたのマグネシウムのレベルを後押しするか、またはマグネシウムの補足を取ることを試みなさい。またヨガ、黙想および練習のようなある圧力管理技術を練習することができる–またはちょうどよい暴言のための友人を呼ぶ!
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厳選された内容：ストレスを和らげるための運動
アドバイスは情報提供のみのためのものであり、医療に取って代わ 救済策を試す前に、医師または医療専門家に相談してください。
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