Magnesium is essentieel om ons lichaam goed te laten functioneren, maar stress kan je winkels zappen. Hier is wat je eraan kunt doen en hoe magnesium kan helpen bij stressmanagement.Magnesium speelt een cruciale rol in het handhaven van ons centrale zenuwstelsel, inclusief het helpen van onze cellen produceren en gebruiken van energie. In feite is het zo belangrijk, onderzoekers verwijzen naar het mineraal als een ‘neuroprotector’.
Magnesium vs stress
het probleem is dat stress de hoeveelheid magnesium die we verliezen uit ons lichaam (in urine) kan verhogen, wat leidt tot een magnesiumtekort. Op zijn beurt verbetert dat tekort onze reactie op stress – we kunnen vast komen te zitten in een cyclus van het gevoel gestrest, het verliezen van magnesium, nog meer reageren op stress, het verliezen van meer magnesium, enzovoort.Als je een laag magnesiumgehalte hebt, is het punt waarop je bijnieren de stresshormonen adrenaline en cortisol produceren ook lager. Dit betekent dat zelfs kleine stress, zoals het oor-jangling geluid van een bouwplaats, kan leiden tot een enorme reactie, overstroming van uw zenuwstelsel met hormonen en verdere uitputting van uw magnesium niveaus.
handgekozen inhoud: Beheersing van stress
tekenen u hebt een magnesiumtekort
als uw magnesiumspiegels laag zijn, kunt u last hebben van:
- slechte eetlust
- misselijkheid
- slaperigheid
- zich zwak voelen
- spierspasmen en beven in extreme gevallen
langdurige deficiëntie kan leiden tot ernstige hoofdpijn, verzwakte botten of zelfs schade aan uw hart.
Magnesium bestrijdt angst
door ons magnesium op een optimaal niveau te brengen, is ons zenuwstelsel beter bestand tegen stress. Een grootschalig klinisch overzicht van alle studies over magnesium en stress in 2016 concludeerde dat het nemen van magnesium supplementen kan helpen verlichten van milde tot matige angst en het verminderen van de reactie van het lichaam op stress.
Stop stress stealing magnesium
bezorgd over uw magnesium niveaus? Uw huisarts kan een bloedtest doen, maar wees ervan bewust dat stress magnesium uit uw botten en in uw bloed kan leiden, dus bloedtesten kunnen misleidend zijn.Verhoog uw magnesium niveaus door het verhogen van uw inname van voedingsmiddelen zoals amandelen, bladgroen, bonen, volkoren, melk en zalm, of probeer het nemen van een magnesium supplement.U kunt ook een aantal stress management technieken zoals yoga, meditatie en oefening oefenen-of gewoon een vriend bellen voor een goede tirade!
zelfgekozen inhoud: soorten yoga
zelfgekozen inhoud: oefening om stress te verlichten
advies is alleen ter informatie en mag medische zorg niet vervangen. Raadpleeg een arts of zorgverlener voordat u remedies probeert.
Shop ons assortiment vitaminen & supplementen.