마그네슘은 우리 몸이 제대로 기능하도록 돕는 데 필수적이지만 스트레스는 당신의 상점을 강타 할 수 있습니다. 여기에 대해 무엇을 할 수 있으며 마그네슘이 스트레스 관리에 어떻게 도움이 될 수 있습니까?마그네슘은 세포가 에너지를 생산하고 사용하도록 돕는 것을 포함하여 중추 신경계를 유지하는 데 중요한 역할을합니다. 사실,그것은 매우 중요합니다,연구자들은 미네랄을’신경 보호제’라고 부릅니다.
마그네슘 대 스트레스
문제는 스트레스가 우리 몸(소변)에서 잃는 마그네슘의 양을 증가시켜 마그네슘 결핍을 유발할 수 있다는 것입니다. 차례로,그 결핍은 스트레스에 대한 우리의 반응을 향상시킵니다-우리는 스트레스를 느끼고,마그네슘을 잃고,스트레스에 더 많이 반응하고,더 많은 마그네슘을 잃는 등의 사이클에 갇힐 수 있습니다.당신은 낮은 마그네슘 수준이 있을 때,당신의 아드레날린 선이 긴장 호르몬 아드레날린과 코티솔을 생성하는 점은 또한 더 낮습니다. 이것은 건물 부지의 귀에 걸리는 소음과 같은 작은 스트레스조차도 거대한 반응을 유발하여 신경계에 호르몬을 범람시키고 마그네슘 수치를 더욱 고갈시킬 수 있음을 의미합니다.
엄선 콘텐츠: 스트레스 관리
마그네슘 결핍 징후
마그네슘 수치가 낮 으면 다음을 경험할 수 있습니다.
- 식욕 부진
- 메스꺼움
- 졸음
- 약한 느낌
- 극단적 인 경우 근육 경련과 떨림
- 장기적으로 결핍은 심한 두통,약화 된 뼈 또는 심지어 심장을 손상시킬 수 있습니다.
마그네슘 싸움 불안
우리의 마그네슘을 최적의 수준으로 올리면 우리의 신경계가 스트레스를 더 잘 견딜 수 있습니다. 2016 의 마그네슘과 스트레스에 대한 모든 연구에 대한 광범위한 임상 검토는 마그네슘 보충제를 복용하는 것이 경증에서 중등도의 불안을 완화하고 스트레스에 대한 신체의 반응을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 결론지었습니다.
마그네슘 훔치기 스트레스 중지
마그네슘 수치가 걱정 되십니까? 혈액 검사는 혈액 검사를 할 수 있지만 스트레스는 마그네슘을 뼈에서 혈액으로 전환시킬 수 있으므로 혈액 검사는 오도 될 수 있습니다.아몬드,잎이 많은 채소,콩,통 곡물,우유 및 연어와 같은 음식 섭취를 늘려 마그네슘 수치를 높이거나 마그네슘 보충제를 섭취하십시오.당신은 또한 요가,명상 및 운동과 같은 스트레스 관리 기술을 연습 할 수 있습니다-아니면 그냥 좋은 호언 장담에 대한 친구를 호출!
엄선 된 내용:요가의 종류
엄선 된 내용:스트레스 해소를위한 운동
조언은 정보 용이며 의료 서비스를 대체해서는 안됩니다. 어떤 치료를 시도하기 전에 의사 나 의료 전문가와 상담하십시오.
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